Система оцінки здоров’я по Апанасенко

У біологічному і медичному аспекті "рівень Здоров'я" відповідає енергопотенціалом організму. Попросту кажучи, скільки одиниць енергії в одиницю часу на одиницю маси тіла з одиниці речовини може призвести даний організм.

На практиці енергопотенціал безпосередньо можна поміряти декількома загальнодоступними способами в спеціальних лабораторіях за допомогою спеціального обладнання і реактивів. А так же непрямими методами, досліджуючи витривалість випробуваного на велоергометрі і т.п. Виходить приблизно однаковий (сумірний) результат максимального споживання кисню (МПК) і порога анаеробного обміну (ПАНО).

Поріг у кожного свій. Але є загальна закономірність: починаючи з певного рівня енергетично організм не схильний до розвитку захворювань і максимально стійкий до факторів ризику.

Цей рівень називається «безпечним рівнем здоров'я».

Існує дуже простий, достовірний і доступний метод вимірювання рівня Здоров'я - метод професора Апанасенко Г.А. Оцінка в балах, отримана цим методом, повністю корелює з аеробного продуктивністю.

Для того, щоб обчислити свій рівень Здоров'я, необхідно заміряти всього кілька показників свого організму.
А саме:

1. Масу тіла (кг).

3. Артеріальний тиск систолічний ( "верхнє").

4. ЖЕЛ - життєву ємність легенів (мл).

5. Силу (динамометрію) кисті (кг).

6. ЧСС - частоту серцевих скорочень (пульс).

7. Час (в хвилинах) відновлення пульсу після стандартизованої навантаження (20 присідань за 30 секунд).

Обчислити РІВЕНЬ СВОГО ЗДОРОВ'Я (по Апанасенко)

Згідно з наведеними нижче таблицями Ви самостійно можете вирахувати свій рівень Здоров'я: за кожним показником отримати бал і підсумувати за всіма показниками.

Крім того, Ви можете проаналізувати низькі бали в отриманому розрахунку результату і зрозуміти, який параметр роботи Вашого організму погіршує резерви Вашого Здоров'я.