Сирна дієта 1

Сайт «Худеем без проблем» пропонує своїм Новомосковсктелям познайомитися з сирною дієтою. яка представляє собою різновид білкової дієти. Такий молочний продукт, безсумнівно, корисний, але все-таки тривалий час проводити таку дієту не варто, адже це може призвести до збою в роботі організму. А ось короткочасне використання більш ніж виправдано, в першу чергу в літню пору, коли ми віддаємо перевагу овочам, відсуваючи м'ясні страви на другий план. Дієта на сирі допоможе не тільки скинути зайву вагу. але і заповнити бракуючий в організмі білок.

Сир - це продукт, багатий білком. За змістом цього елемента сир входить до п'ятірки найбільш білкових продуктів, серед яких є і м'ясо. Він також багатий такими корисними речовинами, як вітаміни (B, A, C, E), солі кальцію і фосфору. Також білок сиру містить амінокислоти. які необхідні для нормальної роботи організму.

Сирна дієта має кілька різновидів. ми ж поговоримо тільки про найпопулярніші. Відразу відзначимо, що меню кожної дієти має на увазі використання неострого і несолоного сиру. жирність якого не вище 10-12%.

Сирна дієта N1

Ця дієта, простіше назвати розвантаження, триває не більше 2 днів, під час яких можна втратити до 1,5 кг жиру.

У ці дні можна їсти наступне:

Сир, з розрахунку одна порція 50-70 грам;
Тост з дієтичного хліба;
Сухе вино (не більше 50 мл в день);
Зелений чай або негазована мінеральна вода.

Харчуватися слід п'ять разів на день. але вечеря повинна бути не пізніше 18.00.

І хто сказав, що сирна дієта - це монодієта? По-моєму, тут є де розгулятися!

Сирна дієта N2

Тривалість цієї дієти - від 7 до 10 днів. Втрата ваги - до 1 кг в день.

Сніданок: натуральна кава без додавання молока і цукру.
Другий сніданок: зелений чай без цукру, одне відварене яйце.
Обід: відварне м'ясо (нежирна шинка) - 200 гр. чашка чаю (зеленого або чорного).
Полудень: 100 гр. сиру.
Вечеря: 200 гр. нежирного (знежиреного) сиру, зелений чай.
О 18.00 склянка знежиреного кефіру.

Протягом дня можна пити негазовану мінеральну воду - 1,5-2 л. Вона допоможе вивести з організму шлаки і приглушити напад голоду.

Сирна дієта N3

Тривалість дієти - 6-7 днів. За її час можна втратити до 7 кг.

Сніданок: 2 шматочки дієтичного хліба, 2 ч.л. нежирної сметани, гарячий несолодкий каву або чай (можна додати трохи знежиреного молока)
Обід: 125 г сиру, невелика порція відварених макаронів і чашка чаю з 1 ч.л. меду.
Полудень: 2 шматочки дієтичного хліба і невеликий шматок дині.
Вечеря: 2 тосту з дієтичного хліба, 40-50 грам плавленого сиру, овочевий салат, заправлений ложкою сметани.
О 20.00 - баночка нежирного фруктового йогурту.

Протягом дня можна пити зелений чай і негазовану воду.

закріплення результату

Після закінчення сирної дієти необхідно перейти на правильне харчування. тільки на перших порах воно повинно бути досить скромним. Сайт hudeem-bez-problem.ru пропонує вам наступне меню, яке допоможе зберегти отриманий під час дієти результат:

Сніданок: нежирний твердий сир, хлібець з високобілковою борошна. стакан апельсинового соку.
Другий сніданок: один банан, 1 ч.л. арахісового масла з скибочкою хліба.
Обід: відварна курка з овочами, приготованими на пару. Порція спагетті (або супу) і овочевий салат.
Полудень: будь-який фрукт або овоч, крекери з цільного зерна. можна з нежирним соусом.
Вечеря: свіжі фрукти і нежирний йогурт.

Протипоказання:

Сирна дієта має кілька протипоказань: по-перше, це алергія на молочні продукти. по-друге, захворювання шлунково-кишкового тракту. У число протипоказань входять діабет і серцево-судинні захворювання. Саме тому, перед тим, як сісти на дієту, варто проконсультуватися з лікарем.

Слід зазначити, що сирна дієта не є ідеальним варіантом схуднення, так як суттєво обмежує надходження в організм важливих поживних елементів і речовин. Найкраще використовувати її в якості розвантаження, тоді білкова дієта принесе тільки користь, не залишаючи після себе негативних наслідків.