Синдром стомлюючого сну що це таке і які його причини

Сьогодні, коли життя протікає в інтенсивному ритмі, іноді не виходить поспати необхідні 8 годин для відпочинку організму. Але найнеприємніше, що навіть якщо це виходить зробити, то, часом, прокинувшись зранку, людина все одно відчуває себе втомленим. Мало того, йому здається, що він зовсім не спав весь цей час і став відчувати себе ще більш розбитим, ніж увечері.

Що це таке?

Вчені заявляють, що для того, щоб сон був здоровим і приносив відпочинок організму, повинні дотримуватися нормальні фази сну. Важливо не те час, коли ви прокидаєтеся, а та фаза сну, в якій ви перебували уві сні. Як відомо, їх існує всього дві: повільна, або глибока, і швидка фаза сну. Під час повільної фази м'язи всього тіла знаходяться в максимально розслабленому стані, артеріальний тиск знижений, людина глибоко занурений в сон і не бачить сновидінь. Якщо прокинутися в цей період, нашому організму доводиться швидко мобілізуватися, що є стресом для нього. Таким чином, в нормі людина повинна прокидатися в швидку фазу сну.

Такий стан, як синдром стомлюючого сну, викликане порушенням в чергуванні фаз сну. У свою чергу ці порушення можуть мати такі причини:

синдром нічного апное (раптова короткочасна зупинка дихання під час сну. виникає на тлі хропіння);
утруднення вільного носового дихання при хворобах верхніх дихальних шляхів;
прийом деякий медикаментів;
депресивний стан;

Якщо родичі вказують вам на те, що ви хропете вночі і тим більше, якщо ними ж було помічено, що періодично у вас пропадає дихання - не затягуйте з походом до лікаря.
Замініть або обмежте прийом ліків, які можуть призводити до розладу сну.
Спіть достатню кількість часу (6-8 годин).
Позбавтеся від шкідливих звичок і ведіть здоровий спосіб життя.
Уникайте негативного впливу стресів.

Як говорить доктор Том Макой «людині необхідний повний цикл сну, щоб відчувати себе відпочив, і, якщо ваш сон для цього занадто короткий, його якість, швидше за все, буде низьким. Тому ви можете відчувати себе навіть більш втомленими, оскільки пропустили потрібний вихід з циклічного сну, який необхідний, щоб відчувати себе свіжішим і відпочив ». Таким чином, пожертвувавши пару годинами сну, ви ризикуєте «спати» весь наступний день.