Сім секретів, як менше вчитися, а знати більше

Новітні дослідження вчених, які малюють картину бурхливого розвитку людського мозку в підлітковому віці, вибудовування в ньому нових нейронних ланцюжків і його перетворення в справжній обчислювальний центр, послужили базою для виникнення цілого руху, учасники якого прагнуть допомогти підліткам навчитися використовувати свій мозок найкращим чином - написати своєрідну інструкцію по експлуатації до складного механізму.

Одним з лідерів нового руху став Уїлкі Вілсон, нейробіолог і керівник проекту DukeLEARN, за допомогою якого університет Дюка (штат Північна Королина, США) знайомить підлітків з практичними застосуванням нейронауки.

Які тут можуть бути практичні застосування, запитаєте ви? Наприклад, сім способів знати більше, не витрачаючи на навчання додатковий час, про які розповідає тижневик U.S.News World Report.

1. Лягти в ліжко і заснути.
Сон допомагає пам'яті консолідуватися. Простою мовою це означає, що ви краще запам'ятовуєте інформацію, якщо гарненько виспіться. Більш того, загальна ефективність, увагу і здатність його концентрувати безпосередньо залежить від тривалості сну. Підлітку потрібно від 9 до 10 годин сну для оптимальної ефективності, стверджує Вілсон.

2. Починаєте готуватися за кілька днів до іспиту.
Пам'ять засвоює інформацію краще, якщо постійно навантажувати нею мозок. Зубріння в даному випадку не дасть ніякого ефекту, оскільки у мозку не буде достатньо часу, щоб засвоїти і закріпити отримані знання

4. Тренуючи тіло, ми тренуємо мозок.
Аеробні навантаження значно покращують роботу мозку. Можливо, це відбувається через збільшення припливу крові, а можливо через зниження рівня стресу і тривоги. Фізичні вправи, крім того, стимулюють зростання нових нейронів в мозку. По крайней мере, у щурів це саме так. У день цілком достатньо 20 хвилин активних вправ, які збільшують частоту вашого пульсу.

5. Запам'ятайте те, що вам стане в нагоді протягом усього життя.
Мозок підлітка набагато краще справляється із запам'ятовуванням на свідомому рівні, ніж мозок дитини або дорослої людини. Поки що вчені не змогли визначити, чому так відбувається, проте людський мозок налаштований на те, щоб помічати і запам'ятовувати все нове, - у кого, як не у підлітків цього нового хоч відбавляй? «Ви з набагато більшою ймовірністю запам'ятайте ваш перший сексуальний досвід, ніж 33-й», - зазначає Вілсон. Як би там не було, підлітковий вік - ідеальний час для вивчення іноземних мов і отримання інших навичок, якими нам належить користуватися все життя.

6. Приборкайте своє прагнення до ризику.
Дорослі невпинно твердять про те, що підлітки не вміє оцінювати ризикованість тих чи інших дій. У більшості випадків це правда: підлітки більш схильні потрапляти в неприємності з алкоголем, небезпечно водити і нехтувати захищеним сексом. Однак варто визнати, що частина мозку, що відповідає за прагнення самому випробувати нові, ризиковані і хвилюючі відчуття, у підлітків розвинена значно краще, ніж у дорослих, і це є безсумнівним плюсом. Виберіть відповідну задачу - складний вид спорту, важку роботу, відточування акторської майстерності або кругосвітню подорож, - і мозок підлітка здатний впоратися з будь-якою з них. «Ви повинні без страху використовувати дану вам природою силу», - говорить Вілсон.

7. Як випливає вивчіть те, що вам подобається.
Оскільки емоційні системи в мозку підлітка розвиваються швидше, ніж стримуючі, він краще засвоює інформацію про те предмет, до якого відчуває потяг.

Проект Уїлсона продовжує свою роботу. DukeLEARN буде навчати підлітків того, як робота їх мозку може поліпшити результати в школі, і сподівається виробити у підростаючого покоління звичку піклуватися про свої мізки.