Силові фітнес класи, фітнес

Види силових тренувань

Під час силових тренувань інструктор завжди спостерігає за правильним виконанням вправ, допомагає індивідуально підібрати вага обтяження, показує правильну техніку, проводить попередню розминку, щоб розігріти м'язи і підготувати їх до більш значним навантаженням. Все це допомагає уникнути можливих травм і робить відвідування силових класів найбільш ефективним.

Перші заняття в силових фітнес класах зазвичай викликають у новачків певний дискомфорт, але це тимчасове явище. Якщо ваші м'язи ще не привчені до певної регулярної фізичної навантаженні, то спочатку можливі невеликі больові відчуття. Їх можна усунути спеціальної розтяжкою м'язів, легкої білковою їжею і теплим душем після перших тренувань. Зате потім, поступово привчаючи ваші м'язи працювати, ви почнете з задоволенням розглядати себе в дзеркалі, відзначаючи позитивні зміни у вашому тілі.

До силовим класами можна віднести:

Читайте ще: Для тих, хто не може схуднути: тренування за типами фігури

• BAMS (ці силові тренування передбачають максимальний вплив на м'язи сідниць);
• ABS (рекомендується для зміцнення м'язів спини і черевного преса, тренування проходять з використанням спеціального інвентарю);
• ABT (силові тренування для зміцнення і розвитку м'язів нижньої частини тіла - ніг, стегон, сідниць і черевного преса);
• TBS або Total Body Condition (комбінація силових вправ з аеробного навантаженням і використанням різних обважнювачів), як і Pump швидко дозволяє схуднути і додати тілу красиві рельєфи.

Не рекомендується відвідувати силові класи людям із захворюваннями серцево-судинної системи, при вагітності, варикозному розширенні вен і людям з порушеннями опорно-рухового апарату.
Добре продумані і незвичайні комбінації різних силових вправ не дозволять вам нудьгувати під час тренувань в силових фітнес класах. Тим більше що заняття зазвичай проходять під запальну веселу музику.

ще цікаве

Читайте ще: ЯК НАДАТИ сідниці ФОРМУ БЕЗ ТРАВМА КОЛІНА