Сиджу на дієті, не знаю що їсти

Кабачкова ікра з банок - це ДУЖЕ калорійно! Я хоч і не на дієті, я собі такого не дозволяю. І як писали вище, рис, горошок і кукурудза це багато вуглеводів.
Потрібно їсти багато овочів практично будь-яких (бажано свіжих або на пару), обов'язково м'ясо (курка, кролик, індичка) відварне або знову ж на пару. Ідеально: 1 \ 2 раціону - овочі і зелень, 1/4 - м'ясо, 1 \ 4 - вуглеводи.

Ви чомусь поділяєте овочі, зелень і Вуглеводи. Зелень і овочі-це і є вуглеводи (складні) .1 / 4 яких вуглеводів, в результаті, потрібно вживати в день, як вимовити? =))) Для того, що б позбутися від жиру в меню повинні переважати саме білки =) в співвідношенні з вуглеводами приблизно 30% (вуглеводи овочі, фрукти, рис і макарони виключити) до 70% (білки-яловичина, курячі грудки без шкіри, риба, морепродукти, яйця, знежирені молочні продукти) Основну частину вуглеводів з'їдаємо на сніданок, т. е. до 12.00Далее поєднуємо білки з вуглеводами (салат без масла з овочів + риба на пару, наприклад), ну і на вечерю-тільки білкова їжа) .Щоденний прогулянки в нормальному темпі, або біг =)

вчені довели що солодке можна в дієті. навіть потрібно, і побільше води від води йде процес схуднення!

А щас хрін. Дуже важко худне

ось та сама біда! не знаю навіть що робити. постійний мій вага була 45 кг. тепер ближче до 30-ти років важу 50-51,5. караул! вже 3 дні сиджу на дієті, хоч би кілограм пішов. Раніше (років в 21-23) день не співали, пара кілограм йде. Я навіть на останньому місяці вагітності важила 52 кг.

Підкажіть будь ласка, що треба їсти при дієті?
П'ю тільки кефір, їм яблука, п'ю два літри води в день ..
Іноді бульйон їм.
Чи не занадто я себе обмежую?

А ти сам пробував. ти схуд ?

занадто!
мало їжі дуже

Я теж на діете.Готовлю собі: овочеве рагу, котлетки на пару, гречка, свинина варена (в міру грам 100 за один прийом їжі), сніданок вівсянка без масла додаю 2 ст.л. молока, овочі і фрукти без обмежень, риба на пару, кефір, сир, бринза 0%, кава і чай без цукру, іноді додаю 1 ч.л. меда.Отказалась від: хліба, булочок, картоплі, макаронів, смаженого, солодкого, жирного. Найголовніше не їм після 6-ти, якщо сильно хочеться чай або каву, добре притупляє голод.Результат: щотижня -5кг. Удачі дівчинки!

Ось у мене таке статура по типу груші, дуже схильна до повне! зріст 158, важила раніше 56 кг, для мене це багато, попа 99см була, я схудла на 11 кг, скинула до 45 кг, худла дуже смішно))) я до 12 ранку пила чай з солодким, до 18.00 їла в малій кількості, могла і калорійне що щось з'їсти але рідко! їла 3 рази в день, після 18.00 взагалі не їла, або пила кефір, і яблуко їла. Плюс легкі вправи вдома!

Нічого не знаю, хлопці. У мене особисто все так: через день (понеділок-середа-п'ятниця-неділя або вівторок-четвер-субота-неділя - кому звідки зручніше почати :-)) йдуть тренування + щоденна гімнастика - кого зацікавить, почитайте книги Олени Міро. Потім, до 12-ї години дня я встигаю в сніданок випити за 10 хвилин склянку води, з'їсти цукерку, дві-три столові ложки відсоткового сиру, запиваю зеленим несолодким чаєм. На обід - стакан води за той же час, курячий бульйон з додаванням червоного болгарського перцю, і знову зелений чай. На вечерю - склянка кефіру. Між прийомами їжі п'ю воду і їм одне маленьке яблучко. Підсумок - кожні 3 дні скидати по 2 кг. А книги почитати раджу - письменник звернеться грубо і шкідливо, але ефект дуже видно і корисний.

Ем вже тиждень одне і те же.гавайскую суміш з рісом.она вже у мене поперек горла.питаюсь розбавити морською капустою або кабачкової ікрою, але все одно пріелось.Что можна ще низькокалорійне приготувати. що ви їсте зазвичай сидячи на дієті ??

Ха, привіт!) Ну це треба знати прям як таблицю множення) що їсти? Звичайно філе курочки - дуже вдалий для дієтичного харчування. Зазвичай я купую у петелінкі філе куряче, крила. Відварюю або тушу, можна з овочами, також з гавайської сумішшю. Будете відчувати себе енергійною і не поправлятися!)

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]