Сиджу на дієті і не худну
Я повністю дотримуюся своєї дієти, так чому ж я не втрачаю вагу. Експерти діляться порадами, як отримати результат від вашої дієти.
Гірше, ніж зайва вага може бути тільки ситуація, коли ви сидите на строгій дієті, але як і раніше не можете скинути і кілограма!
«Головна скарга з якою до мене приходили пацієнтки, це питання« Чому я сиджу на дієті і не худну. Чому я не втрачаю вагу? », Говорить Бонні Тауб-Дікс, лікар дієтолог, консультант і власник компанії BTD Nutrition Consultants. «Відповідь індивідуальний для кожного пацієнта, але проаналізувавши сотні наших клієнтів ми вивели кілька головних причин, чому ви задаєте собі питання, сиджу на дієті і не худну».
Сиджу на дієті не худну. Чому я не втрачаю вагу? Проблема номер 1.
Ви недорахували кількість спожитих калорій
Сиджу на дієті і не худну. Чому я не втрачаю вагу? Проблема номер 2.
Ви втратили м'язову масу
Навіть здорова втрата ваги відбувається з деякою втратою м'язової маси. "Так як м'язи споживають в сім разів більше енергії у вигляді жиру, втрата м'язової маси під час дієти може знизити кількість калорій, які ми повинні споживати, щоб схуднути", говорить Бонні Тауб-Дікс. Постарайтеся не тільки зменшувати кількість споживаних калорій (це тільки допоможе вам спалювати більше м'язів), і почніть виконувати більш силові тренування. Займіться фітнесом щоб отримати ваші м'язи і метаболізм назад.
Сиджу на дієті не худну. Чому я не втрачаю вагу? Проблема номер 3.
Ваша дієта дуже екстремальна
Екстремальні дієти допоможуть вам схуднути, але не на довго. "Коли ви будете слідувати дуже обмежувальної дієти, організм спробує зберегти жир," говорить лікар. Щоб зберегти жир організм не тільки починає розкладати м'язи, але і уповільнює свої біологічні процеси і обмін речовин, щоб зберегти енергію. Крім того, ваш організм може навіть збільшити нагромадження жиру. При спробі скинути вагу, в середньому жінка не повинна опускатися нижче споживання 1200 калорій в день. Якщо ваша дієта, це небезпечно.
Сиджу на дієті і не худну. Чому я не втрачаю вагу? Проблема номер 4.
Ви не висипаєтеся
Сиджу на дієті і не худну. Чому я не втрачаю вагу? Проблема номер 5.
Проблеми зі здоров'ям
Імовірність останнього випадку вкрай мала, але насправді деякі медичні умови можуть заважати вам втрачати вагу. Наприклад, гіпотиреоз, при якому ваше тіло не виробляє достатньо гормону щитовидної залози, в зв'язку з чим ваш метаболізм сповільнюється і зростає схильністю збереження жирів. Також гормональні проблеми, пов'язані з синдромом полікістозних яєчників може зробити процес втрати ваги набагато важче, ніж він має бути.
