Швидка допомога і розвантажувальні дні після переїдання

І починалося-то все добре, культурно, можна сказати, все починалося.

І навіть не зрозуміло як ведмежа Вінні-Пух зумів так сильно переїсти ...

Переїдання - «це нічого, справа житейська». як говорив інший мультперсонаж. З усіма буває. І якщо Вінні-Пуху усунути наслідки переїдання допоміг гостинний Кролик, то нам з вами допоможуть поради від журналу Shape.

Сьогодні Новомосковсктелі блогу «Світу худне ... і не тільки». дізнаються як правильно поводитися на наступній день після переїдання. Виявляється це поведінка повинна бути різною залежно від того, що саме ми переїли. Цікаво, що дуже часто в цих випадках подібне лікується подібним.

Отже, ми поговоримо сьогодні про розвантажувальних днях і про швидку допомогу після переїдання.

Після переїдання журнал Shape радить нам провести від 1 до 3 розвантажувальних днів, які саме - залежить від того, що ми напередодні переїли.

Розвантажувальні дні сприяють:
1) зниження маси тіла (за рахунок низької калорійності раціону);
2) нормалізації обміну речовин;
3) Виведенню продуктів обміну і токсичних речовин з організму.
Стверджує журнал Shape.

Задаємо собі питання: «Що трапилося?» І шукаємо відповідь.

1. переїли жирного.

Традиційно святкова їжа, як правило, містить багато жирів і білків. Така їжа затримується в шлунку і насилу перетравлюється, звідси відчуття тяжкості і дискомфорту. Крім того жирна і високобілкова їжа вимагає вироблення великої кількості травних ферментів, а наша печінка і жовчний міхур зачастаю не справляються з подібною атакою. В результаті їжа періварівается в повному обсязі, змінюється pH кишечника, розвиваються гнильні процеси. Це може проявитися розладом травлення, в тому числі харчовим отруєнням, які призводять до діареї. Гіркота в роті - один із симптомів порушення роботи жовчного міхура.

Швидка допомога. Щоб нормалізувати кислотно-лужний баланс в організмі, який в разі переїдання жирної і білкової їжі зміщується в бік кислого середовища, треба їсти яблука, морква, апельсини, сухофрукти (курага, чорнослив), селера - вони допомагають підтримувати в організмі лужне середовище і відновлять кислотно -щелочное рівновагу в кишечнику. Овочі і фрукти корисніше їсти сирими, так як харчові волокна покращують перетравлення і виведення з організму продуктів обміну

Розвантажувальний день після надлишку білково-жирної їжі: кефірний.
- Розділіть на 5-6 прийомів (по 200мл) і випийте протягом дня 1.2 л 1% кефіру або несолодкого питного йогурту.
- Якщо для розвантаження ви віддаєте перевагу сир (400-600гр), то він теж повинен бути знежиреним і краще доповнити його фруктами або ягодами (чорниця, полуниця - можна замороженими).

2. переїли солодкого.

Швидка допомога. Наступний день після переїдання солодкого постарайтеся обійтися без простих вуглеводів - джерел «швидкої» енергії, яка якщо її терміново не витратити неминуче перетворитися в жирові складки на проблемних зонах.

Щоб підтримати рівень цукру в крові і уникнути глікемії (зниження цукру в крові) слід влаштувати собі розвантажувальний день на «повільних» вуглеводах. Швидкі вуглеводи необхідно замінити на несахарістую овочі і фрукти. Їжте каші, зварені на воді, які можна збагатити інулін, який значно знижує рівень цукру в крові.

Розвантажувальний день після переїдання солодкого проводиться на повільних вуглеводах. Це може бути 1,5 кг печеної картоплі або 1,5 кг овочів / фруктів у вигляді супів-пюре в 4-5 прийомів.

3. переїли солоного і гострого.

У тканинах організму утворився надлишок води, ось чому ви приходите в жах від виду в дзеркалі власного опухле обличчя. Наше завдання - вивести зайву рідину з міжклітинного простору.

Швидка допомога. Рисово-компотний розвантажувальний день завдяки нормалізації каліе-натрієвого балансу в організмі виведений зайву рідину з організму. Також для такого розвантаження підійдуть овочі багаті солями магнію (натурального сечогінного і проносного) наприклад, кольорова капуста, капуста брокколі і шпинат. Пийте зелений чай, брусничний або журавлинний морс, не додавайте в страви сіль і обмежте обсяг порцій.

Розвантажувальний день після переїдання солоного і гострого: рисово-компотний. 750г темного рису в 4-5 прийомів і 1,5 літра компоту з кураги або журавлини - пити протягом дня.

4. Випили занадто багато алкоголю.

Швидше за все, ви відчуваєте сильний головний біль, до якої можуть приєднатися нудота, запаморочення і пітливість. Клітини головного мозку хочуть пити, тому що алкоголь викликав їх зневоднення.

Швидка допомога. Пийте просту або мінеральну негазовану воду і сорбенти. Природні сорбенти - легніни - містяться в моркві, персиках, картоплі, помідорах, а пектини - в яблуках, бананах, буряку, капусті, моркві.

Янтарна кислота та інші органічні кислоти, що містяться в кисломолочних продуктах, квашеній капусті і цитрусових, прискорять виведення з організму токсичних продуктів обміну алкоголю. Якщо відчуваєте голод, з'їжте порцію відвареної птиці, макаронних виробів або тарілку вівсяної каші на воді. Вівсянка заспокоїть роздратовану слизову шлунка.

Розвантажувальний день: Оптимально - поголодувати і пити воду. У разі сильного голоду з'їжте тарілку вівсяної каші на воді.

5. З'їли щось не свіже.

Болі в животі, нудота, блювота, слабкість, озноб, підвищення температури до 37-36С і необхідність кожні 15 хвилин відвідувати туалет - звичайні супутники харчової інтоксикації.

Швидка допомога. У цей день краще поголодувати і пити просту або мінеральну негазовану воду не менше 2-2,5 літра. Кількість води, яка необхідна випити буде залежати від кількості рідини, яке ви втрачаєте.

При таких станах добре допомагають рясне пиття води або неміцного зеленого або чорного чаю, м'якоть запечених яблук, багата на пектинові речовини, здатними зв'язувати і виводити токсини, а також допомагають етеросорбенти такі як активоване вугілля, наприклад, з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги.

Розвантажувальний день. Краще на день взагалі відмовитися від їжі. Протягом доби випити 2-2,5 літра води.

Світла, у народу зазвичай бувають відразу всі п'ять пунктів :-) Потрібен якийсь універсальний недорогий простий рецепт.Не їсти, пити водичку-і все :-)

Світла, який гарний блог у вас зараз став! Чудово! Мені і раніше подобався ваш шаблон, а зараз особливо.
Здорово проаналізовано і розсортовані по поличках злочинне дійство «обжерливість». А рекомендації і в майбутньому стануть в нагоді: буває, що знаєш в чому грішив - тепер є підказка, як замолити перед своїм організмом проступок.
На цивільний новий рік у нас сильно не переешь - режим робочий, канікул немає, відпустки вже на Хануку відгуляли або по Песаха відклали. Трошки посиділи для сімейної компанії за святковим столом і задоволені були. Ні перепивав, ні переїдати приводу не було. Ось і не грішні ми. Чого і всім бажаю.

спс обожрался жирного як свиня, вже краще)

А навіщо так довго чекати і мучитися вагою в шлунку і нудотою. Є ж безпечний засіб - мотилиум. Він від усіх цих неприємностей швидко позбавить. Я взагалі вважаю за краще його навіть заздалегідь перед рясним застіллям прийняти - ще ні разу не підводив.