Схуднути в декреті на руках з малюком
Кожну новоспечену маму хвилює питання, як схуднути в декреті. Але часу на себе кохану катастрофічно не вистачає, а дуже хочеться повернутися в прекрасну форму. Форму, коли ви носили той самий відверту сукню, в якому були надзвичайні.
Ми підготували для вас кілька вправ, які займуть зовсім небагато часу, будуть ефективними, а головне виконуються з вашим центром всесвіту - малюком. Перш, ніж почати займатися, пам'ятайте про дитячу безпеки: при виконанні вправ, в яких ваша дитина повинна тримати голову самостійно, переконайтеся, що він може зробити це без дискомфорту.
Ви напевно любите танцювати, так давайте робити це з користю. Танець забезпечує легке тренування серцево-судинної системи, в невеликому ступені опрацьовує всі основні групи м'язів і покращує баланс і координацію. А крім цього, він покращує настрій, що дуже важливо. Виберіть мелодійну музику і рухайтеся під неї з малюком на руках, але пам'ятайте музика типу Rammstein не для цього випадку, навіть якщо ви її дуже любите.
Читати також: Чи не йде животик після пологів? Пройди чек-лист
Руки, як і ноги, як і живіт, так, як і все тіло після пологів потрібно приводити в порядок. Найлегшим вправою тут є жими, ось тільки замість гантелей буде ваш малюк. Лягайте на спину, зігніть коліна, притиснувши стопи до підлоги, і витягайте руки з дитиною паралельно вашому обличчю, те ж саме можна робити і сидячи. Тільки будьте обережні: цю вправу можна робити, якщо вага малюка до 5 кг.
Для цього чудо - вправи вам знадобиться стілець або диван. Візьміть дитину, обійміть і притисніть з усією любов'ю до себе. Встаньте перед стільцем або диваном, повернувшись до нього спиною. Поставте ноги на ширину плечей і повільно починайте присідати. Як тільки торкнулися сидіння, знову ж таки, повільно повертайтеся у вихідне положення. Не забувайте тримати спину рівно, інакше біль в спині, як при радикуліті вам забезпечена. А ви ще такі молоді і прекрасні!
Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Голос за 0 Голос проти Відповісти