Схуднення за допомогою води 1

Багатьох жінок цікавить, як можна схуднути, не вдаючись до тренувань або таблеткам. Ще стародавні греки були впевнені, що вода здатна зцілити будь-яку недугу, а сучасні дієтологи вважають, що за допомогою води можна легко скинути вагу і почистити організм.

Щоб швидко повернути колишню форму або вивести з організму токсини і шлаки, потрібно в день випивати не менше певної кількості води. Людина на 75% складається з неї, і якщо в організмі скорочується кількість рідини, відбувається порушення обміну речовин, що веде до зневоднення.

У цьому стані людина може відчувати гостре відчуття голоду, що заважає прагненню підтримувати свою форму. Порушення водного балансу веде до проблем зі шлунково-кишковим трактом і видільної системою і призводить до інтоксикації, яка проявляється в сонливості і шкірної висипки.

Яку воду потрібно пити для схуднення?

Абсолютно точно відомо, що пити негазовану чисту воду життєво необхідно. Сама підходящої можна назвати талу воду, так як вона має гарну структурою і легко засвоюється. На другому місці - кип'ячена вода, яка після теплової обробки містить менше корисних речовин. Ще корисно вживати трав'яні настої і відвари, а також хороший зелений чай.

Принцип, на якому будується дієта на воді, дуже простий: необхідно пити за півгодини до кожного прийому їжі. Випиваючи перед їжею стакан рідини, ми збільшуємо в шлунку обмін речовин і зменшуємо в ньому місце для їжі, тим самим скорочуючи і свої порції.

Скільки потрібно пити води для схуднення?

Не так давно народилася формула ідеальної водної дієти. Вона передбачає, що доросла людина повинна пити 50 грамів води на кілограм своєї маси. Таким чином, жінка вагою 70 кг, якщо бажає схуднути, повинна випивати не менше 3,5 літрів води в день.

Розраховуючи необхідну кількість води в день, слід пам'ятати, що вона міститься і в продуктах: супах, ягодах, фруктах і овочах. Також потрібно враховувати, що надмірне вживання солодощів призводить до зростання споживання рідини.

Краще уникати надто гострих, солоних і смажених страв. Незважаючи на відому користь від горіхів, від них теж на час дієти краще відмовитися, так як вони дуже калорійні.

Список продуктів, яких слід уникати:

сіль, в великих кількостях;
смажені і жирні страви;
кава та алкогольні напої;
солодка газована вода;
здоба.

Довгий час дотримуватися водної дієти небезпечно, слід влаштовувати розвантажувальні дні не частіше разу на тиждень. Повний курс розрахований приблизно на місяць, в залежності від конкретного випадку, проте перші результати можна помітити вже через пару днів. Потрібно пам'ятати, що у цієї дієти є протипоказання: людям з проблемами з нирками або серцем потрібно стежити, щоб не було неприємностей з системою виділення і при будь-яких питаннях звертатися до фахівців.

При заняттях спортом і прогулянках на свіжому повітрі слід пити більше води. Граничну уважність треба проявляти в спекотні дні і не обмежувати себе в споживанні рідини.

Слід більше пити до п'ятої вечора, а починаючи з шести обмежити або зовсім прибрати солоні страви. В іншому обмежень немає, іншу їжу можна їсти, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю.

Основні правила вживання води для схуднення

Обов'язково починайте щоранку зі склянки води і пам'ятайте, що для отримання результатів потрібен час. Водна дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і в цілому оздоровити організм. Починайте зі звичайною денної норми в 1,5 літра, потихеньку збільшуючи обсяг до необхідного. Однак вагітним жінкам слід обговорити можливість водної дієти з лікарем, оскільки в цей період складно передбачити обмінні процеси.

Отже, правила:

не вживати воду під час їжі, так як вона розбавляє шлунковий сік і порушує травний процес;
не пити відразу після закінчення трапези, оскільки це входить в звичку і заважає схудненню;
після білкової їжі не пити приблизно чотири години, тому що на їх перетравлення йде найбільше часу;
обмежити кількість рідини в період менструацій, так як її надмірна кількість може призвести до набряку живота, що збільшить болючість;
отримуйте задоволення від води. Не ставтеся до неї як до тяжкої необхідності, і тоді ви легко досягнете бажаних результатів.

Поділитися в соцмережах