Шлях до себе лежить через усвідомлення неприємних відчуттів і емоцій

Є три інструменти в роботі зі страхами і їх лікуванням, яке є зціленням нашого пораненого Дитину всередині. Перший - це здатність відчувати. Велика частина наших страхів виникає через втрату контакту з власної справжністю та від'єднання від своєї енергії. Якщо ми зможемо знайти дорогу назад до тями, увійти в сором і шок, в оніміння в нашій істоті і заново відкрити багатство станів відчування - гніву, радості, горя, сексуальної енергії і навіть справжньої тиші, то це, безумовно, енергетично збагатить і зміцнить нас .

* Одна справа - усвідомити всі складні емоції, що лежать бездіяльно в нашому середньому шарі, весь біль, пригнічену енергію, сором, шок і страх, які ми тримаємо всередині, але зовсім інше - залишатися з ними в прямому зіткненні. Виникає питання: як домогтися доступу до цих почуттів? Цей процес для кожного по-своєму унікальний. У кожного з нас свій досвід шоку і сорому, і того, як ці рани вплинули на нашу здатність відчувати. Необхідні такі складові:
1) Не Судячи, що не давить атмосфера;
2) лікування шляхом розуміння і прийняття;
3) простір, щоб відчувати і визнавати реальними сором і шок;
4) енергія рішучості і цілеспрямованості;
5) вміння слухати тіло і довіряти йому;
6) пробудження внутрішнього знання.

* Якщо ми пережили значний шок і придушення почуттів, нам може бути дуже важко знову з ними стикнутися. Поки наш внутрішній Дитина не почне відчувати, що він не піддається ні найменшого тиску в прояві певних почуттів, і його не змушують яким би то не було чином бути зобов'язаним відчувати конкретні почуття, ми не зможемо відкритися до глибоких внутрішніх просторів. Може бути, ми зможемо навіть висловити гнів або смуток, роблячи приємне терапевта і налагоджуючи контакт. Але внутрішнє ядро ​​залишиться прихованим. Нам потрібно, щоб був визнаний наш власний темп, і було створено необхідний простір, в якому ми зможемо знайти свій власний спосіб відчувати і виражати емоції.

* Людина не в силах прискорювати роботу з несвідомим. Все приходить тоді, коли готове. Завдяки м'якості наш внутрішній Дитина виходить назовні. Він потребує того, щоб відчувати, що немає ніякої загрози, тиску або очікувань. Якщо ці умови будуть дотримані, то в певний момент Внутрішній Дитина вийде назовні. Може бути, дуже повільно, але вірно.

2. Розуміння І Ухвалення

* Розуміння того, що ми пережили, прокладає нам дорогу для природного та спонтанного вивільнення енергії. Я засуджував себе за оніміння і параліч перед обличчям страху до деяких пір. Я не розвивав послідовно почуття цілісності і центрування. Все змінилося, коли прийшло розуміння сорому і психологічної травми. Я визнав і довірився почуттям Дитину всередині, якого заморожував страх, коли він стикався з судженням, насильством або тиском. Я почав розуміти і цінувати себе на набагато більш глибокому рівні і перестав оцінювати себе по зовнішньої жвавості.

* Я почав цінувати глибоко чутливе істота всередині, яке ховалося і приховувало страхи під маскою висококомпетентного "робить". Наше зцілення приходить зі стану повного розуміння, що дає безмежне прийняття і створює простір для почуттів без найменшого тиску і критики і без всяких ідей про те, якими ми "повинні бути". З цим розумінням ми можемо повернутися до справжньої цілісності і внутрішньої тиші.

3. Відчуття Шоку І Сорому

* Шок і сором - це стану нашої емоційної природи. Не визнаючи їх дійсними, ми засуджуємо себе за "пригніченість" і сором, або тікаємо від сорому і шоку в якусь форму компенсації. В цьому випадку у нас немає станції відправлення. Ми можемо починати тільки звідти, де знаходимося зараз, а не звідти, де думаємо, що повинні бути. Якщо приходить сором або шок, відчувати доведеться саме це.

* Можливо, почати краще з зміни звичного способу відчувати себе. Зазвичай ми "відчуваємо", коли якась сильна емоція змушує нас подивитися всередину. Сили цієї емоції досить, щоб повернути нас всередину і висмикнути з звичним життям і несвідомої захисту зараз. Але, перебуваючи під дією сорому або шоку, ми не можемо відчувати емоцію - вона блокована. Все, що ми відчуваємо, - це відсутність почуття, тому що саме так діють шок і сором. Тоді ми засуджуємо себе за те, що нічого не відчуваємо, за те, що ми "не в енергії", за те, що відчуваємо параліч або оніміння або не здатні виразити себе. Це мало допомагає нам в тому, щоб ожити. Створюється порочне коло. Вибратися з кола можна, визнавши його існування і проживаючи почуття пригніченості.

* Всі ж ми собі не подобаємося, коли не можемо сказати, що хочемо, і бути такими, як нам хочеться. Хтось щось говорить, і ми відчуваємо образу. Пізніше ми можемо придумати мільйон речей, які потрібно було сказати в той момент, коли ми були в шоці. Ми лаємо себе за безвілля, за те, що не змогли за себе постояти. Але в ситуації нічого не потрібно було робити, окрім як відчувати шок і сором. Це потрібно пережити. Поки ми не дозволимо собі відчувати рани сорому і шоку і не дозволимо собі увійти в них тотально, до тих пір вони не можуть бути зцілені. Ми можемо провести все життя, діючи так, ніби ми не відчуваємо болю, і уникати відчування сорому і шоку. Але це не допоможе нашому зростанню. Допомогти може тільки прийняття ран. Інакше ми будемо продовжувати створювати в житті ситуації, що виносять на поверхню пригнічені почуття, просто для того, щоб ми могли їх прожити.

* Сорому і шоку відповідають досить специфічні відчуття в тілі, унікальні для кожного з нас. Для того щоб дізнатися, як саме вони відчуваються, нам буде потрібно приділити цьому достатньо часу.

* Через наших ран і минулих дослідів Внутрішній Дитина часто невротичне шукає схвалення з боку тих, хто опиняється в позиції влади і на кого ми дивимося знизу вгору. Ми перетворюємося в жертву і запрошуємо сором і насильство.

* Відчувати сором і шок непросто. Це неприємні почуття. Ми воліли б, щоб їх не було. Їх важко переживати, зокрема, ще й тому, що вони не несуть енергії, - фактично, вони позбавляють нас енергії. Набагато легше відчувати щось, що має енергетичне наповнення, щось подібне смутку, гніву, сексуальності або радості. Сором і шок позбавлені енергії за самою своєю природою.

* Проте, це реальні стану відчування, яким потрібно дати необхідний простір і визнання. Вони оцінюються в ту ж суму доларів внутрішнього зростання, що і будь-яка інша "почуття". Поки ми не створимо досить внутрішнього простору і прийняття, щоб їх повноцінно почувати, ми не зможемо дозволити трапитися нічому іншому. Ми повинні бути в точності там, де ми є, - без судження або очікувань.

4. Створення Рішучості І Фокуса

* Якщо в нас є щире бажання зцілити Внутрішнього Дитину, все життя стає ареною для того, щоб відродити почуття, які ми в собі закопали. Коли ми починаємо усвідомлювати свої рани, все пригнічені почуття і жвавість починають природним чином проявлятися на поверхні нашого буття. Навіть самі, на перший погляд, тривіальні події провокують почуття і реакцію. Розмова з батьком, любовним партнером або іншому тепер може стати потужним стимулом до пробудження думки.

* Воля до зцілення сама по собі запрошує в нас почуття. Ми немов кличемо існування на допомогу і просимо заново розпалити нашу почуває природу. На щастя, воно нам допомагає. Потрібно залишити все очікування і спроби "підштовхувати" відчуття, і замінити їх одним бажанням зцілення і усвідомлено бути з тим, що є. І потрібно перенести всю увагу на даний мить і сфокусуватися на процесі, занурюючись в свої почуття.

5. Уміння Слухати Тіло І Довіряти Йому

* Почуття весь час реєструються в тілі, і все, що потрібно, це зупинитися і звернути увагу. Ми весь час носимо в собі цей дорогоцінний скарб, який тільки того і чекає, щоб з нього черпали. Ми перестали довіряти тілу, коли перестали довіряти собі. Заново освоїти цей простий інструмент, навчитися сонастраиваться з тонкими відчуттями в тілі - ось один з наріжних каменів методу відродження почуттів. Що це означає - слухати і довіряти тілу? Тіло має дивну чутливістю, і більш співналаштуватися з глибокої сутністю в нас, ніж розум. Тіло не спантеличено самокритикою і самоосуд. Воно просто відчуває. Тонкі сигнали тіла постійно несуть інформацію про наших емоційних станах. Чим глибше сором і шок, тим більше так важко впіймати можуть бути ці сигнали. Однак якщо ми навчимося сонастраиваться тонше, то зможемо їх розрізняти в самих глибинах несвідомого. Це може стати для кожного з кшталт оволодіння мистецтвом, починаючи з відкриття заново власних сигналів. І найважливіше - навчитися прибирати з дороги галасливий, самоосуждающій розум і знову навчитися слухати. Процес, в якому кожен з нас вчиться заново слухати і довіряти тілу, що значною мірою індивідуальний. Звичайно, таким почуттям, як смуток, гнів, радість або страх, можуть відповідати загальні для людей стійкі відчуття в певних точках тіла. Однак те, як вони нам представляються, для кожного з нас є унікальним. Унікально наше тіло, унікальні сором і шок. У розпізнанні страху, гніву, смутку і тиші кожному з нас мають бути власні відкриття. Це тривалий пригода. (Є чудова техніка: глибоке занурення в тіло)

6. Пробудження Внутрішнього Знання

* Під усіма цими почуттями: сумом, страхом, гнівом, болем - є щось набагато глибше: внутрішнє знання, яке ми теж втратили. Це внутрішнє знання подібно дороговказною променю, який щохвилини нам показує, що надає нам енергії, що нам підходить, що здається правильним, а що - ні. Воно дозволяє нам знати, де ми хочемо бути, що треба робити і куди рухатися. Ми втратили зв'язок з цим почуттям, тому що в дитинстві нас ніхто в ньому не підтримував. І сьогодні ми створюємо ситуації, в яких можемо випробувати і перевірити себе, щоб повернути це відчуття і навчитися знову йому довіряти.

* Наші пориви ясні і прості, коли ми приділяємо увагу цим сигналам і вміємо їм довіряти. Вони часто приходять просто з уміння слухати і відчувати тіло. Воно знає і по-своєму нам говорить про те, в яких ситуаціях ми відчуваємо себе коханими, з ким поруч нам комфортно і ми здатні бути відкритими, і що надає нам енергії. Розум може говорити всілякі речі, слухати все, що говорять інші, але тіло знає, що нам дійсно потрібно, і що по відчуттях правильно.

* Вміти слухати внутрішнє знання означає також уміння слухати і підтримувати в рівновазі дві частини себе - ту, яка прагне свободи, і ту, яка хоче безпеки і захищеності. Волелюбна сторона може нас штовхати до драматичних змін у житті, вабити в невідомі дали і відводити від второваних шляхів. Наша волелюбна сторона хоче, щоб ми за всяку ціну звільнилися від пригнічують впливів і були самі собою, не йдучи на компроміси. Їй хочеться витягнути нас з відносин, які, можливо, стали хворими, і змінити ситуацію на роботі або життєві умови, якщо вони більше не підтримують наш зростання.

* Але ці зміни можуть стати джерелом перенапруги для тієї нашої частини, яка потребує безпеки, - наш вразливий, переляканий Дитина. Ми повинні поважати його потреби в захищеності і м'якості, бо він представляє ту частину нас, яка боїться розривати узи і лякається невідомості. Якщо ми вчимося бути одно чутливими до обох сторін, зростання відбувається без насильства. Ми вчимося рухатися з такою швидкістю, при якій обидві наші частини залишаються в гармонії. Ми здійснюємо зміни, які нам необхідні, і ці зміни можуть бути плавними і подібними потоку.

* Кожному з нас належить власне подорож під назвою "Відродження почуттів". Глибоке прийняття і розуміння, м'яке терпіння і стійке присутність дозволять чутливості виникнути одночасно з усією життєвою внутрішньою силою, яка завжди була всередині нас.