школа альпінізму

XII. ТЕХНІКА ПЕРЕСУВАННЯ В ГОРАХ
На шляху потрапив в гори зустрічається найрізноманітніший рельєф (трав'янисті схили і осипи, снігові схили і льодовики, гірські річки та скелі, аж до стрімких стін), подолання якої вимагає спеціальної техніки, навичок і умінь. Звична ходьба по рівнинній місцевості тут непридатна. В горах необхідний особливий стиль пересування, гірська хода.
Рух по гірському рельєфу вимагає іншого темпу і ритму, включення груп м'язів, які раніше не приймали активної участі в роботі, вміння одночасно думати і вибирати безпечний шлях, дивитися під ноги, остерігатися падіння каменів, постійно бути напоготові. Особливо важливо вміти вибирати правильний темп руху, плавно пересуватися, рівномірно переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Щоб не втомлювалися гомілковостопні суглоби і ікри, ногу потрібно ставити на всю ступню, раціонально використовуючи мікрорельєф схилу, стежки. Ритмічний, спокійний темп руху дозволить забезпечити правильну роботу серцево-судинної системи і дихального апарату. Добре відпрацьований подих особливо важливо на великих висотах.
Важливу роль відіграє тренування вестибулярного апарату. Рівновага при русі по стежці з важким рюкзаком, на гострому скельному гребені, льодовому рельєфі не буває вродженим природним, воно виробляється тренуваннями, спеціальними вправами.
Зі зміною набору висоти в межах крутизни схилів від 10 до 30 ° швидкість змінюється незначно, але істотно знижується з підйомом по висоті над рівнем моря. Якщо на висоті 3000 м над рівнем моря набір становить 300 м на годину, на висоті 4000 м - приблизно 200 м, а на висоті 5000 м - за все, 100 м. На стінних ділянках маршруту за рахунок складності скельного рельєфу швидкість пересування може скласти 30- 40 м / на годину, а то й 100 м. за цілий день.
По гірських схилах крутизною 30 ° і більше пересуватися прямо вгору важко і незручно, особливо по трав'янистих і льодовим Схилам. Чим крутіше схил, тим більше доводиться розгортати ступню носком назовні. Такий спосіб пересування для людини неестествен і призводить до втоми голеностопа. Тому альпіністи долають схили більше 30 ° зигзагом. Крутизна нахилу зигзага на підйомі залежить від крутизни схилу: чим він положе, тим зигзаг крутіше. Протяжність руху по схилу в одному напрямку без розвороту залежить від чисельного складу групи і характеру схилу. Зигзаг треба закладати так, щоб каміння в разі їх зриву з-під ніг попереду йдуть не падали на замикаючих.
Вище ми говорили про загальні правила подолання різного гірського рельєфу, але є і спеціальні, коли мова йде про схилах крутизною понад 30-35 °.
1. ПЕРЕСУВАННЯ по трав'янистих схилах, осипи, морений
Ці форми гірського рельєфу зустрічаються на підходах до вершин і перевалів. Техніка їх подолання зазвичай не вимагає спеціальних технічних засобів, але вимагає акуратності, уважності і спеціального кроку, відмінного від кроку на рівнині. Рухи повинні бути плавними, рівномірними, неквапливими. Єдиним технічним засобом на цьому рельєфі служить льодоруб, який використовується як додаткова точка опори, а зі збільшенням крутизни схилу - як засіб самостраховки.
ПЕРЕСУВАННЯ ПО трав'янистих схилах
Рух вгору по трав'янистих схилах здійснюється зигзагом, льодоруб при зміні напрямку руху весь час повинен бути на приготуванні і спрямований штичком до схилу, щоб в будь-який момент при прослизанні можна було спертися на нього, можна було запобігти падінню, провести самозатримки.
Довжина кроку визначається крутизною підйому: на пологом рельєфі кроки подовжуються. на крутизні - відповідно коротшають.
Спуск здійснюється вертикально вниз або ж, коли використовується уторована стежка, зигзагом. При спуску особливе навантаження припадає на литкові м'язи. Спуски іноді бувають тривалими, і спеціальний крок необхідний альпіністові. Ногу покладається ставити на всю ступню (носок вертикально вниз), викидаючи стопу вперед і розслабляючи литкового м'яза. Льодоруб також знаходиться в положенні на напоготів штичком до схилу, одна рука при цьому тримає за головку, інша - за рукоятку, і в разі прослизання навіть однієї ноги льодоруб приходить на допомогу.
Рівномірний подих - основний фактор при тривалих навантаженнях. На важких підйомах ритм дихання узгоджується з частотою кроків. Наприклад, крок лівої - вдих, крок правой- видих. На один цикл може припадати і більше кроків, т. Е. На кожен крок буде потрібно вдих-видих.
Рівномірність в ходьбі і диханні в горах зберігає сили. Вдих слід робити не ротом, а носом. Це особливо знімає напругу організму при тривалих навантаженнях.
В. М. Абалаков дає перекладної коефіцієнт від набору висоти до руху по горизонталі по витраті енергії. Він приблизно дорівнює 1. 16.
Зі зміною крутизни схилу швидкість змінюється незначно.
Спуск займає 1 / 2-2 / 3 часу, витраченого на підйом. Темп руху групи на підйомах рекомендується такий: 50 хвилин руху, 10 хвилин відпочинок. Через 2-3 години необхідний легкий перекус. Це відновить запас швидко засвоюються речовин - джерел енергії.
Важкий рюкзак помітно знижує швидкість пересування і забирає багато додаткових сил. (Ось це вони точно підмітили! Прим. Amid)
ПЕРЕСУВАННЯ ПО осип
Принцип пересування по осипам той же, що і на трав'янистих схилах. Осипу можуть бути дрібними, середніми і великими. Можуть бути старими, добре злежатися, або рухомими. Найбільш небезпечні середні, неслежавшіеся осипи. Тут набагато вище можливість зриву каменів і поразки людей, які перебувають під йдуть. Дрібна рухлива осип найбільш складна в подоланні. Дрібні уламки каміння відповзає з-під ноги, і тут важко організувати тверду, надійну опору для ноги. Альпініст робить крок вгору, а сходинка разом з ногою відповзає вниз, і він практично залишається на місці, як би пробуксовує. На таких осипи необхідні плавні, рівномірні руху, особливо неприпустимі різкі, рвучкі руху і стрибки.
Середні осипи більш стійкі, але оскільки уламкові шматки скель тут крупніше, то збільшується небезпека викликати падіння каменя або навіть каменепад. Долати таку осип треба плавно, не поспішаючи, відшукуючи тверду точку опори для ноги. При русі по середньої осипи зростає небезпека пошкодження ноги; недбала постановка ноги на камінь може привести до того, що камінь, вислизнувши з-під неї, зміститься і навалиться на ногу. Небезпечно також попадання ноги або навіть руки в ущелину між камінням.
Вельми своєрідно подолання великої осипи. Тут часом доводиться застосовувати елементи скелелазіння, щоб переміститися з одного блоку-каменю на інший. Найкраще місце для льодоруба в цей момент - за лямкою рюкзака, так як при втраті рівноваги або при падінні альпініст може завдати їм собі травму.
При спуску дрібні рухливі осипи не тільки краще, але іноді можуть викликати і задоволення.
Вибираючи для спуску ділянки, покриті дрібним щебенем, можна легко ковзати разом з щебенем під дією власної ваги. Можливо навіть глиссирование дрібними кроками.
При спуску по середньої осипи прямо вниз можна також рухатися разом з рухомої масою каменів, зрівнюючи темп спуску зі швидкістю руху каменів, не боячись їх падіння і тільки час від часу роблячи 1-2 кроки в сторону, щоб пропустити повз великі камені, вже набрали значну швидкість.
Якщо по дрібної та середньої осипи спуск здійснюється прямо вниз, то по великих осипах і скельним завалів доводиться спускатися лазанням. Підвищується ймовірність попадання ноги або руки в ущелину між камінням, можливий зсув великих, нещільно лежачих каменів, можлива втрата рівноваги.
ПЕРЕСУВАННЯ ПО морений
Морена - нагромадження каменів, які льодовик тягне з собою в долину. За старим, зарослим травою моренам йти легко і безпечно. Бічні морени зазвичай протяжних, і саме по їх гребенях проходять основні шляхи і стежки вздовж льодовиків.
Морени, розташовані безпосередньо на льодовику, так звані серединні, постійно рухаються разом з льодовиком, перебуваючи в стані хиткої рівноваги. Опори для ноги тут нестійкі. Камені, що складають таку морену, в будь-яку хвилину можуть зірватися або зісковзнути в сторону, бо вони лежать безпосередньо на льоду.
Особливо небезпечні при проходженні оздоблюють льодовик круті бічні морени. Вони складені з конгломерату - піску, зцементованого з окремими різнокаліберними камінням. У суху погоду в цій породі важко зробити сходинку, при дощі же вона розкисає, камені вивільняються і довільно падають. Рухатися по таких ділянках слід акуратно, і льодоруб в якості основної точки опори тут необхідний. На пересування людини в горах впливають багато факторів. Дощ, вітер, різкі перепади температур постійно змінюють обстановку в горах. Уявний безпечним в гарну погоду, покритий травою і квітами схил під час дощу стає слизьким і небезпечним. Морена, в якій в суху погоду важко зробити сходинку навіть за допомогою льодоруба, стає потужним джерелом селевих потоків і каменепадів при намоканні. Камені, що лежать на схилі тисячі років, підмиті водою, падають, викликаючи каменепади.
При необхідності траверса бічного схилу морени слід намітити шлях, вільний від ненадійно лежать в гніздах каменів. При русі групи зигзагом ні в якому разі не збиратися один під одним (рис. 62)

Мал. 62. Перетин бічного схилу морени:
а - правильно; б - неправильно