Шкода кави для чоловіків
У день можна випивати не більше 2 чашок кави або 3 чашок чаю. Якщо ви тривалий час перевищуєте цю норму, це може знизити активність чоловічого статевого гормону тестостерону через «підробленої» енергії, яку дає кофеїн. Крім того, кофеїн є сечогінним засобом і викликає зневоднення організму (див. Про важливість водного балансу). Підвищене вживання кофеїну призводить до підвищеної кислотності шлунка, виразці, ослаблення кісткових тканин і вимивання з організму корисних речовин, таких як кальцій, калій, цинк, магній, залізо. Всі ці речовини потрібні чоловічому організму для підтримки статевої функції.
Кава, який будить. Підраховано, що 90% дорослого населення вживають по крайней мере 1 або 2 кофеиносодержащих напою в день, зазвичай вранці, для того щоб прокинутися, сконцентруватися, дати мозку сигнал про початок нового дня.
Чи не можете прокинутися вранці без кофеїнової струсу? Це означає, що ви перебуваєте в залежності від кофеїну.
Необхідно розуміти що кофеїн - це наркотик. Як і будь-який інший наркотик, кофеїн викликає залежність. Важко очікувати, що ви відразу зможете відмовитися від кави вранці, але можна вжити заходів. Наприклад, застосувати покрокову стратегію щодо зниження споживання кофеїну: пити каву з менших чашок, змішуючи звичайну каву з кавою без кофеїну, або ви можете весь день пити напої взагалі без кофеїну.
Хочете гарячих напоїв? Замініть чорний чай і кава зеленим чаєм. Існують докази того, що зелений чай запобігає розвитку раку.
Не користуйтеся «підробленої» енергією, яку дає кофеїн. Кофеїн - це далекий родич кокаїну, вони і впливають подібним чином. Обидва наркотику є стимуляторами і заводять вас. Вони частішають серцебиття, дихання і підстьобують діяльність нервової системи. Вони збуджують вас, змінюють діяльність мозку, сприяють вивільненню в кров цукру, підвищують артеріальний тиск і знімають втому.
Однак це штучне стимулювання. Проблема полягає в тому, що така стимуляція несправжня - це підроблена енергія. Ви обманюєте свій мозок для досягнення бадьорого стану. Яким чином? Кофеїн підвищує рівень гормону стресу кортизолу і рівень адреналіну в крові. У сукупності це знижує потребу організму в тестостерон і його вироблення. Кожен раз, коли ви вживаєте кофеїн, нервово-статева регуляція змушена входити в стан перевантаження. Насправді кортизол і адреналін перешкоджають виробленню тестостерону, а разом з ним зменшують сексуальне бажання і потенцію.
Хороша кофеїнова струс знижує постачання кров'ю мозку і яєчок. Цей ефект триває 2-3 години.
Чоловікам, які випивають кілька чашок кави в день, здається, що вони взагалі можуть обходитися без їжі тривалі проміжки часу. Вони живуть на цій несправжньою адреналінової енергії, одержуваної від кофеїнової стимуляції.
Остання порція кофеїну за день. Не вживайте кофеїн протягом 2-3 годин до сну. Якщо ви особливо чутливі до кофеїну, збільште цей час до 4-6 годин. Глибокий сон - це час максимальної вироблення тестостерону. Якщо ви вживаєте кофеїн безпосередньо перед сном, це заважає глибокому сну і нічному вивільненню тестостерону (читайте «Умови сну для максимальної вироблення тестостерону»).
А розчинна кава гірше натурального?
- Натуральний напій готується із зерен вищої якості (найчастіше це арабіка), в той час як розчинна кава готують з більш дешевих сортів (робуста) і низької якості зерен.
- Розчинна напій містить консерванти, ароматизатори та барвники, а натуральна кава позбавлений цих недоліків (або майже позбавлений).
- При промисловому одержанні розчинної кави, зерна втрачають практично всіх своїх розчинних речовин, які обумовлюють деякі корисні властивості напою.
На замітку: в розчинній каві міститься лише небагато чим менше кофеїну, ніж в натуральному.