Шкода і користь l-карнітину

L-карнітин - вітамінообразное речовина, яка виробляється в організмі. Синтезується з двох амінокислот: лізин і метіонін. Незадовго після відкриття Л-карнітин назвали вітаміном, але це помилково, так як вітаміни в організмі не виробляються. Застосовується при лікуванні різних захворювань, також для схуднення.

L-карнітин: особливості та ефект

Основне призначення Л-карнітину - спалювання жиру (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картінін свою популярність пережив в 1980-х роках, коли його активно почали приймати спортсмени. Але тоді в продаж успішно вступили інші препарати для збільшення м'язової маси, і про карнитине швидко забули. Сьогодні вітамінообразное речовина знову на піку популярності. З ростом визнання карнітину зросла і кількість суперечок навколо нього. Корисний він чи ні. приносить Л-карнітин шкода? Левокарнітін рекомендовано до застосування не тільки як жиросжигатель, але і як ліки. Вся справа в особливості Л-карнітину доставляти жирні кислоти прямо в «серце» клітин - мітохондрії. Як наслідок, жир не накопичується підшкірно і добре засвоюється. Крім цього левокарнітіна має корисні ефекти: підвищує витривалість спортсменів, дозволяє швидше спалювати жир і повільніше накопичувати його.

Користь застосування Л-карнітину

Карнітин - вітамін молодості та краси (фото: arhsportfood.ru)

L-карнітин використовують в медицині. Показання до застосування: лікування інсультів, м'язова слабкість, затримка фізичного розвитку у дітей, хвороби серця. Призначають літнім людям для уповільнення процесів гальмування мозкової діяльності.

L-карнітин користь і ефекти:

благотворно впливає на клітини головного мозку, уповільнює їх старіння;
збільшує регенерацію клітин, уповільнює процеси старіння;
покращує пам'ять;
підвищує фізичну витривалість і працездатність;
допомагає наситити клітини киснем;
знижує рівень поганого холестерину;
сприяє спалюванню жиру.

Про недостатній кількості карнітину в організмі можуть свідчити:

тахікардія або аритмія;
слабкість і швидка стомлюваність;
тремтіння м'язів;
безсоння і дратівливість;
знижений тиск;
набір ваги навіть на дієті.

З проявами нестачі карнітину стикаються, найчастіше, худнуть, які сіли на дієту і недоодержують продукти багаті карнітином. Також недолік вітамінообразного речовини може виникнути у людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту; внаслідок прийому деяких антибіотиків і препаратів, які впливають на згортання крові; у вегетаріанців і сироїдів. Варто зауважити, що для засвоєння карнітину потрібно обов'язково вживати вітаміни А, В6, В3, В9, В 12. Необхідно їсти продукти, в яких міститься залізо і незамінні амінокислоти - лізин, метіонін.

Шкода, принесений Л-карнітин

Шкода після прийому препарату проявляється, як правило, при передозуванні (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендована доза Л-карнітину для жінок і чоловіків, прописана в інструкції - 500 - 1500 мг в день. Спортсмени можуть приймати 500 - 1500 мг Л-карнітину одноразово за 20 хвилин до тренування. Деякі дієтологи рекомендують приймати до 5 г левокарнітіна щодня. Такі рекомендації сумнівні, так як лікарі дотримуються думки про те, що організм не в силах засвоїти більше 2 г карнитина в добу.

Але можна припустити і перенасичення організму карнітином. Це можливо, якщо бездумно приймати жиросжигатель, не дотримуючись рекомендовані норми і при цьому не займаючись спортом. У рекомендаціях щодо прийому препарату чітко вказано, що приймати Л-карнітин варто в рекомендованих кількостях. Необхідно дотримуватися при цьому збалансоване харчування. Щоб не завдати шкоди своєму організму, варто відмовитися від прийому препарату, якщо є протипоказання.

Передозування карнітином зустрічається вкрай рідко. Ознаки надлишку речовини в організмі:

діарея;
прискорене серцебиття;
підвищення рівня аміаку в організмі;
судоми;
нудота.

Неоднозначні відгуки про Л-карнитине серед жінок. Представниці прекрасної статі скаржаться на збій менструального циклу при прийомі жиросжигателя. Причин тому може бути декілька. Перша - посилені фізичні навантаження. Основна умова прийому Л-карнітину - спортивні навантаження, так як речовина саме по собі не спалює жир, а є помічником в цьому процесі. В результаті у деяких жінок збивається цикл, що є реакцією організму на додаткову фізичне навантаження. Крім того, різке зниження жирових відкладень також може спровокувати збій менструального циклу у жінок.

Друга причина - зміна в роботі організму. Жіночий організм - система взаємопов'язаних тонко налаштованих процесів. Навіть невелике відхилення від норми одного параметра, може привести до збою роботи всіх процесів. Тому споживання природного жиросжигателя і, як наслідок, зменшення маси тіла, можуть бути причиною порушень менструального циклу. Якщо цикл не відновився після двох-трьох місяців - варто звернутися до лікаря за рекомендаціями.

Побічні дії жиросжигателя

Прийом Л-карнітину ввечері може спровокувати проблеми зі сном (фото: arhsportfood.ru)

Побічні ефекти, з різним рівнем імовірності, виникають при прийомі будь-яких препаратів. Левокарнітін - не виняток. Внаслідок прийому карнітину можливі наступні побічні ефекти:

порушення сну при прийомі препарату в другій половині дня або на ніч;
диспепсія;
м'язова слабкість;
алергічні реакції;
індивідуальна непереносимість, яка виражається в нудоті, головного болю, порушеннях стільця.

Побічні ефекти у вигляді неприємного запаху з рота проявляються у людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Якщо виникають побічні ефекти, необхідно звернутися до лікаря.

Також слід пам'ятати, що карнітин можна приймати не всім. Протипоказання до застосування речовини:

індивідуальна непереносимість карнітину або супутніх компонентів;
вагітність і лактація.

Навіщо приймати Л-карнітин

Л-карнітин допомагає ефективно впоратися з високими фізичними навантаженнями і спалити жир (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Приймати левокарнітіна виключно в ролі жиросжигателя, забуваючи про особливості його дії, не займатися при цьому фізичними навантаженнями - безглуздо. Від цього ніякої користі не буде. На форумах зустрічаються історії про міфічних кубиках преса, які нібито з'являлися у тих, хто приймав жиросжигатель і качав прес, а після відміни препарату «кубики» пропадали. Такі відгуки всього лише результат прийняття бажаного за дійсне. У карнітину немає такої дії, як самостійне розщеплення жиру. Левокарнітін рекомендовано приймати як допоміжна речовина при тренуваннях, створенні красивого тіла. Оптимально починати прийом жиросжигателя після першого знайомства зі спортзалом, якщо до цього ніяких фізичних вправ не було. При істотних збільшеннях навантажень, переходу з так званого рівня новачка в спорті на середнячка, прийом Л-карнітину найбільш оптимальний. Він допомагає організму справитися з покладеними на нього завданнями - посиленими фізичними навантаженнями і сприяє жиросжиганию. Останній пункт важливий при формуванні красивою і підтягнутою фігури під час занять спортом.