Шкільні хвороби та їх профілактика
Роки навчання - серйозне випробування для кожної дитини
Сьогодні, на думку фахівців, практично кожен випускник школи має 2-3 захворювання функціонального характеру або хронічне, і лише 10% дітей закінчують школу здоровими. Висока навчальне навантаження часто веде до малорухливого способу життя, зниження зору, порушення постави, стресів.
Основний перелік придбаних шкільних хвороб такий: зниження зору, викривлення хребта і гастрити. Крім цих недуг в процесі навчання можуть виникнути й інші, не пов'язані із застудою і інфекцією, а саме придбані в процесі навчання. Це і недокрів'я, і ослаблення м'язової тканини, депресія, дратівливість і т.д. Але найпоширенішими, згодна статистики, є саме ці три хвороби.
Рятуємо «дзеркала душі»
Одним з основних органів чуття є очі. Вони, як відомо, дзеркало душі. Дитина отримує більше 80% інформації про світ за допомогою зору. І для батьків важливо розвивати і захищати зір свого чада. Важливим інструментом захисту є профілактика.
Зміна режиму дитини під час вступу до школи сильно позначається на стані його очей. Тому у фахівців є ряд рекомендацій, яких варто дотримуватися. Перш за все, необхідно стежити за тим, щоб тривалість безперервного заняття не перевищувала однієї години, а однотипного і того менше - не більше 20 хвилин! Між заняттями обов'язково має бути час для активних ігор і перебування на свіжому повітрі мінімум протягом 15 хвилин. Якщо дитина в процесі письма намагається нахилити голову ближче до зошита взагалі, або наблизити тільки лівий, або правий очей, вже це повинно насторожити батьків. Можливо, це не примха дитини, а вимушена поза написання, і вона каже про порушення зору.
Основною проблемою сучасних школярів є збільшення часу, який вони проводять за навчанням, а також перед екраном комп'ютера - тривалість одного такого заняття не повинна перевищувати 30-40 хвилин, при роботі з комп'ютером відстань до екрану монітора повинна бути не менше 40 сантиметрів і не більше 1 метра (залежить від діагоналі і моделі монітора) профілактика. Всі джерела світла в кімнаті повинні бути розташовані так, щоб вони не потрапляли в поле зору дитини, або не відбивалися від екрану. Крім того, малюкові не можна працювати на комп'ютері в повній темряві.
Сидіти перед монітором потрібно прямо, спираючись на спинку стільця, трохи нахиливши голову вперед, ноги всією стопою спираються на підлогу або підставку. Стілець на 3-5 сантиметрів засунуть під стіл. Неправильна посадка приводить до появи проблем не тільки із зором, але і з хребтом.
Основним способом контролю над зором дитини є періодичні медичні огляди (для дітей молодших класів - не рідше 1 разу на рік). Пам'ятайте, що раннє виявлення хвороб впливає на позитивний результат лікування.
З метою профілактики можна привчити дитину виконувати наступні вправи:
1. Міцно заплющити очі (3-5 сек.), Відкрити їх і подивитися вдалину (5-7 сек.). Повторити 4-5 разів.
2. Швидко моргнути, закрити очі і посидіти спокійно (5-7 сек.). Повторити 4-5 разів.
3. Зробити 4-5 кругових рухів очними яблуками в праву сторону, стільки ж в ліву сторону, після чого подивитися вдалину на рахунок (6 сек.). Повторити 1-2 рази.
Краще, якщо зазначені вправи будуть виконуватися в середині кожного уроку, а також на зміні. Тривалість одного тренування повинна становити 3-5 хвилин.
Профілактичний вплив надає включення в раціон дитини наступних продуктів: чорниця, шипшина, морква, обліпиха, суниця, калина, журавлина, горобина, картопля, капуста, морква, помідори, ріпа, а так само вітамінів А, В1, В2, В6, В12, С.
Постава - це положення, в якому людина тримає своє тіло. Правильну поставу з неправильною не сплутаєш: тулуб випрямлений, голова піднята, плечі розправлені. На жаль, мало хто може нею похвалитися, адже найчастіше ми псуємо поставу ще в дитинстві. Виною тому неправильна посадка за партою, за домашнім робочим столом, дефіцит руху, довгі години з підручником і погане освітлення, яке змушує схилятися до самого столу. Як же зберегти дитині гарну поставу і здорову спину до самого останнього класу?
Перш за все, «вантаж знань» повинен бути невеликим. Не варто купувати дитині портфель, який потрібно носити в одній руці. Кожен, хто хоча б раз намагався підняти портфель школяра з декількома підручниками, підтвердить - це неабияке випробування для дитячого хребта. А якщо носити таку вагу в одній руці, та ще й в молодшій школі, викривлення хребта практично гарантовано. Для рівномірного розподілу навантаження школяреві потрібен ранець, причому вага його не повинен перевищувати 10% від маси тіла учня. У шкільного ранця обов'язково повинна бути тверда спинка. Тільки її наявність може забезпечити правильну поставу дитини. Однак «тверда» не означає «жорстка»! Місце зіткнення зі спиною дитини має бути в міру пом'якшеним, наприклад, спеціальною підкладкою.
Перевірте робоче місце сина чи дочки! Як не крути, а більшу частину шкільного часу ваша дитина буде сидіти за партою. Тому її слід уважно оглянути під час візиту до школи. Стіл і стілець повинні відповідати зросту і віку. Це ви можете проконтролювати самі: посадіть дитину на стілець, щоб ступні ніг рівно стояли на підлозі. Якщо кут між стегном і гомілкою прямий, стілець дитині в самий раз. Правильність вибору столу визначають по опущеною прямий руці сидить на стільці дитини - лікоть повинен бути на 5-6 сантиметрів нижче кришки столу. Під час читання і письма стілець повинен заходити за кришку столу на 3-5 см. Дитина не повинна спиратися грудьми об край столу - між тулубом і краєм столу має бути відстань в ширину долоні.
Значення має не тільки поза школяра і розміри його парти, а й розстановка меблів в класі. Парти повинні бути розміщені в три колони так, щоб світло падало з лівого боку. Попереду колони ставляться більш низькі парти, в міру віддалення - вищі. При цьому не менш як два рази на рік школярів, які сидять в першому і третьому рядах, потрібно міняти місцями, адже через поганий кута зору по відношенню до дошки вони змушені повертати корпус тіла.
Ще одна причина поганої постави - освітлення. Так, саме освітлення, адже брак світла змушує школяра нахилятися до робочої поверхні якомога нижче, «писати носом». Під час батьківських зборів незайвим буде перевірити, чи працюють всі лампи і світильники в класі.
У домашніх умовах теж необхідно дотримуватися правил підбору учнівських меблів відповідно до зростання дитини, і не забувати, що освітлення повинно бути зліва. Варто торкнутися і якості домашніх меблів. Матеріал, з якого вона виготовлена, повинен бути екологічно чистим Під час підготовки домашніх завдань кожні 15 хвилин міняти позу. Крім того, в денному розпорядку потрібно виділити час для прогулянок і для рухливих ігор. Вашим союзником у боротьбі за правильну поставу може стати шкільна фізкультура - якщо вправи підібрані правильно, вони будуть розвивати м'язовий каркас спини і зміцнювати хребет. Не можна забувати про те, що відпочити за ніч можна тільки на ліжку з хорошим ортопедичним матрацом.
Кіфоз, лордоз і сколіоз
Хребет має два найбільш поширених виду патофізіологічних викривлень: кіфоз - викривлення хребта опуклістю назад (відзначається в грудному відділі) і лордоз - викривлення хребта опуклістю вперед (відзначається в поперековому відділі). Крім того, ще існує бічне викривлення під назвою сколіоз. Це захворювання зустрічається в два рази частіше у дівчаток, ніж у хлопчиків. Хоча захворювання може зустрічатися в будь-якому віці, в основному сколіоз відзначається у дітей старше 10 років.
Найнебезпечніше для хребта - сидячий спосіб життя і низька профілактика. Коли людина довго сидить, його розслаблені м'язи не допомагають хребту і все навантаження він приймає на себе. Хребетні диски дуже міцні і здатні відновлювати свою структуру навіть при важких травмах, але довге сидіння для них згубно і веде до сколіозу. Таким чином, в групі ризику по сколіозу - офісні працівники та учні.
Розрізняють три основних типи сколіозу. Функціональна форма сколіозу діагностується тоді, коли хребетний стовп рівний, але при цьому відзначається його патологічне викривлення зважаючи на деякі проблем в організмі. Причиною може бути, наприклад, вкорочення однієї ноги в порівнянні з іншого, або спазм м'язів спини. При нейром'язової формі відзначається порушення формування кісток хребта. Або кістки повністю не формуються правильно, або вони не відокремлюються один від одного. Це форма сколіозу відзначається в осіб з вродженими дефектами, м'язовою дистрофією, церебральним паралічем або синдромом Марфана. Якщо викривлення хребта відзначається при народженні дитини, воно називається вродженим. Ця форма сколіозу більш виражена і вимагає більш завзятої лікування. Дегенеративна форма сколіозу зустрічається в літньому віці. Причиною його виникнення є артрит суглобів хребта, ослаблення зв'язок і інших м'яких тканин, а також новоутворення у вигляді доброякісних пухлин.
Як виявити наявність сколіозу у дитини? Слід попросити його стати спиною до вас і розслабитися. При цьому потрібно звернути увагу на наступні ознаки сколіозу: а) одне плече дитини трохи вище іншого; б) випирає кут однієї лопатки; в) різну відстань від притиснутою до боку тулуба руки до талії; г) при нахилі хребта вперед відзначається його кривизна.
Якщо вчасно не почати лікування (профілактика), почнуться ускладнення, такі як деформація грудної клітки, обмеження функції легень і, як наслідок серцева недостатність. Але ж кожен батько бажає, щоб у його чада була гарна постава!
Лікуванням сколіозу займаються лікарі-ортопеди. Маніпуляції з хребтом (лікувальна фізкультура, мануальна терапія, масаж, профілактика) можуть без шкоди для здоров'я проводити тільки висококваліфіковані фахівці. При деяких формах сколіозу мануальна терапія протипоказана. Зазвичай лікування складається з трьох етапів: активний вплив на викривлення, виправлення викривлення, закріплення правильного положення хребта. Третій етап - найважчий! М'язи спини необхідно тренувати за допомогою спеціальної лікувальної гімнастики, яку призначає фахівець в залежності від ступеня хвороби і характеру сколіозу. Найважливіше - виявлення етіології недуги, тобто причинного фактора, який привів до викривлення хребта.
Третім за поширеністю шкільним захворюванням є гастрит. У сучасній медицині термін «гастрит» об'єднує велику групу гострих і хронічних захворювань шлунка, загальною ознакою яких служить запалення його слизової оболонки.
Виділяють гострий і хронічний гастрит. Гострий гастрит найчастіше розвивається при впливі на слизову агресивних хімічних речовин (кислот, лугів, отрут), деяких лікарських препаратів, недоброякісних і заражених хвороботворними мікробами (стафілокок, кишкова паличка, клебсієли, іерсеніі і ін.) Продуктів харчування. При правильному лікуванні гострий гастрит зазвичай закінчується повним одужанням.
Хронічний гастрит, як і інші шкільні хвороби, характеризується дуже тривалим перебігом. Багато людей без проведення адекватного лікування страждають їм протягом практично всього життя. На тлі постійно існуючого запалення у значної частини пацієнтів поступово гинуть залози шлунка виробляють шлунковий сік. У цьому випадку говорять про атрофії слизової оболонки, такий гастрит називають атрофічним.
Яка ж причина гастриту у школярів? Крім згаданих вище причин, виникненням даного захворювання може послужити постійне порушення режиму харчування, а відмова від повноцінного сніданку, їжа, як кажуть в народі «на сухомятку». Останнім часом лікарі все більше стали говорити, що стресовий стан школяра теж може призвести до гастриту. Мається на увазі постійне переживання, наприклад, на уроці математики в силу труднощі цієї дисципліни, страх перед іспитом і т.д.
Звичайно, при виникненні будь-якого з недуг слід звернутися за допомогою до лікарів. Але будь-яке захворювання, як відомо, легше попередити, ніж лікувати - шкільні хвороби профілактика. Тому найнадійніший спосіб виростити своє чадо фізично здоровим це дотримання режиму дня, повноцінне харчування, спортивні заняття, спілкування з природою на вільному повітрі, довірливе ставлення між батьками і дітьми.