Шкідливі напої для дітей

Діти майже завжди дуже активні: вони грають, займаються спортом, їм важко всидіти на місці. Через високу фізичної активності організм втрачає воду, тому важливо, щоб дитина багато пив. Але не менш важливо й те, яким чином будуть заповнений недолік води. Сьогодні в будь-якому магазині можна знайти десятки різних напоїв, які на перший погляд здаються абсолютно безпечними для дітей.

Насправді більшість цих напоїв містять цукор або навіть кофеїн і є висококалорійними. При цьому вони не мають ніякої поживної цінності.

Лікарі встановили, що підсолоджені напої є однією з причин карієсу, ожиріння і неправильного харчування.

Тому сьогодні розглянемо гірші напої для будь-якої дитини і розповімо, чим же їх замінити.

1. Спортивні напої

Багато батьків думають, що спортивні напої - це здоровий варіант, на відміну від магазинних пакетованих соків. Адже в них містяться мінерали і електроліти, які дитина втрачає під час тренувань.

Але спортивні напої досить калорійні, і в них багато цукру. До того ж вони створюються спеціально для дорослих професійних спортсменів, які займаються тими видами спорту, де дуже важлива витривалість. Більшість дітей просто недостатньо фізично активні, тому їх організми не потребують подібних напоях.

Краща заміна: проста вода і корисні для здоров'я закуски і фрукти, наприклад, сирні палички, горіхи, кавун, апельсини, в яких повно електролітів. Якщо дитина сильно спітнів, то посипані сіллю кренделі або солоні огірки добре заповнять втрату солі.

2. Енергетичні напої

Вони містять деякі досить небажані інгредієнти, включаючи велику кількість цукру і кофеїну. Енергетичні напої також дуже калорійні. Це все те, що ми не хочемо давати своїм дітям. Такі напої підвищують рівень цукру в крові, заважають спати і збільшують ризик розвитку діабету і ожиріння. Немає жодної причини, по якій варто було б давати дитині енергетичні напої.

3. Газована вода, підсолоджені соки та інші безалкогольні напої

Багато хто вважає, що сік, куплений в магазині - це відмінний варіант для дитини. Насправді 98% соків, що продаються в магазині, є відновленими і малокорисними. Всі ці написи: «100% натуральний сік» або «Не містить консервантів» - це лише маркетинговий прийом. У магазинних соках багато цукру, звідси і висока їх калорійність. Поживна цінність пакетованих соків також знаходиться під великим питанням. Тому солодкі соки - це в першу чергу підвищений ризик ожиріння і діабету другого типу.

Навіть якщо на якийсь упаковці з соком написано: «Не містить цукру», це не є гарантією того, що напис правдива. У них може міститися високофруктозний кукурудзяний сироп.

Краща заміна: 100% -е фруктові соки, в яких менше цукру і більше корисних речовин.

Також можна поставити в холодильник воду і ароматизувати її, додавши в неї шматочки фруктів, наприклад, добре підійдуть скибочки яблук, лимонів або апельсинів.

Не забувайте і про свіжовичавлених соках, які набирають все більшої популярності.

Щоб замінити солодку газовану воду, досить додати трохи 100% -го фруктового соку в зельтерську або содову воду.

4. Підсолоджені чаї

Солодкі чайні напої, що продаються в пляшках, далекі від користі, яку несе в собі одна чашка зеленого чаю. У таких магазинних напоях нічого, крім цукру і води, зазвичай немає.

Краща заміна: трав'яні чаї з доданими до них шматочками фруктів або ягід (особливо добре підходить малина). Для солодощі в такий чай можна додати меду або кленового сиропу.

5. Сире молоко

Існує широко поширена думка, що сире молоко набагато корисніше пастеризованого. Але справа в тому, що в непастеризованого молочних продуктах можуть міститися небезпечні бактерії: лістерії і кишкова паличка. Імунна система дитини слабкіше, ніж у дорослого, тому діти більше схильні до інфекцій. Саме з цієї причини в деяких країнах не можна законно придбати сире молоко.

6. Трав'яні добавки для схуднення у вигляді напоїв

Такі напої п'ють не тільки дорослі жінки, а й дівчатка-підлітки, які мріють про струнку фігуру. Ці добавки не відносяться ні до продуктів харчування, ні до ліків, тому їх виробництво ніхто не регулює і не контролює. І не факт, що те, що написано на етикетці, міститься і в пляшці.

У каві багато цукру і, природно, кофеїну. Фактично кави призначене для дорослих, тому, коли його п'ють діти, висока ймовірність, що напій негативно вплине на їх сон і здатність концентруватися. Також дитина може стати занадто активним. Дитина - це не міні-дорослий, і його організм реагує на все зовсім інакше.

висновок

Постарайтеся замінити воду, що містить цукор, і сире молоко на дійсно корисні напої. Ви повинні знати, що ваша дитина п'є в дитячому садку або школі. Чим раніше смакові рецептори дитини звикнуть до природних і не дуже солодким напоям, тим легше дитині буде вести здоровий спосіб життя з малих років. Додавайте в воду або соки натуральні підсолоджувачі (фрукти, мед і т. Д.). Це відмінний спосіб прищепити дитині здорові звички, скоротити споживання цукру і знизити ризик виникнення карієсу, діабету і т. П. В майбутньому.

Поділитися в соцмережах