Шию свело!
Нас порю турбують різного роду судоми і спазми то литковий м'яз зведе, то шию прихопить. Чому вони виникають і як з ними боротися?
Найчастіші причини м'язових судом
1. Нервове напруження
Ця причина зустрічається часто, а згадуємо про неї ми рідко. Днем ти нервувала, турбувалася, стримувала себе і свої пориви. А вночі пригнічений напруга і тривога дають про себе знати і незалежно від твого бажання, відправляють твої ноги в біг і викликають спазми в литкових м'язах і в області стоп.
Народна медицина рекомендує пити на ніч тепле молоко з медом. Сучасні дієтологи включати в щоденне меню три банана і жменю мигдальних горішків, тому що в них знаходиться магній, що знімає стрес і м'язовий спазм. Відмінний засіб від стресу і від спазму курс східного масажу стоп.
Будь-яка тісний або некомфортна взуття здатна спровокувати судоми. Але найчастіше причиною спазмів у стопі є вуличні босоніжки без задників, які доводиться утримувати на ногах постійно підібраними пальцями, або туфлі на незвично високих підборах.
Стопи зводить, коли ти знімаєш туфлі: м'язи не вірять в свою свободу і ніяк не можуть розслабитися. Або вночі через порушеного за день кровообігу.
Ходити по вулиці в зручному взутті, а красиву, наприклад на шпильках, носити на роботі.
Якщо ти замерзла, то тремтиш від холоду, так як твої м'язи починають дрібно-дрібно скорочуватися, щоб зробити побільше тепла. Тремтіння при сильному фізичному навантаженні іноді переходить в тривалу і хворобливу судому, наприклад у плавців в холодній воді.
Зводить ноги і шию від рефлексу втягнути голову в плечі.
Якщо у тебе вроджена чутливість до холоду, одягайся тепло, кутай шию шарфом і не купайся в холодному морі принаймні поодинці. Врахуй, що для тебе холодної є вода, температура якої нижче 22 градусів.
Тому що ти довго тарабанила на комп'ютері, порушується кровообіг і харчування м'язи.
Зводить кисті рук.
Допомагають зігріваючі парафінові маски для рук,
теплі ванночки з ромашкою. Під час роботи за комп'ютером щогодини роби перерви і масажуй руки від кінчиків пальців до середини передпліччя.
Кальцій передає сигнал від нерва до м'яза і змушує все її волокна одночасно скорочуватися і швидко розслаблятися. Коли його не вистачає, розслаблення не настає.
Судоми виникають при невеликому фізичному навантаженні або невдалому повороті тіла в ногах, іноді в попереку, в м'язах живота під час ранкової гімнастики.
Їж продукти, багаті кальцієм: твердий сир, горіхи, шпинат і кальцієві препарати.
Всі мікроелементи і глюкоза, що відповідають за злагоджену роботу м'язів, надходять в них в розчиненому вигляді. Без води напружена мускулатура голодує, не бажає нам підкорятися і поводиться як їй заманеться.
Судоми в спортзалі при значному фізичному навантаженні.
Допоможе пляшечка з мінеральною водою без газу.
У ній має бути присутній магній, який є засобом профілактики спазмів. Для перекусів незамінні родзинки і курага вони багаті калієм, який утримує воду в клітинах.
7. Гормональні коливання перед місячними
У другій половині циклу в організмі виробляється багато простагландинів клітинних ферментів, які наказують матці скорочуватися. Заодно вони провокують спазми всіх м'язів.
До місячних 5-7 днів. Ти прокидаєшся вночі від судоми в ногах. Одночасно тебе турбують роздутий живіт і коліки.
8. Безглузда подушка і незручна постіль
Через них виникає сильне і довгий напруга в шийно-грудний частини хребта.
Вранці ти встаєш з згорнутої набік головою і з викривленою шиєю, яка болить і повертається тільки в одну сторону.
Аспірин зніме болі. Масаж відновить кровообіг. Зверни увагу на свою подушку вона не повинна бути твердою, як камінь. Матрац вибирай середньої жорсткості, щоб він подавався під вагою твого тіла і м'язи під час сну не були натягнуті, як струна.
Сильно потягніть ступню на себе в перший момент буде дуже боляче, потім судома пройде. Деяким при нічному спазмі литкових м'язів досить сісти на край ліжка і поставити ноги на підлогу.
Коли треба дзвонити в "швидку"
- Якщо судоми з'явилися у дитини.
- Якщо вони супроводжуються високою температурою або головним болем.
- Якщо людина при цьому падає на підлогу і непритомніє.
Коли треба подумати про доктора
Якщо судоми спостерігаються щодня або щоночі вони можуть бути пов'язані із захворюванням поперекового відділу хребта або судин.
Статті по темі Шию свело!
- основи нутрициологии Протягом багатьох тисячоліть, аж до середини XIX століття, людство, приймаючи їжу в залежності від ситуації, коли замислювалося над сенсом і суттю харчування. Таке харчування можна визначити як ситуаційне. В середині XIX століття виникла перша серйозна теорія енергетично збалансованого харчування
- Космічна біологія і медицина Космічна біологія і медицина - комплексна наука, що вивчає особливості життєдіяльності людини та інших організмів в умовах космічного польоту. Основним завданням досліджень в галузі космічної біології і медицини є розробка засобів і методів життєзабезпечення.
- Мезотерапія для поліпшення кровообігу і живлення тканин