Що зробити, щоб схуд живіт відповіді і рекомендації на
Що зробити, щоб схуд живіт
На питання «в якій області вам найважче схуднути?» Дев'яносто чоловік зі ста обов'язково дадуть відповідь - в області живота. Так уже влаштований наш хитрий організм, що найохочіше він відкладає кілограми саме на животі, і при цьому дуже важко з ними розлучається. Але ж чим складніше завдання, тим солодшим перемога, чи не так? Дотримуйтесь наших порад, і все у вас вийде.
Основна причина жирових відкладень в області живота - це порушення роботи кишечника. Хто зараз може похвалитися ідеальним травленням? Стреси, нерегулярне і неправильне харчування. малорухливий спосіб життя - всі ці фактори незмінно викликають млявість кишечника, нерегулярні випорожнення, і, як наслідок, - неприємні складочки на животі і відчуття постійної тяжкості.
Що в першу чергу потрібно зробити, щоб схуд живіт - це нормалізувати травлення. Зазвичай для цього достатньо відрегулювати харчування і підвищити фізичну активність, але іноді потрібна і додаткова допомога. Існують спеціальні препарати. які можуть допомогти відновити мікрофлору кишечника, наприклад, Лінекс, Біфіформ, Хілак Форте, з нелекарственних - Фітолайт Плюс (він ще й очистить від шлаків), але не менш ефективними є і натуральні кисломолочні продукти, що містять корисні для травлення закваски, - Біфацил, бифидок , натуральні йогурти і т.д.
Регулярне вживання цих смачних напоїв подарує легкість та гарний настрій. Для додаткового ефекту можна ввести в раціон спеціальні очисні збори: в будь-якій аптеці вам запропонують як мінімум п'ять варіантів такого фіточаю. Тільки врахуйте, якщо до складу збору входить проносне рослина (кора жостеру або трава сени), очисний ефект буде відбуватися за рахунок послабляющего дії. Нарешті, чудовим способом позбутися від накопичених в кишечнику шлаків є стара добра клізма.
Щоб живіт схуд швидко і ефективно, необхідно також зробити наступне: переглянути свій раціон і харчові звички. Розповімо вам про основні правила досягнення плоского живота. В першу чергу потрібно скоротити вживання солі. Це стосується і тієї солі, яку ви традиційно додаєте в їжу, і тієї, що вже міститься в багатьох продуктах - чіпсах, горішках, консервах і т.д. Якщо ви хочете мати ідеальний живіт, ці продукти потрібно виключити з меню.
Дуже важливо відрегулювати вживання алкоголю, і особливо це стосується такого улюбленого всіма пива. Корисним для жінок цей напій вважається через стимуляції вироблення жіночих гормонів, але саме їх надлишок не кращим чином відбивається на талії. Допускається червоне сухе вино, але в розумних кількостях і не кожен день.
Максимально скоротіть вживання білого хліба, тістечок і солодощів, а на час активної боротьби з кілограмами на животі відмовтеся від них зовсім. Найбажаніша їжа для живота - багаті клітковиною овочі і фрукти, зелень, цільнозернові крупи, бобові та морська капуста. Випивайте протягом дня не менше 1,5 літрів води, а кава і солодкі газовані напої замініть зеленим чаєм з лимоном. Дуже корисними для травлення є натуральні рослинні олії - соняшникова, гарбузове, оливкова, кунжутне. Випивайте ложку натщесерце і заправляйте ними все зелені салати! І ще: намагайтеся їсти частіше і потроху. Тоді ваш шлунок і кишечник будуть справлятися з навантаженням на 100% і не відкладуть на вашому прекрасному животику жодного зайвого грама.
Нахил вліво, нахил вправо
Щоб схуд живіт, однієї дієти недостатньо. Щоб надати животу красиву форму і підтягти м'язи, необхідні фізичні вправи. Але не лякайтеся, все досить просто і не забере більше півгодини вашого щоденного часу. При цьому зовсім необов'язково йти в спортзал: відмінного результату можна досягти і вдома. Пропонуємо кілька чудодійних вправ:
- «Скручування». Прийміть положення лежачи, руки покладіть за голову, лікті розставте в сторони. На рахунок «раз» напружте м'язи живота і підніміть плечовий корпус, затримайтеся на п'ять секунд, поверніться в положення лежачи. Повторюйте вправи, повертаючи корпус вліво і вправо.
- «Дотик п'яти». Встаньте на коліна і спробуйте опуститися з цього положення на спину. Потім починайте піднімати тулуб, при цьому торкаючись лівою рукою лівої п'яти, а правою рукою - правою. Досить трьох підходів по вісім разів на кожну сторону.
- «Обруч». П'ятнадцять хвилин обертання обруча в день - і ваш живіт завжди буде в тонусі.
- «Віяло». Прийміть положення лежачи, руки покладіть вздовж тіла долонями вниз. Витягніть ноги вгору під прямим кутом по відношенню до тулуба, потім з цього положення переведіть ноги вліво, потім у вихідне положення і вправо. Сто рухів за один підхід будуть найкращим подарунком для красивого живота.
Також в боротьбі з животом дуже корисне плавання і аквааеробіка. Відвідуйте басейн хоча б раз на тиждень!
Чудовий ефект в боротьбі за схуднення живота дають обгортання і масаж. Як маски можна використовувати як готові косметичні засоби, так і домашні - на основі кави, глини, сухих водоростей, червоного перцю і т.д. Пробуйте різний і ви обов'язково знайдете ідеальний варіант.
Після нанесення маски потрібно укутати живіт харчовою плівкою і почекати 30-40 хвилин. У цей час можна полежати під ковдрою або порухатися, на ваш вибір. Потім маску потрібно змити теплою водою, нанести крем і зробити масаж. До самих популярним масажним технікам для живота відносяться щипкова - інтенсивне пощипування живота за годинниковою стрілкою до почервоніння, водна - за допомогою сильного напору душового шланга також за годинниковою стрілкою, баночна - із застосуванням спеціальних силіконових банок, медова - поплескування шкіри в області живота з попереднім нанесенням суміші двох чайних ложок меду і декількох крапель ефірного масла. а також ручна - розтирання живота за допомогою масажера або масажною рукавиці (можна і просто рукою, але намагайтеся не надто сильно тиснути на живіт). Якщо робити масаж живота кожен день, можна втратити до декількох сантиметрів у талії всього за місяць!
Використовуйте наші поради в комплексі, і нехай ваш животик буде завжди прекрасний!