Що за синдром стомлюючого сну і як позбутися від нього
Іноді мені подобається відволіктися від основної теми блогу і написати що-небудь з цікавого в житті. Тому і створив розділ оффтоп в даному блозі. Тема даної статті - синдром стомлюючого сну.
Спиш на кшталт потрібне і рекомендовану кількість годин в день, а прокинувся втомленим, розбитим і млявим. Знайоме? Озирніться навколо, коли стоїте на зупинці, їсте в автобусі або починаєте день в офісі. Думаю, якщо не Ви, то більшість оточуючих страждають маючи синдром стомлюючого сну. і Ви цих людей відразу ж розпізнаєте. Хоча Ви і можете їх спитати з тими, хто страждає від денної сонливості (а це дещо інша проблема).
Синдром стомлюючого сну. Прокинувся втомленим і знову спати?
Ще багато років тому я дивився документальний фільм, де стверджувалося, і підтверджувалося дослідженнями, що для людини абсолютно не важливо, в який час доби він спить, а отже і коли він прокидається.
Синдром стомлюючого сну - головна проблема, це зрушення циклів самого сну. Фаза глибокого сну, це коли тіло людини абсолютно розслаблено, кров'яний тиск сильно знижений, і якщо він змушений прокидатися в такий момент, то і прийти в себе стає проблемою. Нам же необхідно прокидатися під час фази швидкого сну, коли організм вже більш бадьорий і готовий до пробудження.
Основні причини, за якими порушуються цикли сну, це апное (тобто в народі - зупинка дихання), закладений ніс при нежиті, побічні дії різних ліків, власний храп, ну і звичайну депресію не варто забувати. Звідси і висновок напрошується сам собою - хочете висипатися, нормалізує цикли сну.
Постскриптум.
Якщо я правильно зрозумів його принцип дії, то він реагує на наші руху, які як раз можливі лише під час цієї фази. Якщо його поставити на 6 ранку, то не чекайте, що він розбудить саме рівно в 6. Він зловить момент фази швидкого сну приблизно найближче до даного часу і розбудить господаря. Це може бути і 5-45 і 6-18, або навіть рівно в 6-00. Непоганий варіант, для тих, хто не може розібратися з першопричиною порушення циклів сну. Наскільки я пам'ятаю, вони коштували приблизно близько 150 доларів США. і виглядають як звичайні наручні електронні годинники.
