Що там, в темряві, не бійся, наша психологія

Коли ми дивимося на безстрашних екранних персонажів, захоплюємося, як їм все вдається - і подвиг, і любов, і кар'єра, - часом так хочеться стати схожим на цих героїв. Ми хочемо перестати боятися змін в житті або записатися на курси, які позбавляють від страху висоти. Гаразд, що вже там, хоча б з дитячим страхом перед темрявою пора б уже попрощатися! Але виходить задумане далеко не у всіх. Так що ж таке - наші страхи? Звідки вони беруться? Як з ними боротися? Чи завжди вони є «перешкодами»?

Марія ПАДУН - кандидат психологічних наук, старший науковий співробітник лабораторії психології посттравматичного стресу Інституту психології РАН, практикуючий психолог, психотерапевт.

НАША ПСИХОЛОГІЯ: Марія Анатоліївна, я не раз чула від звичайних людей (не психологів) таку точку зору: всі страхи в нас «закладені» батьками. Чи так це насправді?

Страхи закладені в нашій біологічній природі, і схильність до переживання страху у кожного індивідуальна. Відомо, що якщо у родичів спостерігаються якісь тривожні розлади, то ймовірність розвитку тривоги і страху у дитини вище. Але генетичний фактор не настільки сильний, щоб цілком пояснити відмінності в тому, як люди переживають страх.

Тепер повернемося до сім'ї і вихованню: дуже багато дійсно залежить від того, як і в яких умовах ми розвиваємося в дитинстві. Якщо дитина постійно бачить в сім'ї реакції страху (наприклад, мама панікує через те, що у нього піднялася температура, тато тривожиться через те, що не може протягом п'яти хвилин додзвонитися до мами), маленька людина переносить цей досвід ззовні всередину . Наприклад, він буде думати: «Якщо у мене піднялася температура, то станеться щось страшне». Ставши дорослим, людина демонструє те ж саме: при неможливості додзвонитися у нього починається паніка, тому що для нього це означає, що трапилося щось погане.

Але якщо так склалося, що у тривожної мами народилася дитина з дуже сильною нервовою системою, можливо він не перенесе на себе в такій мірі ці панічні реакції. Не у всіх тривожних мам виростають тривожні діти. Але загальна закономірність все ж таки присутня.

Є таке поняття в психології, як патерни прихильності. Їх кілька видів. Наприклад, якщо батько досить урівноважений, може сам справлятися з власним стресом і допомагати своїй дочці чи сину в регуляції його внутрішнього стресу, то у дитини з'являється, скажімо так, внутрішня опора. У малюка формується уявлення про світ як про хороше, безпечному місці для життя. Він не очікує поганих подій. Відповідно, коли така дитина підростає і виявляється один, він вже несе з собою образ цього врівноваженого дорослого всередині себе, в своїх переконаннях і уявленнях.

Але бувають і інші патерни прихильності. Наприклад, коли дорослий відсторонений від малюка, не відчуває, в який момент той відчуває страх. Або якщо батько занадто тривожний і не справляється зі своїми афектами, то дитина, як правило, не відчуває себе в безпеці.

НП: Я часто наголошую у самих різних людей такі види страхів, як банальна боязнь темряви, страх перед прийняттям важливого рішення і страх перед перспективою змінити роботу. Звідки вони беруться?

М.П. На мій погляд, страх темряви більшою мірою пов'язаний з уявленнями про невизначеності, непередбачуваності, небезпеки світу. «Я не бачу, значить я не можу контролювати». Тобто в основі лежить, можливо, саме боязнь втратити контроль і невміння витримувати стан невизначеності, незнання, що там ховається в темряві. Хоча, якщо мова йде про дітей, варто пам'ятати, що у них страх перед темрявою буває підкріплений багатою фантазією.

Що стосується трепету перед прийняттям рішень або перед зміною роботи (мені здається, що другий страх родом з першого), то це страхи, що стосуються майбутнього. Будь-яка людина живе в часі: у нього є минуле, яке він уже інтегрував в своє життя, є справжнє і є якесь майбутнє. Воно є перспективою життя, опорою для людини. Майбутнє - це завжди велика цінність. Всі люди хочуть, щоб майбутнє було хорошим. І ось страх мати погане, невдале майбутнє - це і є страх прийняття рішень і взагалі прийняття будь-яких змін в житті. Наприклад, ось я зараз поміняю роботу, а нова буде гіршою, і майбутнє моє буде гірше, ніж могло б бути.

Є люди, яких такий страх буквально блокує, і вони не можуть зробити ні кроку вперед - занадто багато сумнівів і побоювань. На жаль, це часто призводить до виникнення психологічних проблем: депресії, різних залежностей і іншого.

Щербатих Ю. В. Психологія страху. Популярна енциклопедія.

НП: Я відразу пригадала чимало знайомих, у яких все саме так і розвивалося. Але невже страхи завжди нам тільки заважають?

М.П. Залежно від рівня інтенсивності страх може як допомагати, так і заважати. Страх потрапити під машину змушує нас при переході вулиці вні¬мательно дивитися по сторонах. Ми довго розмірковуємо перед прийняттям важливого рішення. Бути абсолютно безстрашним - значить постійно піддавати своє життя небезпеці. Страхи потрібні, вони виконують захисну функцію.

НП: Є така думка, що у жінок більше страхів, ніж у чоловіків. Нібито ми частіше «робимо з мухи слона». Це правда?

НП: Є чимало і чоловіків, і жінок, які «люблять боятися» в кіно, їм подобаються фільми жахів. З чим пов'язана така тяга?

НП: А чи можна фільми жахів або екстрим розглядати як тренування слабкої нервової системи?

НП: А чи не могли б ви пояснити докладніше - що ж таке «слабка нервова система»? І як зрозуміти, у кого вона слабка, а у кого немає?

М.П. Це питання краще задати фізіологам. Психологи зазвичай говорять про емоційності як характеристиці темпераменту. Наприклад, нейротизм є показником високої емоційної реактивності, схильності до негативних афектів.

Спостерігаючи за собою і іншими людьми, можна для початку звернути увагу ось на що: є люди, у яких з народження спостерігаються більш гострі реакції збудження. Наприклад, це діти, схильні до негативних реакцій, вони частіше бояться, більше застряють на якихось негативних емоціях. Такі діти не можуть жити за певним графіком, часто неврівноважені.

НП: Що ж робити, якщо я раптом зрозуміла, що у мене слабка нервова система?

М.П. Тут, звичайно, потрібно розглядати кожен випадок індивідуально. Але для людей з високими показниками нейротизму високі психічні навантаження є досить ризикованими. Може виникнути стан виснаження, стрес. Це буде виражатися в пригніченості, дратівливості, втоми, підвищеної тривожності і так далі. Людям з такою психологічною вразливістю не варто перевантажувати себе емоційно. Це зовсім не означає, що вони «ненормальні» або «неправильні». Найчастіше такі люди бувають талановиті в тих сферах, де потрібна чутливість і вразливість. З підвищеною емоційністю не слід боротися (тим більше що це марно), досить враховувати її як індивідуальну особливість.