Що таке нерви і як їх загартувати
Нервова система і її особливості
Нерви - це "нитки", "жили". Принаймні, саме так перекладається латинське слово nervus. У давнину вважали, що за ці "ниточки" мозок смикає тіло, примушуючи його ворушити руками, ногами і розтягувати губи в усмішці. І, загалом-то, багато в чому мали рацію.
Нейрони спілкуються між собою за допомогою електричних імпульсів. Інформація від одного нейрона до іншого передається зі швидкістю до 360 кілометрів на годину.
Що таке нерви і як вони функціонують
Під мікроскопом нерви дійсно нагадують нитки - такі собі довгі волокна, що складаються з дрібних нервових клітин - нейронів. У кожного нейрона є відростки (дендрити), які вловлюють і фіксують інформацію ззовні, або, навпаки, за допомогою майже невідчутним електророзрядів передають отримані з мозку вимоги м'язам.
Взагалі-то, все нейрони однакові. Але працюю вони по-різному: в залежності від того, де розташовані.
Нейрони спинного і головного мозку (основних елементів центральної нервової системи), як правило, зайняті передачею інформації. Це своєрідні зв'язкові: через спинний мозок (до речі, з приводу спини, тут ви зможете відвідати медичний інформаційні портал про захворювання хребта і методиках їх лікування) вони несуть повідомлення в головний, а там - передають сигнали з одного відділу мозку в інший, змушуючи наш казанок реагувати на зовнішні умови.
А ось здобиччю потрібної інформації про навколишній світ займаються нейрони периферичної нервової системи - нервових вузлів, що мешкають в кінцівках і під самою шкірою. Вони збирають дані про тепло, холоді, болю, інших зовнішніх відчуттях, щоб потім передати їх нейронам-зв'язковим. Таких собіральщіков інформації вчені називають сенсорними нейронами.
Є ще й моторні нейрони - вони за допомогою електрозарядов передають реакцію мозку безпосередньо м'язів, примушуючи тіло тремтіти (якщо холодно), розкривати пори (якщо жарко) або відсмикнути руку і інші частини тіла (якщо боляче).
Самі "нервові" панове - рудоволосі. Ген, який відповідає за цю "масть", наділяє людину і більш слабкою, вразливою нервовою системою.
Чому нерви страждає найбільше восени
Наскільки стабільно працює нервова система - залежить від тієї інформаційної навантаження, яку отримують нейрони в цілому. А найбільшу і саму згубну інфонагрузку дає. стрес.
Кілька років тому американські нейрофізіологи, озброївшись найпотужнішими мікроскопами, поспостерігали, як різні зовнішні впливи впливають на нейрони. Піддослідними виступали лабораторні мишки: тваринка то дозволяли розслаблятися на теплому сонечку, то змушували годинами бігати в колесі, то садили на дієту і в холод, то змушували нервувати - наприклад, при вигляді агресивно налаштованої особи-одноплемінника або кота.
Як з'ясувалося, найгірше нервова система мишей переносила монотонна праця і стрес: ці дії фізично змінювали форму нейронів, частково знищуючи дендрити! Мозку, який втрачає "ниточки" управління тілом, починав "сходити з розуму": миші ставали надмірно емоційними, агресивними або, навпаки, загальмованими. І у всіх зменшувалися здатності до навчання і комунікацій: налагодити зв'язки з "подругами" хвостатим ставало все складніше.
"Те ж відбувається і з людьми", - запевняють нейрофізіологи. Причому восени такі зміни трапляються найчастіше: адже на звичні фактори стресу типу важких робочих буднів або конфліктів в транспорті накладаються і сезонні - похолодання, зменшення світлового дня та корисних поживних речовин.
Як зміцнити нервову систему
Що ж робити? Зрозуміло що - зміцнювати виснажені нервову систему. І ось найбільш ефективні, з точки зору все тих же нейрофізіологів, прийоми для зміцнення нервової системи:- Більше руху! Робота м'язів не тільки стимулює діяльність головного мозку. але і покращує провідність сигналів в самих нервових волокнах. Крім того, поліпшення кровопостачання всього тіла дозволяє краще харчуватися і нервовій системі;
- Більше писанини! Навіть якщо ви звикли працювати виключно на клавіатурі або, наприклад, взагалі не маєте ніякого відношення до написання текстів, знаходите хоча б 10-15 хвилин в день, щоб повиводіть слова ручкою на папері. Пишіть якомога красивіше: згідно з численними дослідженнями, це гармонізує роботу центральної і периферичної нервових систем;
- Більше калію, магнію, фолієвої кислоти і вітамінів групи B! Банани, різноманітні каші, хліб з висівок, різноманітні горіхи, всіляка зелень, какао, жирна риба - така їжа зміцнює нейрони, а також знижує руйнівну дію стресів;
- Менше алкоголю і насичених жирів (містяться, наприклад, в жирному м'ясі, ковбасних виробах, випічці) - ці продукти, навпаки, досить відчутно послаблюють ваші нейрони.