Що таке хвильова гімнастика хвильова гімнастика

Хвильова гімнастика - це оздоровча практика. Складно сказати про час появи даного виду гімнастики. В її основі лежить плавно-перетікають хвильові руху, які дозволяють працювати з м'язом по всій їх довжині, сприяючи, таким чином, хорошою опрацювання зв'язок, м'язів і суглобів, задіюючи їх більшу кількість. Хвильова гімнастікаето не просто комплекс вправ, а рух, яке виконується з певним темпом, в певній амплітуді і є точним відображенням психико-фізичного стану людини. Всі рухи підбираються індивідуально. Людина буквально "слід" за своїм тілом, прислухаючись до внутрішніх відчуттів. В результаті людина починає краще розуміти себе, свій нерозривний зв'язок з навколишнім світом, де енергії хвилями передаються від навколишнього світу людині і назад.

Всі вправи в цій гімнастики побудовані на м'яких і текучих рухах, що нагадують собою хвилі, будь то вправу на руки, плечі, ноги або торс. Вправи на різні ділянки тіла виконуються хвилеподібно, описують хвилю. Тому і називається вона хвильова. А за рахунок ретельного опрацювання суглобів, її іноді називають суглобової хвильової гімнастикою.

У даній гімнастики є і силовий комплекс, але навіть при його виконанні руху побудовані так, що тілом описується хвиля. Саме вібраційний вплив відрізняє її від інших видів гімнастики.

Хвильова гімнастика це більше, ніж гімнастика. Вона сприяє гармонійному розвитку особистості, так як в процесі заняття йде не тільки фізичне навантаження, але і відбувається робота з емоційним і душевним станом людини, відбувається робота людини зі своєю свідомістю. Він починає відчувати єдність, цілісність, краще розуміє людей, що сприяє встановленню хороших відносин, так як знімається емоційне напруження. Виконуючи хвильові рухи тілом, він сам стає цією хвилею плинної, плавної, спокійної, безперервної. Він з'єднується спочатку з хвилею, а через хвилю з усім світом.

Хвильові руху допомагають уникнути перенапруг і надмірних навантажень.

Перед початком вправ проводиться розминка, що допомагають розігріти тіло і прибрати затискачі в тілі. Потім починається робота з енергіями і внутрішніми відчуттями. Після декількох хвилин спокою і тиші йдуть відчуті і усвідомлені руху. І закінчується даний комплекс знову декількома хвилинами спокою.

Хвильова гімнастика допомагає також дістатися до більш дрібних м'язів, суглобів і зв'язок, розташованих глибоко в тілі, а тому залишаються в нерухомості. Прибираються застійні процеси в судинах, прилеглих до працюючих м'язів, що сприяє поліпшенню крово- і лімфообігу. Тим самим підвищується загальна витривалість організму.

В результаті покращується самопочуття, життєвий тонус, в тілі з'являється легкість, рухливість, виявляється в цілому сприятливий вплив на організм. Хвильова гімнастика сприяє профілактиці і м'якою корекції хребта і суглобів. Вона виводить з тканин накопичилися за довгі роки токсини і шлаки, які скупчуються на периферії м'язів, ближче до суглобів.

У гімнастику можна включати різні дихальні техніки, попрацювати з диханням на різних рівнях складності.

Хвильова гімнастика не передбачає вікових обмежень і підходить всім чоловікам, жінкам і дітям. Нею можна займатися скрізь: на роботі, вдома, в спортивному залі, на вулиці. Вона швидко наповнить людини життєвими силами.