Що таке bodyrock (бодірок) система тренувань

Як зазвичай надходить міський житель, коли хоче зайнятися спортом і привести свою фігуру в порядок? Найпоширеніше рішення - купити абонемент у фітнес-клуб. Але що якщо цей варіант не підходить? Хтось уже пробував і йому щось не сподобалося, інший - не отримав бажаного результату. Для кого-то клуб знаходиться далеко від будинку або роботи, а у деяких - сім'я і безліч захоплень не дозволяють виділити час на нове заняття. А кому-то це зараз просто не по кишені. Багато, в таких випадках, замислюються про домашніх тренуваннях і у них виникають питання. Що робити і як? З чого почати? Людині все це здається таким складним і незрозумілим. А обладнати будинки спортивний зал взагалі здається чимось неможливим ... Але вихід є, при цьому простий і результативний, а головне - перевірений часом. Знайомтеся, BodyRock.TV (БодіРок ТВ).

За останні кілька років проект BodyRock.TV активно просуває ідеологію домашніх фітнес-тренувань. Каталог сайту містить величезну кількість безкоштовних і оригінальних тренувальних програм, складених в залежності від різних рівнів підготовки і спрямованих на досягнення різних результатів. В основі своєї системи, бодірок використовує високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), завдяки яким можна досягти максимального ефекту, особливо жиросжигающего, при невеликих витратах часу. Тренування займають близько 15-20 хвилин, але вони дуже результативні. Відкривши для себе бодірок, у вас ніколи не буде виникати складнощі з вибором того чим би вам зайнятися. Все вже готово. Потрібно тільки бажання.

Як почати?

Що вам знадобиться?

Одна з переваг бодірока в тому, що вам не доведеться витрачати багато грошей на покупку устаткування. Більшість вправ виконуються з власною вагою тіла, але якщо ви прагнете досягти максимальних результатів або просто хочете робити так як прописано, деякий додатковий спортивний інвентар вам все-таки знадобиться:

Звичайно, можна обійтися саморобними варіантами або домашніми предметами інтер'єру. Але найкраще придбати професійне обладнання, тим більше воно відносно не дороге, а результат, при цьому, набагато якісніший. У нашому інтернет-магазині CANPOWER ви зможете купити хайлетси (аналог еквалайзерів Lebert Equalizer) або sandbag для занять бодірок за низькими цінами від виробника.

10 причин «За»

1. Високоінтенсивні тренування

Багато досліджень показують, що зовсім не обов'язково влаштовувати собі тривалі тренування, щоб домогтися результатів. Для ефективного позбавлення від жиру і побудови м'язової маси необхідно працювати дуже інтенсивно. А це як раз спеціальність BodyRock.TV, де тренування, в основному, складаються з 15-20 хвилин інтервального виконання вправ у високому темпі. Професійно підготовлені програми відмінно підходять для швидкого спалювання жиру, активізації обміну речовин, підвищення сили і спритності, а також для розвитку загальної фізичної підготовки. Бодірок змусить вас по-справжньому потіти.

BodyRock.TV - це більш ніж 600 різних тренувань, які точно не дадуть вам нудьгувати і у вас не виникне питання «а чому б зайнятися?».

3. Ціле спільнота однодумців

BodyRockers (бодірокери) з самого початку організувалися як спільнота, яке завжди тебе підтримає, допоможе і підкаже. При цьому, життя спільноти не обмежується тільки тренуваннями. Ще це здоровий і активний спосіб життя в цілому.

4. Підходить для кожного

6. Поради щодо харчування

Відмінне тренування стає ще краще, коли ти починаєш правильно харчуватися. Тому, Бодірок пропонує своїм однодумцям хороші і перевірені поради по харчуванню, всілякі рецепти страв. Основа всього - це природні продукти і якомога більше овочів і фруктів.

7. Мінімум обладнання

У більшості вправ використовується тільки вага власного тіла, а для виконання інших може знадобиться самий мінімум. Одна з головних задач бодірока - зробити тренування максимально доступними для будь-якого, навіть самого невеликого простору в будинку або квартирі.

8. Гармонійний результат

Якщо говорити про жінок в класичному фітнесі або бодібілдингу, то їх фігуру далеко не всі можуть назвати привабливою. З бодірок тіло буде змінюватися, залишаючись жіночним. А для чоловіків тут прівлекатален той факт, що вони зможуть опрацьовувати всі своє тіло в комплексі, що є необхідною основою для інших, більш «важких» видів спорту.

9. Це абсолютно безкоштовно

10. Легко почати

Просто приєднуйтесь до поточних тренувань на BodyRock.TV (а також російськомовна версія) або підпишіться на канал YouTube Zuzka Light. на якому викладає свої тренування інший засновник цього руху - Зузанна.

Вдалих і результативних тренувань, бодірокери!

Користь турніка для здоров'я спини