Що сприяє хорошому сну

Існують продукти, що заважають сну і навпаки, які сприяють сну. Як відомо, що сири довго перетравлюються. Якщо ви поїли на ніч сирну продукцію, то можливо вночі організм буде працювати на обробку пізнього перекусу.

Але є сири і з позитивним ефектом. Сорти твердих сирів містять велику концентрацію триптофану, який є стимулятором вироблення в організмі людини речовин, таких як серотонін і меланін, що забезпечують здоровий і спокійний сон.

Тверді сири, молоко, насіння кунжуту, що містять триптофан і вітаміни групи В, які є колискової для людини.

З давніх-давен, тепле молоко з медом перед сном було хорошим снодійним. Пізня вечеря з бутерброда з кунжутом і шматочком Костромського сиру дозволить заснути ситим. Причому триптофану буде потрібно приблизно годину, щоб дійти до голови. Звідси висновок, що друга вечеря, повинен відбутися за годину до ліжка.

Перешкоджають ж сну, перш за все продукти містять кофеїн. І природно, переїдання, або недоїдання. Голодний шлунок теж заснути, а тим більше виспатися не дасть.

У кого проблеми з засинання, фахівці радять випивати по 20 крапель настоянки півонії з пустирником за 20 хвилин до сну, яка, як відомо в народі, надає заспокійливу дію при безсонні.

А з ранку для бадьорості 20 крапель настоянки елеутерококу і зелений чай. Зелений чай, по суті, має сечогінний ефект, тому на ніч пити не рекомендується.