Що робити з почуттями

Що робити з почуттями?

Почуття - це прекрасна складова дружніх відносин. Друзі можуть допомогти нам відчувати себе щасливими, задоволеними і захищеними. Але деякі друзі можуть викликати і негативні почуття, змушуючи нас відчувати ревнощі, збентеження, загрозу або злість.

Що робити, коли виникають такі почуття? Вибухнути потоком гнівних слів? Стукнути по чому-небудь? Або стукнути когось. Тримати це все всередині, а потім, пізніше, викинути, подібно вулкану? Поплакати? Занепасти духом? Повісити голову від сорому?

Безсумнівно, почуття треба висловлювати. Відчувати або не відчувати почуття - тут ніякого вибору немає; зате ти можеш вибирати свій спосіб реакції на них.

Гаразд, давай почнемо з фізичних заходів. Якщо дати людині по фізіономії, це тільки погіршить ситуацію. Як тільки бійка починається, все тут же забувають, про що сперечалися. Купа синців, розбитих носів і подряпин. Жодного рішення проблеми.

Замість цього спробуй фрази на кшталт наступних.

• Мені не подобається, коли ти так швидко ведеш машину, я боюся.

• Я не хочу, щоб ти так до мене торкався, бо мені неприємно.

• Я не згодна, що вона «ботанічку» тільки через те, що любить класичну музику.

• Це не правда! Можна завагітніти, коли вперше займаєшся сексом! Я Новомосковскла про це в книзі про здоров'я.

• Несправедливо оголошувати їй бойкот тільки тому, що у неї чорний лак на нігтях!

Користуйся словами! Висловлюй свою думку! Це допоможе тобі вивільнити свої почуття, навіть якщо інша людина заперечує у відповідь.

Але що, якщо це не спрацьовує? Що, якщо ти як і раніше кипиш емоціями? Перш за все, якщо хтось тебе б'є, залякує або змушує згоряти від сорому, кажучи тобі брудні речі, чи торкається до тебе так, що тобі від цього незатишно, попроси допомоги у дорослого! Такого бути не повинно! Ти заслуговуєш того, щоб тебе захистили від залякувань і образ, а людей, які так чинять, потрібно зупинити!

Це, звичайно, найгірший випадок. Зазвичай твої почуття вихлюпуються через край на грунті особистого незгоди. Зроби крок назад, відсторонися від ситуації, яка тебе так накрутила, і остинь. Порахуй до десяти. Візьми листок паперу і напиши про свої почуття. Напиши лист самій собі, лист людині, який викликав у тебе емоційну бурю, або главу в щоденнику. Поговори з ким-небудь про це. Пішли свій лист поштою, якщо хочеш, або порви його в дрібні клаптики, якщо тобі від цього легше. Випусти свої почуття і відпусти їх - і зроби що-небудь, щоб виправити ситуацію! Майже завжди легше стає вже від того, що вдалося виплеснути почуття, висловивши їх вголос або написавши на папері.

Поділіться на сторінці