Що робити при судомах
Судоми можуть бути епізодичними. Судома може бути як в одному м'язі, так і охоплювати групу м'язів.
Судома може бути при зловживанні алкогольними напоями, при раптовому дзвінком звуці і т.д.
Буває так, що судома може виникнути під час плавання, в такому випадку припиняють рух ногами і виробляють розгинання стопи за допомогою здорової стопи. При подразненні газами або іншими запахами, може виникнути спазм м'язів голосової щілини, що може привести до припинення дихання. Потрібно обов'язково звертатися до лікаря.
Судоми, як правило, виникають раптово і супроводжуються різким болем. Судоми можуть бути навіть у цілком здорових людей і можуть виникати при плаванні, або при тривалій ходьбі.
Якщо виникають судоми, то це симптом захворювання, і для з'ясування причин і лікування захворювання потрібно звертатися до лікаря.
Причини виникнення судоми.
- Брак вітамінів В2, В6, Д, Е,
- Брак в організмі мікроелементів: кальцію (особливо у вагітних жінок), магнію, калію, натрію,
- Переохолодження ніг,
- Недолік в харчуванні амінокислоти таурину,
- Недостатнє кровопостачання,
- Інфекційні захворювання,
- Висока температура тіла (у дітей),
- Нервові хвороби,
- зневоднення,
- Фактори провокують судому (цукор, кофеїн).
Судома може бути хронічна, яка від звичайної судоми відрізняється більшою тривалістю і вона менш болюча, і така судома частіше за все відбувається вночі.
Що робити при судомах
Можна зробити масаж, потрібно давлять рухами «пройтися» по нозі від щиколотки в напрямку стегна. А також можна натиснути різко на середину м'язи.
Метод хворобливий, але ефективний, різко встаньте на ногу, але для підстраховки зіпріться об опору руками.
Метод спортсменів - вколоти шпилькою.
При можливості помістіть ногу в гарячу воду.
Зверніться до лікаря якщо:
- Якщо судоми супроводжуються втратою свідомості.
- Якщо судома буває раз в день, протягом тижня.
- Якщо судома виникла при симптомах отруєння.
- Якщо судома супроводжується порушенням координації руху.
- Якщо судома виникла на тлі високої температури тіла.
- Якщо судома тривати більше трьох хвилин.
- Якщо судоми виникають кілька разів на день.
Що робити при судомах, лікування судоми народними засобами
Мед. Їжте на порожній шлунок дві чайні ложечки натурального меду перед прийомом їжі, курс тиждень.
Липа. Візьміть півтори столових ложки квітів липи. залийте їх склянкою окропу, настояти в закритому посуді протягом двадцяти хвилин, потім проціджують, приймаємо три рази в день по одній ложці.
Адоніс весняний. Потрібно взяти чайну ложку трави на склянку окропу, настояти близько двадцяти хвилин, приймати по ложці три рази в день.
Гірчичне масло. При судомах ніг, натирають хворі місця гірчичним маслом.
Ромашка. При судомах, хворі місця натирають олією ромашки, а також приймають настій з квітів ромашки. Чотири ложки ромашки потрібно залити склянкою окропу, кип'ятити кілька хвилин, приймають до їжі по третій частині склянки тричі на день.
Булавка. При судомах, зведену м'яз потрібно вколоти шпилькою.
Сургуч. При судомі руки візьміть в руку шматок сургучу, або шматок заліза.
Чебрець (чебрець). Спиртова настоянка чебрецю: десять грам трави на сто мілілітрів спирту, настоюють і приймають по десять крапель тричі на день. Настій: п'ятнадцять грам трави залити 200 грамами окропу, настояти близько 15 хвилин, процідити, вживати настій трави чебрецю по ложці настою тричі на день.
Полин. Потрібно взяти тридцять грамів коренів полину, залити підлогу літрами води, прокип'ятити близько п'яти хвилин, остудити, процідити відвар, приймати по ложці три рази в день.
Татарник колючий. Застосовують його як заспокійливий і протисудомний засіб. Потрібно взяти двадцять грам листя татарника, залити їх 200 грамами окропу, настояти близько п'ятнадцяти хвилин, процідити, приймають три рази в день по ложці.
Перстач гусячий. Відвар трави перстачу застосовують при всіх видах судоми, ложку трави залити склянкою води, пару хвилин прокип'ятити і настояти п'ятнадцять хвилин, приймати по ложці три рази в день, але застосовують лапчатку як профілактичний засіб, так як дія трави повільне.
Збір з трав. Потрібно змішати по одній частині плодів анісу, фенхеля і тмину, і дві частини листя м'яти, ложку суміші цих трав заливають однією склянкою окропу, настоюють двадцять хвилин, настій проціджують. П'ють настій протягом дня невеликими ковтками.
Береза. Заварюють нирки берези, чайну ложку березових бруньок на склянку окропу, настояти близько двадцяти хвилин, процідити. Приймають настій в три прийоми за два дні.
Часник. З часнику готують настоянку, заповнюють підлогу літрову пляшку часником на 1/3 частину, затоки горілкою, наполягають в темному місці два шістдесят чотири дні, збовтують кожен день, приймають по п'ять крапель настоянки в чайній ложці води тричі на день.
Що робити при судомах - змінити харчування
Вживайте менше кави, міцного чаю, обмежте цукор.
Включайте в свій раціон такі важливі мікроелементи як:
Кальцій. Найчастіше судоми бувають через брак кальцію в організмі, а особливо у вагітних жінок, судоми зводять литкові м'язи (для формування кісткової тканини малюкові потрібен кальцій, і дитина «бере» необхідні мікроелементи у мами). Багато кальцію містять молочні продукти, але не слід купувати жирні молочні продукти, так як кальцій з них засвоюється значно гірше.
Калій. При судомах вживайте продукти багаті калієм, калій міститься в бананах, в печеному картоплі, в апельсинах.
Натрій. Дефіцит натрію зустрічається досить рідко, якщо ви важко працюєте. або виконуєте фізичні вправи, пийте мінеральну лужну воду і звичайно бажано без газів.
Магній. Також буває брак магнію в організмі в організмі, в результаті чого виникають судоми. Вживайте більше квасолі, гороху, горіхів фундук, кавунів, моркви, чорної смородини.
Включайте в свій раціон продукти, що містять вітаміни групи В, включайте в свій раціон вівсянку, квасоля, печінка. Також збільште споживання вітаміну Е, Д, вживайте рослинне масло, курячий жовток, жирні сорти риби, молоко і масло.
Тепер і вам відомо, що робити при судомах, але для лікування судом необхідно звертатися до лікаря. Судоми успішно лікуються, і людина може вести активний і повноцінний спосіб життя. Будьте здорові.
Для того щоб захистити себе від неприємного захворювання слід виконувати прості профілактичні рекомендації:
носити тільки зручне взуття на низьких підборах - це запобіжить не тільки судоми, а й розширення вен;
протягом робочого дня кілька разів робити легкий масаж ніг;
знизити до мінімуму споживання кави і цукру, особливо, перед сном;
відмовитися від тютюну;
перед сном робити контрастні ванни для ніг. Для кращого ефекту можна додавати відвар хвоща або валеріани;
вживати більше фруктів і овочів;
не забувати про лікувальній гімнастиці.
Правильні поради, звичайно. І гімнастику необхідно робити для ніг, і харчування своє переглядати. Я ось скільки намагаюся відмовитися від кави зовсім, але не можу. не купую, а потім знову хочеться. І п'ю його не один раз в день, а більше.
Відмінною профілактикою судом стане регулярне відвідування лазні. Тоді до місць, схильним до їм, потрібно прикладати розпарений віник з березового листя. Таким чином, усунувши хворобливий стан, не можна забувати, про яких захворюваннях можуть свідчити судоми. Проаналізувавши спершу свої статки самостійно, слід відвідати лікаря і пройти обстеження.