Що робити, коли жити треба, а сил немає
Важливо знати, якщо виникла ідея «у мене немає сил жити далі», значить, існує проблема. Якщо ця думка стає регулярною, повертається знову і знову, слід серйозно задуматися про допомогу.
Повторюся: якщо ви постійно думаєте про те, де знайти сили жити, ви обов'язково должнинайті психотерапевта, щоб проговорити цю проблему.
Чому ми втрачаємо сили жити?
Звідки взагалі виникає ця думка? Чому ми в якийсь момент відчуваємо тотальну безпорадність і слабкість?
Коли з вами відбувається важка втрата. знайте, ви адаптуєте. Так влаштована людська психіка. Саме темний час доби - перед світанком! Особливо важко перші півроку, далі людина здатна повернутися до нормального життя.
Що робити, коли сталося горе?
Найперше рішення: необхідно сформувати для себе систему підтримки, щоб пережити досвід причетності. Такими об'єднаннями є групи самодопомоги. Найперші були створені в 1935 році.
Доведено, якщо людина спілкується з людьми зі схожими проблемами, він набагато легше справляється зі своєю бідою. Спільнота дає можливість спілкування, обміну досвідом, зароджує віру. Люди бачать, що вони не самотні.
Людині не буде зайвим дізнатися, що навколо нього є люди з такими ж втратами, і незважаючи на це вони продовжують жити далі. Так само в групах виключається ізоляція і перебування з проблемою один на один.
Де шукати підтримку?
Якщо ви вирішили знайти тематичні форуми в інтернеті, будьте обережні: в онлайн-реальності люди жорсткіше, ніж в житті.
Віртуальний простір спонукає до безвідповідальності. Одного разу мені написали грубе повідомлення, коли я ввічливо попросила забрати слова назад, людина відповіла: «А хто ти мені? Лише картинка в інтернеті ». Тому будьте дбайливими до себе.
Пам'ятайте: розділити з кимось свою біль завжди краще, ніж думати «я впораюся, я сильна». А потім виживати, а не жити.
В принципі, щоб допомогти людині, не обов'язково мати диплом, іноді досить звичайного співчуття.
Що ще допоможе знайти сили жити далі?
Часто допомагає вікова мудрість книг і глибока віра у щось. У пошуку відповідей на питання про те, як знайти сили жити далі, гарні всі засоби, що несуть заспокоєння.
Займіться улюбленою справою, наприклад, творчість, хобі, подорож.
Якщо такого немає, потрібно спробувати його знайти!
Може врятувати «служіння». Почніть допомагати іншим. Наприклад, волонтерські організації відвернуть від власних проблем. Ви усвідомлюєте, що «комусь ще гірше», або знайдете сенс життя в допомозі іншим.
Напевно, для всіх діють різні інструменти. Ви повинні знайти свій кошт.
Як бути, якщо втрати не було, а жити все одно не хочеться?
Якщо яскравого хворобливого події не було, а «страшні» думки все одно відвідують, необхідно сісти за стіл, взяти папір і, глянувши на себе максимально чесно, перерахувати причини, за якими хочеться все залишити.
Для чого потрібен цей спосіб:
- систематизує власні думки і почуття;
- зробить проблему наочної;
- підштовхне проникнути в суть.
Після того як проблема виявлена, фактор, що підштовхує до руйнуючих думок, виявлений, необхідно намітити шляхи роботи. В цьому напрямку навіть самий крихітний крок буде успіхом. Прекрасно, якщо допоможе досвідчений і доброзичливий психотерапевт.
Як бути, якщо немає можливості звернутися до психотерапевта?
Визнайте, що ви не розберетеся самі і вам потрібна людина, якій ви не байдужі. Зрозумійте, ваша голова зараз небезпечна, як найбільш несприятливий район в місті, і гуляти по ній на самоті не можна. Головне, будьте готові змінюватися і прислухатися до порад.
Аналіз величезної кількості даних, зібраних суицидологами, підказує, що часто причиною самогубства стає байдужість оточуючих. Не треба робити необоротних вчинків.
Багато дискусії про проблему суїциду містять майже зневажливі репліки про те, що «люди просто намагаються таким чином привернути до себе увагу». Дійсно: від 85 до 90% спроб самогубств закінчуються невдало, причому серед живих в чотири рази більше жінок, ніж чоловіків. Але хіба то, що людині доводиться так само звертати на себе увагу, не заслуговує співчуття?
Людям слід бути добрішими один до одного, тим більше це, як правило, не вимагає великих витрат. Мовлення співчутливе слово і відмовитися від дошкульного - що може бути простіше?
Будьте дбайливими до себе і до оточуючих, вмійте чути себе. Якщо відчуваєте, що немає сил, обов'язково шукайте підтримку.
З любов'ю, Юлія Баранова,
викладач «Академії приватного життя».
Москва
+7 (495) 911 02 31
Великий Факельний пров. буд.2 / 22
Санкт-Петербург
+7 (812) 305 03 93
13 лінія В.О. д.42, пом.22Н
Підпишіться на подарунки від А до а д е м і і
дівчат отримують розсилку від Академії. З кожним днем нас все більше!