Що робити, якщо все набридло як не втратити здоров’я через роботу

Що робити, якщо все набридло? Як не втратити здоров'я через роботу?

Вам все набридло? Дістали тупе начальство на роботі. маленька зарплата, з'ясування відносин з чоловіком або проблеми з дітьми. Або ви той перфекціоніст, який прагнути досягти ідеального життя і працює з ранку до пізньої ночі, забуваючи про відпочинок і повноцінний сон? Таких людей сьогодні повно в офісах і вдома за комп'ютером, вони вважають себе здоровими людьми, а сам процес роботи - боротьбою за виживання.

Тим часом зберегти своє психічне здоров'я перфекціоніст стає все важче і важче. Адже життя ділової людини в наші дні є суцільним несприятливий фактор. Судіть самі: постійні стреси, робота за комп'ютером, сидячий спосіб життя, погана екологія, шкідливі звички, постійне недосипання і неправильне харчування. В таких умовах людина повинна, перш за все, піклується про своє здоров'я, а він намагається вижити в системі ринкових відносин і отримати найбільший прибуток.

Невідомі були нашим бабусям і дідусям такі поняття, як синдром хронічної втоми, синдром емоційного вигоряння і синдром менеджера. Вони керувалися принципами, які викладені в прислів'ях: "Гроші втратив - нічого не втратив, час втратив - багато втратив, здоров'я втратив - все втратив" або "У чому сенс життя, якщо в першій половині її витрачаєш своє здоров'я, щоб заробити гроші, а всю другу її половину витрачаєш гроші, щоб повернути здоров'я? ". За даними ВООЗ в останні роки синдромом емоційного вигорання страждають 30% населення економічно розвинених країн.

Симптоми цього стану описав американський психолог Герберт Фрейденбергер - це підвищена збудливість, дратівливість і агресія. Причина її розвитку - протягом тривалого часу людина віддає занадто багато енергії, що не заповнюючи виснажені її запаси, і немов вигорає емоційно. Починається все з звичайної втоми. Спочатку вдається виспатися хоча б по вихідним, але далі - хочеться ще більше заробити, і вже людина працювати практично без відпочинку. Уже через рік настає момент, що він відчуває себе розбитим з самого ранку і цей стан стає для нього нормальним. Насправді - це тривожний знак.

Особливо коли до втоми приєднується дратівливість, часті застуди, головний біль, безсоння, першіння в горлі, невелике підвищення температури, біль у м'язах і суглобах, зниження концентрації уваги і пам'яті, втрата ваги. Якщо всі ці ознаки присутні, то з упевненістю можна стверджувати, що у вас синдром хронічної втоми. А при синдромі емоційного вигорання до цих симптомів приєднуються ще і необгрунтована тривожність, постійне невдоволення собою і "все набридло!". Помітивши тривожні симптоми цих станів у себе, рідних, друзів або колег, порадьте їм дотримуватися наступних порад:

1. В жодному разі не за інших, кожен дорослий і здорова людина повинна сама себе забезпечувати.
2. Не бійтеся говорити "ні", навіть якщо це когось засмутить чи змінить їхнє ставлення до вас.
3. Навчіться правильно розставляти пріоритети, уваги на другорядні і термінові справи.
4. Не шукайте в роботі порятунку від особистих і сімейних проблем.
5. Не бійтеся змін і ризику, наприклад, поміняти один вид діяльності на інший.

9. Почніть своєчасне лікування, якщо у вас є такі ознаки професійного вигорання:
- ви втрачаєте контроль над своєю поведінкою в конфліктних ситуаціях;
- не можете конкретно відповісти на питання: "Що ви хочете досягти?";
- не прислухатися до чужих порад і не збираєтеся поміняти свій характер;
- не вмієте стримувати себе в спілкуванні з іншими людьми;

- нетерпляче ставитеся до слабкостей інших людей;
- не розвивається свої ділові якості;
- нікого не любите і ненавидите всіх, хто не згоден з вашою думкою;
- не стежите за своєю зовнішністю і харчуванням;
- вас не цікавлять новини і життя інших людей.

Здоров'я не можна купити за гроші. Зміцнюйте його і намагайтеся зберегти його міцної так само, як ви прагнете досягти мети в житті.