Що робити, якщо сильно болить спина при вагітності
Самопочуття вагітних жінок постійно змінюється. В одні дні їх нічого не турбує, а в інші - приємні роздуми з приводу майбутнього материнства затьмарюють сильні болі в спині.
Майбутня мама не поспішає приймати знеболюючі ліки, боячись нашкодити здоров'ю малюка.
Але як бути, коли сильно болить спина при вагітності, і немає вже ніяких сил і терпіння виносити цю муку? Грамотні рекомендації фахівців допоможуть в цій непростій ситуації.
Починаючи з 21-23 тижня вагітності активно зростаючий плід, що досягає у вазі близько 500 г, починає рухову активність в утробі матері.
Вона відчуває ці ворушіння, радіючи, що малюк розвивається, як потрібно і у нього все в порядку. У дитини формується вестибулярний апарат, і з кожним днем поштовхи стають сильнішими і частіше.
Але швидко зростаючий живіт змінює центр ваги в тілі майбутньої мами - він тягне корпус вниз. Жінка змушена напружувати м'язи спини, щоб зберегти нормальну поставу. Це відбувається мимоволі.
Поперековий відділ хребта прогинається всередину, живіт випинається, підборіддя злегка подається вперед. Напруга м'язових волокон в районі попереку нерідко стає причиною їх спазму.
Ситуація ускладнюється, якщо у дівчини до вагітності була виявлена протрузія хребців або грижа поперекового відділу.
Через збільшення ваги компресія на міжхребцеві диски зростає - може статися защемлення нервових корінців, що проходять біля спинномозкового каналу. При цьому дуже сильно болить спина.
У 2 і 3 триместрах вагітності в організмі майбутньої мами йде активне вироблення гормону релаксину.
Він сприяє розтягування зв'язок тазового дна, робить суглоби більш «пухкими» для того, щоб дитина змогла пройти через родові шляхи без травм і пошкоджень.
Навіть виконуючи нескладну роботу по дому, жінка може відчути, що у неї заболіла спина і живіт. Це явище - теж не рідкість.
Але якщо у здорової жінки ці симптоми можуть повідомляти про перші невеликих сутичках (таким чином організм готує жінку до майбутніх пологів) і напрузі м'язів спини, то при захворюваннях внутрішніх органів черевної порожнини ситуація ускладнюється тим, що зростаючий плід ускладнює проведення діагностичних обстежень.
І все ж при подібних ознаках до лікаря потрібно звертатися негайно, тому що від стану матері залежить не тільки здоров'я, а й життя дитини.
Що можна зробити, щоб зменшити больовий синдром?
- Незважаючи на те, що дівчині постійно хочеться з'їсти щось солоне, гостре, кисле, потрібно стежити за харчовим раціоном, в якому бажано виключити продукти, що сприяють затримці рідини в організмі, які сприяють збільшенню ваги. Під час вагітності варто віддати перевагу їжі, багатої на вітаміни, кальцій, калій, магній і іншими мінеральним речовинами і при цьому має низьку або середню калорійність.
- Навіть в цей непростий період дівчатам хочеться залишатися привабливими і красивими, і деякі з них примудряються ходити на високих підборах. Це створює велике навантаження на м'язи спини, крім того, що жінка «носить» живіт, та й травмувати суглоби ніг при ходьбі в такому взутті - легше легкого. Тому бажано носити добротну ортопедичне взуття, користуватися туфлями з широкими і невисокими підборами.
- Не можна довгий час залишатися в одному статичному положенні. Навіть якщо дівчина сидить на зручному стільці з ортопедичною спинкою, кілька годин такого сидіння можуть дати про себе знати болем в спині, онімінням і «мурашками» в ногах. Через кожні півгодини рекомендується встати, трохи порухатися. Це зовсім не різкі руху, не нахили, а неспішна ходьба на місці, руху з невеликою амплітудою руками і ін.
- Незважаючи на те, що під час нічного відпочинку з великим животом доводиться довго ворочатися, щоб знайти таке положення, при якому спина не ниє - необхідно спати на напівжорсткому матраці, підклавши невеликий валик під шию.
Депресія - нерідке явище під час вагітності. Крім того, що в жіночому організмі постійно відбуваються фізіологічні зміни, дівчина може відчувати негативні емоції по відношенню до самої себе, відчуваючи себе потворною, неповноцінною, непотрібною.
І коли до цього «букету» додається біль в спині, то жінці стає весь світ не милий. Що робити? Звертаючись до фахівців, довіряючи близьким і коханим людям, майбутня мама не тільки вирішить ці проблеми, але і допоможе своєму чаду народитися на світ здоровим і активним.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Виберіть ті матеріали, які вам найбільше цікаві:
Крім того, ви можете також замовити мою друкарську книгу "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах