Що робити, якщо схопила судома - новини про здоров’я - жіноче здоров’я і краса, статті про

Причиною судоми може стати перевтома або стрес shutterstock

Вже якщо судома схопила вночі, то сон ще довго не зможе до нас дібратися. Куди гірше, якщо судоми стають частими візитерами. Про що повідомляють такі неприємності і чи потрібно їх лікувати?

Що таке судома? Говорячи медичною мовою, - це різке і мимовільне скорочення м'язів. Найчастіше причиною судоми може стати той факт, що м'язам недостатньо харчування - крові, кисню і поживних речовин. М'яз зголодніла, довго перебуваючи в затиснутому стані однієї пози, - і сигналить організму: "Прийми заходи!".

Судоми нечасті і не дуже сильні:

• при нестачі кальцію, калію, магнію, вітаміну D або порушення їх балансу;
• при стресі, перевтомі, тривалому перебуванні в задушливому приміщенні;
• при перегріванні;
• вони бувають дачними - коли людина довго сидить навпочіпки, відбувається перенапруження м'язів;
• через сильне зневоднення;
• через різку різниці температур тіла і води;
• через тісного взуття або ходьби на каблуках;
• схожа судома, але не в ногах, а в шиї або плечах, здолала вранці і змушує тримати голову поверненою тільки в одну, їй зручну сторону, говорить про те, що ти неправильно вибрала подушку або матрац.

Східна медицина вважає основною причиною судом страх і навіть готова визначити, чого ти конкретно боїшся. Судоми в стегні, на думку східних лікарів, кажуть про мучать тебе події минулого, в ікрі - свідчать про страх спілкування і нерозуміння в родині, а стопи зводить виключно у тих, хто невпевнений у собі і боїться майбутнього.

Судоми також може викликати остеохондроз хребта, атеросклероз, варикозне розширення вен, голодування і цукровий діабет.

Плюс до всього прийом гормональних або сечогінних засобів, посилено виводять калій, і велика втрата солей при блювоті або діареї. На жаль, причиною судом може бути і вогнище роздратування в руховій зоні головного мозку. Це буває при інфекційному ураженні нервової системи, наприклад, при грипі, інших вірусних інфекціях.

Що можна зробити?

У сильну спеку судоми трапляються від зневоднення, тому фахівці радять пити кип'ячену воду кімнатної температури з додаванням солі. У будь-якому випадку не завадить введення в раціон молочних продуктів (в них багато кальцію), а також бананів, апельсинів, абрикосів (джерела калію), зелених овочів і фруктів, хліба з висівками (вони доставлять в організм магній).

Якщо судома виникла під час плавання, потрібно спробувати розігнути ногу за допомогою здорової стопи.

Судома схопила вночі? Треба встати з ліжка і поставити ноги на п'яти (краще стояти на холодній підлозі). Якщо ти не можеш встати з ліжка: постарайся розслабитися і глибоко дихати. Напружуючись при болю, ти лише помножуєш судоми. Акуратно розтягни м'язи гомілки і потягніть носок на себе. Злегка помасажуйте всю гомілку, звертаючи особливу увагу на найболючіше ділянку.

При частих судомах медики радять скорегувати свій щоденний раціон харчування (скоротити споживання солодкого, мучного, а ось твердий сир і сир є обов'язково). І, звичайно, не зволікати з візитом до лікаря!