Що робити, якщо критика вас паралізує

Що робити, якщо критика вас паралізує?

Я прекрасно розумію Ваші почуття. Ви, як і більшість творчих людей, дуже вразливі. Але давайте будемо дивитися вглиб проблеми і постараємося знайти її коріння.

І тут мені знову хочеться звернути Вас до теорії полюсів.

Дивіться, всередині Вашої психіки є два крайніх, відірваних один від одного полюса. Перший - полюс успіху, нагород і досягнень. А другий - полюс сорому, ганьби і неспроможності.

І це теж дві сторони однієї медалі. У неї немає середини. Ви по черзі провалюєтесь то в одне, то в інший стан. І оскільки між ними немає зв'язку, то коли Ви проживаєте негативний полюс, геть забуваєте про те, що у Вас були нагороди, 6 років успішної практики і т.п.

Це, звичайно, не означає, що в цей момент у Вас настає амнезія. Розумом Ви знаєте собі ціну. Але на наше самопочуття впливають несвідомі процеси, які ми не завжди можемо розпізнати.

Справа в тому, що всередині Вас теж є такий ось паралізуючий директорський образ, готовий захрестилася і знецінити те, що Ви робите. І є дитина, який боїться і тремтить, чекаючи оцінки «директора».

У моменти невдач Ви стаєте цією дитиною. І це він, внутрішній дитина, «не пам'ятає» Вашого успіху. Це у нього немає твердої точки опори, тому що над ним нависає величезна пожирає фігура Вашого внутрішнього директора.

З цієї позиції всі Ваші досягнення перетворюються в вічну спробу дитини заслужити любов і визнання дорослого. І кожен Ваш успіх - це стрибок за його похвалою. Але при цьому жоден успіх не буде достатнім.

Що ж Вам робити? Як справлятися з ситуацією?

Перше. Згадайте, хто із значущих дорослих у Вашому дитинстві був з Вами таким критикують і знецінюються. Чиє визнання було заслужити неможливо, або дуже важко? КОГО не можна було «підвести», перед КИМ можна було схибити, показати незадовільний результат?

І з ким Ви проживали подібні почуття - сорому, ганьби, безсилля?

За моїми відчуттями, це, швидше за все, мама. Але Ви, зрозуміло, повинні спиратися на свої відчуття і отримати свої відповіді.

Обов'язково відповідайте собі на ці питання. Згадуйте ситуації з дитинства. Це потрібно для того, щоб Ви розділили реальну фігуру знищує батька з тієї, що живе всередині Вас.

По суті, чому Вам так страшно отримати негативну оцінку директора? Тому що в цей момент спливає дитячий страх, що батько відкине Вас, позбавить своєї любові. А це дуже страшно для дитини.

Ось тому слова директора надали на Вас таке руйнівну дію.

Друге. Утримуйте обидва полюси, про які говорилося вище, в голові одночасно. Тобто в моменти невдач пам'ятайте, про те, що Ви визнаний іншими професіонал. Що Вас цінують, люблять, нагороджують. Нагадуйте собі ситуації, де все це було.

А в моменти успіху говорите собі про те, що, незважаючи на те, що Вам зараз аплодують, у Вас все одно є право на помилку. Ви не зобов'язані, та й не можете, бути ідеальною. У Вас НЕ повинно бути 100% вдалих статей. Ви ж жива людина. У вас повинні бути проби і вдалі, і помилкові. А без цього не буває зростання в творчості.

І третє. Будьте самі для себе хорошою мамою.

А що робить для дитини любляча мама? Вона задовольняє його головну потребу в підтримці і безумовної любові. А також мама ОБОЗНАЧІВАЕТ дитині його стану.

Ви прямо так і скажіть собі: «У тебе опустилися руки. Ти відчуваєш найсильніший сором, боїшся знову не попасти. І тебе паралізує страх ганьби неспроможності ».

А потім скажіть собі все слова підтримки, які зможете знайти.

Наприклад: «Так, ця ситуація неприємна. Але ж ти розумна і талановита. Ти впораєшся. І я буду поруч. Але навіть якщо ти допустиш промах, я все одно буду любити тебе. Що б не трапилося, у тебе є я ».

Ця вправа, на перший погляд дуже просте, але дуже важливе. Його необхідно робити регулярно. Ви станете набагато сильніше і впевненіше в собі. У Вас буде потужний потенціал справлятися з будь-травмуючої ситуацією.

І найголовніше! Вся творчість, ідеї, задуми теж дає нам наш внутрішній Дитина. І якщо ми залишаємо його без підтримки, то знецінюємо ці його дари. І з часом він перестане нас обдаровувати. А без цього людина духовно вмирає.

Тому любите і поддержіайте себе. І творчих Вам успіхів!

P.S. Якщо ви серйозно налаштовані і вирішили змінити своє життя, буду рада допомогти вам на платній консультації. Пам'ятайте, постійна взаємодія з психологом - це самий прямий шлях до щастя.