Що потрібно приймати, щоб не розболітися і швидко побороти застуду
Оксолінова мазь - рекомендується виробником як профілактичний засіб. Ефективність не доведена.
Ремантадин - ефективний тільки для грипу А, на застуду не робить ніякого впливу.
Список можна продовжувати до нескінченності - в наших аптеках продається кілька десятків подібних препаратів. Ця ситуація обумовлена одним - ми готові платити будь-які гроші, щоб не розболітися.
Але що ж дійсно допоможе підвищити імунітет і захиститися від застуди?
Амінокислота глютамин і імунітет
Одна з найважливіших амінокислот, що відповідають за імунітет - глютамін. Він є основним джерелом енергії для кров'яних тілець імунної системи. Недолік глютамина знижує захисні функції організму і збільшує шанс підхопити застуду і розболітися.
Дозування для підтримки імунітету в період епідемій грипу і застуди - 3 грама щодня. У перші дні хвороби рекомендується приймати до 10 г глютамина.
Найвідоміший антиоксидант і борець з вільними радикалами - вітамін С. Концентрується всередині особливих клітин - нейторфілах, відповідальних за знищення носіїв інфекції.
Прийом великих доз вітаміну С в перші дні хвороби полегшує її перебіг і прискорює одужання. Дозування - від 500 мг до 1000 мг тричі на день. Деякі лікарі рекомендують прийом надвеликих доз одноразово - аж до 10 грамів.
Вітамін А (ретинол, каротин) необхідний для нормального функціонування імунної системи і є невід'ємною частиною процесу боротьби з інфекцією. Захищає від застуд, грипу та інфекцій дихальних шляхів.
У перші дні хвороби рекомендується приймати до 2 г вітаміну А. Пам'ятайте, що це жиророзчинний вітамін, і для його засвоєння потрібен жир.
При нестачі цинку імунні Т-клітини менш активні, а значить, що шанс підхопити застуду підвищується. Профілактичний прийом цинку посилює імунну функцію організму, а прийом цинку в перші дні хвороби допомагає побороти вірус - іони цинку пов'язують і нейтралізують його.
Щоденна доза - 25 мг. У перші дні застуди рекомендований прийом 60 мг цинку.
Пам'ятайте, що важливою вимогою для підтримки імунітету є достатній сон - якщо ви спите менше семи годин на добу, ніякі чарівні препарати вас не врятують.