Що потрібно їсти, щоб зуби були здоровими і міцними, без карієсу

Щоб зберегти здоров'я зубів і рідше ходити до стоматолога в Мінську - потрібно харчуватися правильно. Якщо відмовитися від шкідливої і жирної їжі, можна поправити свій стан не тільки в зуболікарському справі, але і в цілому зміцнити свій організм.

Щоб була міцна зубна емаль, необхідний кальцій. Він захищає і зміцнює зубну емаль. Кальцій ми знайдемо в таких продуктах:

нежирне молоко
нежирний йогурт
шпинат
хлібопродукти
ревінь
лосось
сардини
буряк
мінеральна вода, збагачена кальцієм

міцні зуби

Найбільший вплив робить вітамін D, який регулює засвоєння кальцію і фосфору, а також діяльно бере участь в мінералізації емалі. Вітаміном D багаті:

риба (лосось, макрель, оселедець, палтус, тунець)
риб'ячий жир
кукурудза
яєчні жовтки
какао

Бій з бактеріями

Вітамін А. Крім боротьби з бактеріями, він допоможе протистояти карієсу і зберегти ясна здоровими.

здорові ясна

Дрібні кровоносні судини зміцнює вітамін С. Він також підвищує стійкість організму до інфекцій.

Битва з карієсом

З мікробами бореться фтор. Він знижує кислотність у роті після їжі. Зміцнює емаль зубів. Але занадто багато шкідливо навіть фтору.

Захист від каменю

На даний момент найкращим способом профілактики утворення зубного каменю визнана жувальна гумка без цукру. Вона сприяє збільшенню слиновиділення. А слина, в свою чергу, перемагає кислоту і бактерій. До того ж вона очищає проміжки між зубами. Рекомендується жувати гумку 5-10 хвилин після їжі. Довготривале жування ускладнює життя скронево-щелепних суглобів.