Вправи для рук при артриті переваги, техніка

Артрит - поширене і підступне захворювання, яке характеризується запаленням суглобів. І не важливо, де відбувається запальний процес, будь-яка поразка суглоба занадто болісно і безжально. Тим, хто не з чуток знає, що таке артрит рук, боляче навіть стискати в кулак пальці, не кажучи вже про те, щоб застебнути маленького розміру гудзик або почистити картоплю. Адже при артриті сильно страждає спритність пальців, і людина позбавляється звичного функціоналу.

Але з артритом рук потрібно і можна боротися! В першу чергу, щоб повернути собі здоров'я і якість життя. Незважаючи на множинне різноманітність ліків, фізичні вправи ще ніхто не відміняв. Гімнастика для пальців рук при артриті є ефективним і важливим засобом проти недуги.

Переваги гімнастики для рук

Вправи спрямовані на відновлення спритності і збільшення діапазону пальців, а також на зменшення болю в суглобах. Крім цього:

1. Вправи покращують кровообіг, знижуючи в крові рівень сечової кислоти.
2. Розсмоктується накопичилася рідина в навколосуглобових тканинах і порожнинах самих суглобів, спадають набряки.
3. Регулярні вправи можуть попередити протезування тканин і операційне втручання.
4. Підвищується тонус м'язів.
5. Легкість і простота виконання гімнастики: її можна проводити де завгодно і зручно.

Рекомендації по виконанню вправ при артриті рук

1. Вправи можуть виконуватися до 10 разів на день.
2. Дуже важливо проробляти гімнастику регулярно, щоб вона приносила вагому користь.
3. Дотримання системності та комплексності при виконанні: у вправах необхідна участь обох рук.
4. Дотримання повільного темпу і спокійного дихання під час гімнастики.
5. Вправи при артриті можна виконувати і в підгострому стані, і в період ремісії.
6. Гімнастика ні в якому разі не повинна завдавати болю пацієнту, розтягування або стискання рук потрібно проробляти так, щоб відчувати лише невелике розтягнення.

Хворим на артрит перед початком проведення комплексу гімнастичних вправ необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Для знову початківців гімнастику варто сказати, що спершу навантаження на пальці рук буде колосальною. Тому їм рекомендується пальці не перевантажувати, виконуючи вправи маленькими обсягами, але, головне, кілька разів на день.

Техніка вправ при артриті

1. Користь даного гімнастичного вправи в зміцненні ділянки руки між великим пальцем і іншими. Цей навик впливає на роботу рук і суглобів при користуванні ключами, перемикачами, конфорками плити, розкритті пакетів або перебиранні тонких аркушів паперу. Необхідно вщипнути великим, мізинцем і вказівним пальцями м'ячик з м'якої тканини. Защипнути проміжок спробувати утримувати близько хвилини, потім відпустити. Це рух протипоказано тим, у кого був пошкоджений суглоб великого пальця.
2. Невеликий кульку або м'ячик (розмір тенісного) потрібно підкласти під долоню і катати по черзі обома руками по твердій поверхні. Якщо є два однакових за розміром м'ячика - можна їх катати одночасно.
3. Руки зігнути в ліктях перед грудною кліткою, кисті стулити в «замок». Плавно в повітрі зімкнутими руками «малювати» вісімку, хвилю тощо.
4. Стиснути нещільно пальці в кулак так, щоб великий був зверху над іншими, закривав їх. Утримувати руку в такому положенні протягом півхвилини або хвилини. Потім розтиснути кулак, розчепіривши пальці з максимальною відстанню між ними. Виконувати по 4 рази на обох руках.
5. Послідовно розсовувати і з'єднувати пальці, можна поклавши обидві кисті долонями вниз на стіл. У цій вправі важливо рухати пальці із зусиллям, відчувати їх внутрішнє натяг.
6. Дана вправа надасть допомогу в збільшенні роботи суглобів зап'ястя і пальців. Його слід виконувати по 4 рази для кожної долоні. Руку розгорнути на-віч і згинати всі пальці так, щоб кожен пальчик міг дотягнутися до свого заснування - горбка на долоні. Повинно створиться враження, що кисть руки стала схожою на пазури. Долоню потрібно протримати в такому положенні 30 секунд, після чого плавно розтиснути і опустити.
7. Вправа з відсуванням великого пальця тренує захоплення, утримання, підняття великих і важких предметів. Рука в початковому положенні лежить на столі. Тонкої гумкою слід обтягнути підстави всіх пальців. Великий, теж зафіксований гумкою, відтягується від інших в сторону наскільки це можливо. Тримати в такому положенні 30 секунд, можна трохи більше, потім повернути палець в початкове положення і повністю розслабити руку.
8. Участь великого пальця буде фланговим і в даній дії. Його подушечкою по черзі потрібно торкатися всіх інших чотирьох пальчиків. В одному заході беруть участь пальці однієї руки.
9. Притиснути подушечки великого і вказівного пальців один до одного. При цьому вказівний повинен бути трохи зігнутий в суглобі. Три інших пальця не беруть участі в русі, а просто залишаються випрямленими. Дорахувати до 3-х разів і розтиснути подушечки. Рекомендується цю маніпуляцію провести, притискаючи по черзі до подушечці великого середній, безіменний і мізинець.
10. Гімнастика для рук при артриті актуальна як з круглими, так і з подовженими предметами. Олівець з ребристою поверхнею або така ж паличка допоможуть долонях і пальцях розім'ятися в будь-якій ситуації. А «ребра» олівця справлять масажний ефект. Обидві кисті слід покласти на паличку і прокатувати її від кінчиків пальців до зап'ястя. Так само прокручується предмет в долонях, але тільки у вертикальному положенні.

В результаті активних маніпуляцій пальцями рук спостерігаються значні поліпшення при терапії артріта.Регулярние вправи в профілактичних цілях на здорових пальцях допоможуть залишатися їм гнучкими і спритними довгий час.

Як забути про болі в суглобах?

• Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
• Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
• Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
• Але судячи з того, що Ви Новомосковскете ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...

Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Новомосковскть далі >>>

Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.