Що пити від депресії - питання для жінок
Коротко розповім свою історію.
Історія моєї недуги
Кілька років тому я страждав так званими панічними атаками і з цією проблемою навіть звертався до лікаря. На тлі панічних атак стало розвиватися якийсь смуток, хронічний песимізм, розпач, невдоволення життям, висока психічна чутливість і навіть плаксивість. Мені ніхто не ставив такого діагнозу, як депресія, мабуть, тому що не було кому його ставити - я не спілкувався з лікарями з цього питання (хоча намагався у них «лікуватися» від панічних атак).
Але багато симптомів цієї недуги я у себе спостерігав. Я не відчував себе погано, весь час: це стан психологічного дискомфорту наступало нападами. При цьому, спостерігалися проблеми зі сном: довго не міг заснути і, бувало, мене підкидало на ліжку, варто було тільки зануритися в сон, наче по тілу проходив раптовий розряд струму. Щоб усунути всі ці симптоми я почав вживати алкоголь, що, надалі, переросло в хронічну звичку.
Симптоми депресії провокували труднощі на роботі і в спілкуванні. Апатія і відсутність цілеспрямованості породжували лінь, а раптові спалахи роздратування або зневіри погано відбивалися на оточуючих мене людей.
Але тепер, все це в далекому минулому. Я не просто забув, що таке депресія і панічні атаки, я відчув себе повністю щасливою людиною! Я не п'ю і не курю. Висновками, які я почерпнув в ході цих метаморфоз, я готовий поділитися з вами.
Як з'являється депресія?
Буває, що депресію викликає якесь неприємна подія, наприклад смерть родича. А буває, що ця недуга проявляється як ніби без причини. Насправді, причина завжди є, просто вона або прихована, або цих причин багато. Наприклад, людина може відчувати депресію через постійний стрес, стомленості, вживання алкоголю, сімейних проблем, відсутність цілей і прагнень і т.д. Всі ці речі в сукупності можуть утворювати сприятливий для розвитку депресії психологічний фон.
Багато хто може подумати, що депресія, викликана якимсь одиничним, чи не повторюється подією (смерть близької людини) є менш безнадійним випадком, ніж те ж захворювання, але спровоковане повторюваними обставинами (стрес, постійне нервове стомлення, особливості характеру і т.д.) .
Адже, рано чи пізно, пам'ять про нещастя почне згасати, а життя стане наповнюватися новим змістом, новими задоволеннями, і разом з цим, повинні зникнути горе і пов'язана з ним депресія. Але це не завжди відбувається так. Нещасна подія може стати тільки «тригером» депресії для людини, який в силу різних факторів був до неї схильний.
Це схоже на те, як протяг викликає простуду у людини зі слабким імунітетом. Не можна сказати, що один лише протяг став причиною кашлю і хворого горла. Повітря з відкритої кватирки тільки спровокував хвороба, а передумови для її виникнення вже існували на увазі слабкого імунітету.
Навіть якщо через тиждень застуда пройде, то після цього людина все одно ризикує захворіти, якщо потрапить під дощ або під протяг.
Таким «сквозняком» для появі депресії може стати якесь нещастя в житті певної особистості. Подібно затяжної хвороби, депресія може послабити «імунітет» і збільшити ризики розвитку захворювання в майбутньому.
Цікавий факт: Нещодавно проведене дослідження вказує, що деяка вразливість для прояву знервованих станів обумовлена генетично. Вчені з університету Вісконсіна і Королівського коледжу (Лондон) виявили, що люди, які успадкували коротку або чутливу до напруги версію гена транспортера серотоніну в три рази частіше страждають від депресії після стресової події, ніж люди з довгою версією гена.
Симптоми стресу і знервованих станів
Методи і засоби лікування стресу, види ліків
Подібно до всіх живих істот, річки живуть в постійній взаємодії зі своїм оточенням: дощами, повітрям, землею, деревами, водоростями, рибами і людьми. І цей живий обмін створює порядок, організованість, а в кінцевому рахунку - і чистоту.
Лише стоячі води не залучені в обмін і тому загнивають. Смерть - це протилежність життя: взаємодії із зовнішнім світом більше немає, і постійне відновлення рівноваги, порядку, характерне для життя, поступається місцем хаосу і руйнації. Але поки природні сили діють, вони тягнуться до рівноваги.
Аристотель вважав, що будь-яка форма життя приховує в собі силу, яку він називав "ентелехія", або самозавершеніе. Насіння або яйце містять в собі силу, завдяки якій вони стануть набагато більш складним організмом, будь то квітка, дерево, курка або людина. Цей процес самозавершенія не тільки фізичний - у людини він триває набуттям мудрості. Карл Юнг і Абрахам Маслоу зробили те ж спостереження. Механізми самолікування і самозавершенія бачилися їм фундаментом самого життя.
Невросед, виробник «Алкой»
Показання: Психосоматичні порушення при нервовому виснаженні, невротичні депресії, психопатія, безсоння, клімактеричний невроз, серцево-судинний невроз, підвищена нервова збудливість, неврастенія.
Нервохель, виробник Хеель, Гмбх
Показання: Психосоматичні порушення (органні, клімактеричні неврози, безсоння, депресія, стану підвищеній нервовій збудливості). Діє як біологічне заспокійливий засіб.
Тенотен. виробник Матеріа Медика
: ПоказаніяУмеренно виражені органічні ураження ЦНС, що супроводжуються нестійкістю емоційного фону, дратівливістю, апатією, зниженою активністю, зниженням пам'яті, вегетативними порушеннями.
Невротичні та неврозоподібні розлади з проявами тривоги або тривожно-депресивною симптоматикою; астенічні стани.
, Нірвана-Едас (Едас-111) виробник Едас
: Показання Невроз, неврастенія, астенодепрессівний синдром, підвищена збудливість, дратівливість, тривожність, порушення сну.
2. Препарати збалансованого дії. Найчастіше вони застосовуються для таких форм депресії, в яких поєднуються ознаки деяких «суперечать» один одному станів. Лікування такими препаратами може бути призначено лише лікарем, так як вони мають найбільш неоднозначним дією. Найчастіше характер цього впливу залежить від доз препарату: якщо приймати його в малих або, навпаки, великих кількостях, то досягається стимулюючий вплив, а якщо кількості є середніми, то відбувається заспокійливий ефект;
Такий спосіб підняти настрій не має побічних ефектів у вигляді депресії, безсоння і зниження статевої функції, подібно до багатьох антидепресантів. Побічний ефект спорту як засобу підняття настрою - це здоровий організм.
Якщо ви ще не займаєтеся спортом, то почніть робити, хоча б зарядку вранці і легкі пробіжки. Якщо бігати вам поки важко, робіть тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Зверніть увагу на те, як короткі вправи і прогулянки підвищують ваш настрій і покращують загальне самопочуття. Відстежите цей ефект, відчуйте і запам'ятайте його, щоб ваш мозок пов'язав почуття задоволення з корисними заняттями, на кшталт спорту.
Я впевнений, що заняття йогою відмінно допомагають впоратися з душевною нудьгою, до того ж вони дуже корисні для вашого організму. Спробуйте!
Нестача вітамінів, шкідлива їжа також можуть сильно впливати на ваш психологічний стан, тому намагайтеся харчуватися правильно: рідше відвідуйте фаст-фуд, їжте менше всякого сміття, начебто сосисок або чіпсів.
Розвивайте силу волі
Ключ до успішного позбавлення від депресії - це розвинена сила волі. Без сили волі ви не зможете змусити себе займатися спортом. Замість пробіжки ви залишитеся сумувати будинку. Замість того щоб регулярно практикувати медитацію ви виберете більш легкий спосіб: піти до лікаря і попросити його виписати вам чергові таблетки.
Без сили волі ви не зможете взяти себе в руки і сказати собі: «нехай мені погано і не хочеться нічого робити, але я все одно встану з ліжка, зітру цю сповнене страждань міну з особи і буду робити те, що допоможе мені назавжди позбутися від депресії ! »
Депресія «підживлюється» від вашого безвілля, слабкості і ліні. На цих якостях вона росте і міцніє як на дріжджах! Якщо ви не можете сказати «ні» ваших слабкостей, якщо ви не можете стримувати себе, коли вам хочеться скаржитися на життя, якщо у вас не виходить змусити себе забути про зневірі коли треба працювати, то вам буде важко знищити депресію.
Коли я почав активно боротися з депресією (довгий час я не робив ніяких активних спроб боротьби), я виявив одну чудову властивість сили волі.
Бувало, я лежав і страждав від чергового нападу нудьги: мені не хотілося нічого робити, я бажав тільки нити і скаржитися. В один момент я зрозумів, що потрібно робити. Я усвідомив, що не можна йти на поводу у цих бажань, а потрібно робити все навпаки! Якщо через зневіри хочеться лежати і скаржитися, треба встати і чимось займатися, наприклад, забратися удома, зайнятися іншими справами. Якщо хочеться поскаржитися на життя одного або просто заразити його своїм смутком, то замість цього необхідно розтягнути на обличчі усмішку і сказати щось хороше, приємне!
Це спочатку не легко. З'являється дуже сильний опір, як ніби йдеш проти вітру неймовірної сили, який зносить твоє тіло в протилежну руху сторону. Але варто це опір перебороти, як з'являється чудове полегшення, навіть якесь торжество! Торжество сили волі! Страх і смуток відступають! Ви відчуваєте силу і контроль над ситуацією!
Сила волі - один з найдієвіших інструментів, який дозволяє досягти великих успіхів у боротьбі і з депресією і з панічними атаками і з іншими видами нудьги. Антидепресанти і інші таблетки не тільки ніяк не сприяють розвитку сили волі, але і, навпаки, можуть тільки пригнічувати її. Адже ви звикаєте до легким рішенням: з'їли таблетку - стало легше. Не потрібно багато сили і терпіння, щоб закидати таблетки в рот.
Ліки не вчать вас переступати через себе, через своє зневіру, надавати нудьги активний опір, розвивати якості своєї особистості - що так важливо при боротьбі з депресією. Таблетки роблять все за вас, послаблюючи вашу здатність боротися самостійно.
Саме тому ефект часто проходить з закінченням прийому антидепресантів - недуга повертається знову. А чому б йому не повернутися, якщо ви нічого не навчилися, якщо ви не підвищили свій психічний імунітет, якщо ви не усунули самі передумови виникнення депресії, а лише тільки боролися з симптомами?
Для зняття головного болю народна медицина здавна застосовує наступні засоби.
1. Липа. Компрес з листя липи накладають на лоб і потилицю.
2. Заманиха висока. Настоянка готується з кореневищ з корінням в співвідношенні 1: 10. Приймають її по 30-40 крапель 2-3 рази на день.
3. Чебрець. 15 г сухої подрібненої трави рослини на склянку окропу. Запарювати 30 хв. Приймати по 1 ст. л. 3 рази на день.
4. Спориш (горець пташиний). 20 г сухої подрібненої трави на 1 склянку окропу. Настояти 2 ч. Приймати по 1 ст. л. 2-5 раз в день.
Дуже важливо проявити терпіння. Може пройти від 3 до 6 тижнів, перш ніж самопочуття значно покращиться.
Деякі пацієнти передчасно припиняють прийом ліків, тому що починають відчувати себе краще
Для досягнення максимального ефекту важливо приймати ліки протягом тривалого часу (кілька місяців), навіть якщо ви відчуваєте себе краще. Для стабілізації організму потрібен час. Якщо прийом ліків припиняється занадто рано, може виникнути погіршення самопочуття.
Чи справляють антидепресанти побічні дії?
- У деяких людей при прийомі призначених їм препаратів можуть відзначатися неприємні симптоми, наприклад сухість у роті, млявість, запори. Ці побічні ефекти зазвичай носять тимчасовий характер. Вони можуть бути усунені за допомогою засобів, описаних нижче, або в результаті зміни препарату. Якщо відзначена будь-яка незвичайна реакція на ліки або є побоювання, пов'язані з прийомом, необхідно проконсультуватися з лікарем.
- Побічні ефекти зазвичай відзначаються в ході першої або другого тижня лікування, а потім вони зникають. Якщо у вас з'являються будь-які неприємні відчуття, не слід припиняти прийом ліків, а необхідно зв'язатися зі своїм лікарем. Можна поспостерігати, що вираженість побічних ефектів з кожним днем зменшується. Більшість людей пристосовуються до цих незначним труднощів. У багатьох побічні ефекти поступово зникають повністю.
Як в будь-якому лікуванні, у терапії антидепресантами є свої нюанси. По-перше, прийом лікарських препаратів повинен здійснюватися виключно за схемою, визначеною лікуючим лікарем. По-друге, варто пам'ятати про те, що деякі антидепресанти здатні негативним чином позначитися на почуттях і прояві лібідо, а тому друга половина повинна бути попереджена про прийом таких лікарських засобів, щоб уникнути непорозумінь. По-третє, якщо пара збирається завести дитину, то варто пам'ятати про те, що оптимальний термін прийому антидепресантів становить близько півроку, а тому планувати зачаття на цей період не потрібно.
Депресія - розлад, що характеризується пригніченим настроєм з негативною, песимістичною оцінкою себе і свого становища в сьогоденні, минулому і майбутньому. Доведеним є той факт, що депресія підвищує ризик розвитку судинних захворювань серця і головного мозку (інфаркт, інсульт) незалежно від віку. Щоб розібратися в тому, що пити: антидепресанти або заспокійливі - допоможе тільки фахівець. А ось на той самий риторичне питання, що дано в назві, відповідь має бути позитивною. Тому що краще знизити свої больові відчуття, ніж вихлюпувати їх на оточуючих. Позитивного вам настрою!
Чи можна боротися з депресією за допомогою лікарських рослин? Страшно приймати антидепресанти.
інформація про консультанта