Що не варто їсти на сніданок

Хочеш бути здоровим і бадьорим - привчи себе до корисного сніданку. Саме корисний сніданок є запорукою продуктивного дня. Саме правильно організований ранковий прийом їжі допоможе уникнути багатьох ускладнень зі здоров'ям. Важливі заборони, які стосуються річного сніданку.

1. Не пий каву натщесерце
Кава містить не тільки бадьорить кофеїн, а також хлорогенова кислота, які підвищую кислотність в ШКТ. В результаті з'являється печія, дратується слизова шлунка, що призводить до гастриту і виразці.

2. Не їж вівсянку щоранку
Вівсянка, що містить фітин, заважає засвоєнню кальцію. Тому корисну для здоров'я в інших сенсах вівсянку не варто їсти кожен день на сніданок. Чергуй вівсяну кашу з сиром, йогуртом або бутербродами з сиром.

3. Не їж дріжджовий хліб
На сніданок і натщесерце не варто їсти випічку і хліб на дріжджах, тому що дріжджі призводять до посиленого утворення газів і здуття живота. Навряд чи в такому випадку тобі вдасться відчувати себе бадьоро.

4. Не їж солодощі на сніданок
Якщо в твій сніданок входять солодощі, не дивуйся, що після такого прийому їжі ти відчуєш втому. Коли ми споживаємо натщесерце солодке і борошняне, ми змушуємо нашу підшлункову залозу активно виробляти інсулін, який знижує рівень цукру в крові. Через це з'являється млявість і втома.

5. Холодний напій
Холодний напій - молоко, йогурт, чай, особливо натщесерце, - дуже небажаний вранці. А адже влітку, в спеку, велика спокуса випити з ранку щось холодне. Проблема в тому, що холодна рідина, як і їжа, сприяє звуженню судин шлунка, що заважає не тільки кровообігу, але також якісному переварюванню їжі. Так що не варто піддаватися спокусі випити щось холодне за сніданком. Краще віддати перевагу напій кімнатної температури.

Не забудь розповісти своїм друзям!