Що нам заважає спати ночами - 14 лютий 2019 - блог - pda версія

Британські науковці підняли тему безсоння. Фахівці вирішили розповісти, з яких причин виникає розлад сну, а також про методи позбавлення від проблеми. В першу чергу, медики порадили розібратися з власним "психічним станом".

За словами експертів, у кожної людини є операційної процес, що направляє увагу в корисне русло, а також сприяє досягненню цілей. Другий - процес моніторингу, що рятує від непотрібних думок. Медики називають його "патрульним". Наприклад, людина хоче бути щасливою, але його осягають якісь негативні думки. Таким чином, активується "патрульний", який огороджує нас від поганого. Точно також поводиться організм перед сном. Мозок намагається налаштуватися на "хвилю сну", але процес моніторингу не справляється з потоком думок, що заважає зосередитися і розслабитися.

Як відзначили вчені, досягти спокою і гармонії в усьому тілі, можна завдяки дихальної техніки. Більшість людей відчувають вплив емоційного стану та якихось чинників на тіло. Примітно, але і зміни в тілі також впливають на наше психічний і емоційний стан. Щоб швидше розслабитися, фахівці радять робити повільні і глибокі вдихи і подібні ж плавні видихи. Найпростіша вправа допоможе позбутися від стресу і тривожних думок.

Ще однією рекомендацією, фахівці назвали активність перед сном. Дуже корисними є прогулянки на свіжому повітрі, або легка пробіжка за пару годин до відбою. Не можна забувати і про вечірньому переїданні. Чим більше людина з'їсть на ніч, тим важче йому буде розслабитися, а його сновидіння будуть носити негативний характер.