Що краще для схуднення бігова доріжка або еліптичний тренажер
Кожен, хто приходить в тренажерний зал, переслідує певну мету. Одні хочуть підкачати ту чи іншу м'яз, інші - надати рельєфності постаті, треті - просто схуднути. І ті, хто націлений саме на скидання зайвої ваги, сумнівно оглядають приміщення, замислюючись, що краще - бігова доріжка або еліптичний тренажер для схуднення. Дійсно, що?
Ефективність бігової доріжки для схуднення
Бігова доріжка - відмінний тренажер, що дозволяє займатися легкою атлетикою в будь-який час доби і при будь-якій погоді. Він не тільки допомагає підтримувати фізичну форму, а й дає непогану кардіонагрузку. Людина, яка регулярно бігає, поступово скидає вагу і стає більш витривалим.
Плюси бігової доріжки
Як же цей тренажер може посприяти схудненню? Які його головні переваги?
Універсальність. Можна вибирати різні режими в залежності від рівня своєї фізичної підготовки: від повільної ходьби до бігу з прискоренням. Завдяки цьому, за допомогою бігової доріжки можуть повільно, але вірно худнути навіть новачки.
Багатофункціональність. Деякі моделі передбачають зміну нахилу, що додатково дозволяє підкачати ноги і зміцнити їх для подальших тренувань.
Висока продуктивність. Зусилля, які прикладає людина, що займається на біговій доріжці, значні. Це викликає підвищене потовиділення, що викликає активне спалювання калорій. Тому багато хто впевнений, що краще бігової доріжки годі й шукати.
Посилення ефекту. З кожним разом тренується стає більш витривалим, що дозволяє йому проводити на доріжці все більше часу.
спалювання калорій
Займаючись 20-40 хвилин зі швидкістю 5-7 км / год (швидка ходьба), можна спалити до 700 калорій. Якщо на середині тренування додати прискорення і почати бігти (8-9 км / год), можна позбутися вже від 1000 калорій. Динамічна тренування з періодичними прискореннями до 12-15 км / ч буде ефективною на 1500-1600 калорій.
Найпростіша магнітна бігова доріжка обійдеться приблизно в 6-7 тисяч рублів. Її зручно зберігати вдома: моделі, переважно, складні.
Заняття на еліптичному тренажері - які м'язи задіяні
Худнемо з еліптичних тренажером
Еліпсоїд - тренажер, на якому займаються стоячи. Ноги ставляться на педалі, руки кладуться на імпровізований кермо. Ногами тренується здійснює обертальні рухи, що описують еліпс. Руки рухаються в протихід.
Плюси еліптичного тренажера
Ті, хто вважає, що для схуднення краще еліптичний тренажер, пред'являють кілька аргументів на його користь.
Безпека. Еліпсоїд дозволяє імітувати ходьбу без особливої напруги. Це дає можливість займатися на тренажері людям, що мають проблеми з суглобами.
Поєднання. Еліптичний тренажер залучає до тренування не тільки ноги і руки, то і торс, викликаючи потовиділення, в тому числі, в області живота.
Максимальна ефективність при мінімумі зусиль. Дійсно, після тренування на еліпсоїді майже не втомлюєшся, але калорії при цьому активно спалюються.
спалювання калорій
За 1 годину помірної тренування на еліптичному тренажері можна спалити до 800 калорій. У порівнянні з біговою доріжкою, цифри менш тішить. Але еліпсоїд і вимотує тренується в кілька разів менше. Тому ті, хто хоче підтримувати фігуру в формі, можуть займатися на еліптичному тренажері. А якщо необхідно зігнати значну кількість жирку, краще перейти на доріжку.
Еліпсоїд найпростішої моделі з мінімальним набором функцій варто 9-9,5 тисяч рублів.
Що ж вибрати
Вирішувати, що краще - бігова доріжка або еліптичний тренажер - повинен кожна людина в залежності від своїх уподобань. І той, і інший тренажер спрямований на схуднення і тренування різних груп м'язів. У будь-якому випадку, ви не прогадаєте, бо ефект буде і від того, і від іншого. А якщо про покупку мова не йде, то в спортивному залі можна чергувати заняття на різних тренажерах, скидаючи вагу в кілька разів продуктивніше.