Що краще бодібілдинг або пауерліфтинг, бодібілдинг
Вітаю вас на сайті massmuscles.ru з вами Миролюбов Кирило і в цій статті я хочу розглянути питання що краще бодібілдинг або пауерліфтинг і чим варто займатися, бодібілдінгом або пауерліфтингом. Давайте розберемося що ж таке бодібілдинг і що таке пауерліфтинг, в чому різниця і в чому подібність
Для початку давайте розберемо які цілі переслідує бодібілдинг і пауерліфтинг
Бодібілдинг -мета накачати якомога більші обсяги м'язів з мінімальною кількістю жиру. Грають важливі ролі якість м'язів, пропорції, промальовування, щоб на змаганнях показати якомога більшу кількість і якість м'язової маси. Силові показники в бодібілдингу грають другорядну роль, головне це маса і краса м'язів. Вправи зазвичай робляться з 70-80% від робочої ваги в 2-5 робочих підходах по 8-12 повторень, щоб розвинути по максимуму м'язову гіпертрофію.
Пауерліфтинг -головна мета в цьому виді спорту збільшення силових показників, щоб показати якомога більші результати на змаганнях в силовому триборстві-присідання, жим штанги лежачи, станова тяга, про вправи можете докладніше подивитися тут. Краса тіла, обсяги м'язів, кількість жирової тканини в організмі в цьому спорті майже не важливо, тому що на відміну від бодібілдингу переслідується мета збільшити тільки силу по максимуму. Вправи робляться з максимальним або околомаксимальним вагою по 3-5 робочих підходів на 1-5 повторень, щоб розвивати якомога більшу м'язову силу.
Не дивлячись на різні цілі які переслідуються в цих видах спорту в них існує багато спільного, як і в тому і в іншому виді спорту тренування проходять зі штангами, гантелями, єдина відмінність в пауерліфтингу майже не робиться так звана «підсобка» або «ізоляція» на певну групу м'язів. Також не виконуються вправи в тренажерах. Всі вправи в пауерліфтингу в основному зводяться до трьох-присідання, станова тяга, жим лежачи.
У бодібілдингу приділяється дуже багато часу роботи з «підсобними вправами» (розгинання з гантелями на біцепс, розводка з гантелями, підйоми на ікри і т.д.) Ці вправи потрібні в бодібілдингу щоб опрацювати якомога більшу кількість м'язових волокон.
Також в бодібілдингу дуже строго дотримується дієта, в пауерліфтингу ж дієта не так строга.
Як бачите однозначної відповіді немає що краще бодібілдинг або пауерліфтинг. адже кожен вид спорту має різні цілі і вибирати потрібно грунтуючись на вашу схильність до того чи іншого виду спорту.
Наприклад якщо від природи у вас ендоморфний тип статури, докладніше тут. або у вас хороші силові показники від природи і в організмі переважають жирові відкладення, а від природи вам не дано тонкої талії і якісних м'язів, то слід зайнятися пауерліфтингом.
Якщо ж навпаки ваше статура схильне до бодібілдингу, від природи хороші м'язи, тонка талія, то займіться бодібілдінгом.
Ще такий момент в бодібілдингу вийти на професійний рівень без анаболічних стероїдів неможливо, а в пауерліфтингу в принципі це реально, хоча і в цьому виді спорту теж без АС не обходиться.
Багато пауерліфтери з часом перейшли в бодібілдинг, наприклад Михайло Сидоровичу. або навпаки багато бодібілдери стають пауерлифтерами.
Переваги пауерліфтингу в тому що їм можна займатися практично в будь-якому віці, як в 12 років так і в 70 років. У бодібілденге вік обмежений приблизно від 20 до 40 років так як далі з віком м'язи перестають рости і рівень тестостерону знижується.