Що їсти, щоб волосся було здоровим
Інтернет я перелопатила, подруг опитала, навіть сходила в диспансер до трихолога. Висновки зробила, ділюся з вами.
Найкраще для волосся - продукти, багаті залізом, кальцієм, зелені і листові овочі, морська капуста. А ось добавок без консультації лікаря краще цуратися. Мій лікар сказав, що вони можуть привести до діаметрально протилежного ефекту. Наприклад, надлишок вітаміну А викликає випадання. Ще він мені дав роздруківку зі списком продуктів, які потрібно їсти для краси волосся. До речі, для всіх, хто не знає, як потрібно стежити за собою. цей список буде корисний.
• Обов'язково треба їсти жирну рибу. У ній багато натуральних легкозасвоюваних жирних кислот, вони необхідні для шкіри голови. Риба - джерело білка. У мене знизилося випадання волосся після включення в раціон риби.
• Зелені овочі в раціоні допомагають виробляти шкірне сало, а воно краще будь-якого кондиціонера.
• Всі бобові допомагають впоратися з ламкістю і крихкістю волосся. Я готую квасолю в горщиках 2 рази в тиждень.
• Треба їсти горіхи. Причому є регулярно. Дуже корисний бразильський горіх. Але я більше люблю фундук і мигдаль. У горіхах багато жирних кислот, цинк, омега-3 (яка не виробляється організмом). Волосся стає здоровим і сильним.
• М'ясо птиці є обов'язково. Без нього на голові у вас буде тьмяна безбарвна клоччя. Перевірено на собі. Сиділа на дієті без м'яса, і голова виглядала жахливо. Це, до речі, можуть підтвердити вегетаріанці.
• Молочні продукти необхідні для росту і зміцнення.
• Устриці, що містять цинк, корисні для харчування й зміцнення волосся.
• Морква, як джерело вітаміну А, корисна для шкіри голови і волосяних цибулин.
Якщо мене запитають про те, як стежити за собою. то я скажу, що потрібно харчуватися збалансовано. Тоді будуть здорові волосся. красиві зуби, молода шкіра і завжди гарний настрій. Можна, звичайно, приймати вітаміни і добавки, але це вирішить проблему поверхово. А треба дивитися в корінь.
На закінчення, банальна істина - волосся будуть здорові, якщо весь організм буде здоровий.