Що ховається за нічними кошмарами дослідження школи здоров’я

Є такі фахівці, які професійно вивчають сни. Саме, сомнологи досліджують, мабуть, одне з найбільш таємничих і загадкових явищ, пов'язаних з діяльністю нервової системи людини.

Сон людини являє собою циклічний процес, що включає фази повільного і швидкого сну. З нічними кошмарами людина стикається в фазі швидкого сну. У цій фазі людина спить, а його мозок продовжує працювати. Сюжети кошмарів можуть відрізнятися хитросплетенням подій і бути страшними до такої міри, що волосся стає дибки. Проте прокинувшись, людина практично всі, що снилося, може згадати, і при цьому він не відчуває ніякого страху. При цьому вегетативна нервова система залишається в нормі, тіло не покривається холодним потом, і серце з грудей не вискакує.

З нічними страхами справи йдуть трохи інакше. Страхи відвідують людини в фазі повільного сну, через пару годин після засинання, коли сон в нормі стає глибоким і спокійним, при цьому сновидінь взагалі бути не повинно. Нічні страхи, на відміну від кошмару, мають простий нехитрий сюжет, який людина бачить всього лише пару хвилин, а то й менше. В цей час бушує в крові адреналін, і серце виривається з грудей. У такі хвилини людина не прокидається повністю. А після ранкового пробудження, він, як правило, не пам'ятає той страшний сон, який привидівся йому в ночі.

Сомнологи припускаю, що в хвилини нічних страхів через мозок сплячої людини проходить потік принципово нової для нього інформації.

Яка природа нічних кошмарів?

Єдиної думки з приводу появи кошмарних снів у вчених немає. Численні дослідження показують, що від нічних кошмарів найчастіше страждають люди, які протягом дня відчувають сильні нервово-психічні перевантаження.

Вчені з університету Йешива в Нью-Йорку вважають, що мозок людини, намагаючись подолати денний стрес і погасити негативні емоції, народжує нічні кошмари. Управління емоціями відбувається якраз в період швидкого сну, саме в цей час сняться сни. Вчені припускають, що сни - це специфічний варіант обробки негативних емоцій і не особливо приємних вражень, з якими людина стикається з життя. У момент засипання психіка людини проектує важкі спогади на конкретний контекст, таким чином, розсіюючи страхи, пов'язані з цими спогадами. Є докази, що в цей час певні ділянки головного мозку, включаючи лімбічну систему, що управляє емоціями і пам'яттю, включаються в активну роботу мозку. Якщо в процесі емоційного регулювання сталися порушення, людини відвідують кошмари.

Чим викликані нічні кошмари?

Надмірна стурбованість і пережитий стрес є причиною нічних кошмарів. Люди відчувають тривогу і душевний дискомфорт, пов'язаний не тільки з особистим життям, а й з роботою, матеріальним добробутом, глобальними змінами в житті.

Ряд досліджень показав, що нічні кошмари можуть з'явитися результатом надмірно великої кількості їжі, з'їденої безпосередньо перед сном, що активізує не тільки обмінні процеси в організмі, а й призводить до підвищеної активності головного мозку.

Алкогольні напої можуть викликати відчуття сонливості, яке залишає людину досить швидко, і відбувається раптове пробудження, що вельми негативно відбивається на роботі головного мозку.

Цілий ряд медикаментозних препаратів викликає такий побічний ефект, як нічні кошмари. З цим явищем постійно стикаються люди, приймають антидепресанти, барбітурати, знеболюючі засоби.

Нічні кошмари можуть супроводжувати людей страждають апное і нарколепсією - захворюваннями, пов'язаними з розладом сну. Також, якщо у людини висока температура, жар, що виникають при простудних захворюваннях або грипі, то кошмарні сни є звичайним явищем в такій ситуації.

Як перемогти нічні кошмари?

Нічні кошмари 85% людей відвідують не так часто, десь раз на рік. Але є і такі випадки, коли люди страждають від кошмарних снів мало не щоночі. Трапляється і так, що якийсь один і той же сон не залишає в спокої людину все життя.

Як правило, нічні кошмари не є підставою підозрювати серйозні порушення психіки у людини, тим не менш, консультація психіатра, може допомогти вирішити цю проблему.

Чи можна самостійно позбавитися від нічних кошмарів?

Для самостійного вирішення проблеми нічних кошмарів фахівці пропонують таку методику: після пробудження людині необхідно в деталях згадати свій кошмарний сон, подумати, проаналізувати що, так як, і усвідомлено змінити сюжет, кілька разів подумки прокрутити в мізках «нове кіно» .Вполне можливо, що сюжет сну зміниться.

Ще один варіант - розповісти про кошмарний сон комусь із близьких людей. Найчастіше, нічні кошмари є результатом внутрішніх невирішених конфліктів, що випливають з реального життя. Нерідко обговорення проблеми дозволяє знайти відповіді на питання, що мучать людини питання, що ховаються за нічними кошмарами.

Можливо і медикаментозне лікування, яке може призначити лікар, у вигляді заспокійливих препаратів, антидепресантів або транквілізаторів. Ефективним вважається в таких ситуаціях гіпноз і психоаналіз.

Нічні кошмари у дітей

Діти переносять нічні кошмари досить болісно. Щоб не наламати дров, батьки повинні проявити чуйність і розуміння. Кричущого уві сні дитини потрібно заспокоїти, приголубити і пояснити, що все це поганий сон і неправда. Насправді все добре. Дитина повинна відчути, що він захищений і знаходиться в безпеці. Як правило, малюк заспокоюється, відчувши, що мама поруч. Якщо ж ситуація ускладнюється і кошмари приходять часто, бажано цю проблему обговорити з лікарем.

Дослідження Школи Здоров'я