Серотонін гормон щастя
У пошуку щастя ми готові «перевернути гори», подолати всі життєві труднощі, але как не странно, з медичної точки зору «щастя» - це всього лише хімічна реакція організму, яка відбувається за рахунок вироблення гормонів, а саме серотоніну і ендорфіну.
Що таке «гормони щастя»?
Гормони радості і щастя належать до нейромедіатора, які виробляються в головному мозку шишкоподібної залозою і утворюються з амінокислоти - триптофан. На синтез серотоніну впливає не тільки триптофан, а й глюкоза, яка стимулює активізацію амінокислот триптофану, дозволяє їй виходити через гематоенцефалічний бар'єр і впливати на наш організм. Процес утворення «гормонів щастя» досить складний, але в будь-якому випадки, завдяки даним з'єднанням біохімічної реакції, ми маємо можливість відчувати радість і задоволення.
Рівень серотоніну в організмі підвищується в момент екстазу, ейфорії і значно знижується під час депресії. Серотонін і ендорфін - основні гормони щастя і задоволення, але аж ніяк не єдині. Наприклад, на фізичну активність впливає гормон - адреналін, за почуття симпатії і ніжність - фенілетиламін, а дофамін - гормон закоханості. Всі ці гормони беруть активну участь у життєдіяльності організму і вкрай нам необхідні для повноцінного життя. Порушення вироблення одного з гормонів веде до різних психічних і фізичних порушень, які значно погіршують життя людини, можуть викликати затяжні депресії, погіршення загального самопочуття, аж до думок про суїцид. Саме тому баланс «гормонів щастя» дуже важливий для кожного з нас.
Роль серотоніну в організмі людини
Надмірна кількість «Гормонів щастя» в організмі людини викликає почуття радості, піднесений настрій, а ось їх дефіцит навпаки - пригніченість, смуток, «загальмованість». Серотонін і інші «гормони радості» в організмі людини дозволяють:
- нормалізувати сон;
- підвищують апетит;
- знімають відчуття втоми;
- покращують настрій;
- підвищують розумову і фізичну працездатність;
- дарують відчуття щастя.
Крім цього, «гормони щастя» беруть активну участь в роботі внутрішніх органів і систем. Вони покращують роботу серця, судин, кишечника, активізують роботу імунних клітин. Надмірна кількість серотоніну і ендорфіну в організмі дозволяє людині підвищити самооцінку, підвищити роботу мозку, стимулювати статевий потяг і поліпшити інші процеси в організмі.
Дефіцит «гормонів щастя» - наслідки
При дефіциті «гормонів щастя» людина не відчуває психічного, фізичного і морального задоволення. Деякі симптоми наскільки поширені, що для деяких людей вважаються цілком нормальним явищем. Дефіцит серотоніну може викликати часті депресії, надлишок ваги, пригніченість, невдоволення собою або своїми близькими. Жінки, в яких серотонін виробляється в недостатній кількості достатньо плаксиві, часто відчувають тривогу, мають поганий настрій. Як правило такі порушення і симптоми ведуть до загального погіршення стану здоров'я, на тлі якого часто розвиваються різні захворювання нервової системи.
Як підвищити рівень гормонів щастя
Серотонін, як і будь-який інший гормон щастя синтезується організмом людини, але у одних в меншій мірі, у інших в більшій. Деякі вважають, що підвищити рівень «гормонів щастя» в організмі можна за допомогою продуктів харчування, але насправді немає такого продукту, який би впливав на кількість серотоніну. Однак існує велика кількість продуктів харчування, за допомогою яких посилюється вироблення - триптофан, з якого утворюються і складаються практично всі «гормони щастя». Збільшити синтез серотоніну в організмі можна за допомогою наступних продуктів харчування:
- кисломолочні продукти: сир, ряжанка, кефір;
- злаки;
- гриби;
- фрукти: банани, апельсин, чорнослив, інжир;
- овочі: помідори, зелень, салат;
- шоколад, випічка та інші солодощі;
- кава чай;
- риб'ячий жир;
- рослинні масла;
- курячі яйця;
- морська капуста.
Крім продуктів харчування, підвищити вироблення серотоніну допоможуть фізичні навантаження, а також позитивні емоції, хороші новини. Не останнє місце в освіті серотоніну в організмі людини займає сонце, свіже повітря. Наприклад, напевно, кожен з нас помітив, що коли на вулиці дощ, туман, сльота і холод, у людини немає настрою, а коли тепло, сонячно - завжди є бажання - то робити, куди - то піти, настрій піднесений і веселе, цілком відповідає погоді.
Кожен з нас повинен пам'ятати, що гарний настрій - запорука міцного здоров'я. Тому приділяйте більше уваги своїм близьким, не скупіться на теплі й ніжні слова, живіть в задоволення і забудьте про проблеми і негаразди, адже життя таке коротке, а в ній стільки всього цікавого!