Секрети довголіття - офіційний сайт газети «оракул»
«Потрібно померти молодим і постаратися зробити це якомога пізніше».
Старовинне китайське прислів'я
Людство з незапам'ятних часів намагається розгадати таємницю безсмертя. Професор Мечников шукав «отрута старіння», французький учений Понс де Леон проповідував «фонтан молодості», Ціолковський був переконаний в існуванні «відчувають і думають атомів», що населяють наш організм. Сучасні вчені-геронтологи і зовсім заявили, що в недалекому майбутньому всі ми будемо жити 200, а то і 300 років.
ген старіння
Сенсацією стало відкриття генетиків з Монреаля. Вони вивчали геном черв'яків-нематод і, зламавши два гена, зуміли в п'ять разів продовжити його життя. Тоді-то вперше і прозвучало поняття «геронтогени», тобто гени старіння.
Після втручання вчених збільшилася не тільки тривалість, але і якість життя нематод. З одного боку, підвищилася активність, з іншого - зменшилось споживання їжі, значить, виріс ККД. Трохи пізніше з'ясувалося, що ген старіння є і у людини. Стало бути, якщо навчитися на нього грамотно впливати, можна продовжити життя в кілька разів.
Голод продовжує життя
Геронтологи відразу згадали, що на нашій планеті довгожителями славляться три райони: Абхазія, гірська область Хунза в Пакистані і село Вількабамбе в Еквадорі. Всі ці райони є гірськими, і люди, що живуть там, до глибокої старості залишаються здоровими психічно і фізично, мають завидною енергією і працездатністю. Вчені задалися питанням: чому? - і з'ясували, що в харчуванні та способі життя населення цих областей існує чимало спільного. В першу чергу, довгожителі з дитинства не були привчені їсти досхочу і часто голодували. По-друге, їх основним продуктом харчування були сирі овочі і фрукти. По-третє, вони багато працювали фізично, причому, на свіжому повітрі.
А ось вам ще один доказ. В Японії число довгожителів, чий вік перевищує 100 років, росте не по днях, а по годинах.
Треба якомога частіше виконувати фізичні вправи. Мені виповнилося 94 роки, але я до сих пір не користуюся ескалаторами. Піднімаюся сходами і сам несу багаж ».
Еліксир молодості - червоне вино
Отже. Є не можна, ну, або майже не можна. Це зрозуміло, хоч і дуже сумно. А як щодо пиття? Ось що про це говорить професор Петро Чумаков з Інституту молекулярної біології РАН: «Уже зараз ясно, що« ген довголіття »активує не тільки низькокалорійна дієта, але і деякі природні речовини. Найактивнішим з них є ресвератрол, що міститься ... в червоному вині. Голод і ресвератрол запускають ланцюжок механізмів, що сприяють продовженню життя, вони підтримують високу активність гена FoxO, який працює на довголіття і взагалі творить чудеса. Він перешкоджає накопиченню жиру, знижує холестерин, допомагає знищувати хворі і ракові клітини. І в результаті відсуває розвиток хвороб, пов'язаних з віком, - це не тільки серцево-судинні захворювання і діабет, а й злоякісні пухлини, артрози, хвороби Альцгеймера і Паркінсона, остеопороз.
Стало бути, «фонтан молодості» закупорений в пляшці червоного сухого вина. І це зовсім не жарт. Але будьте обережні з цими ліками. Для чоловіків доза сухого вина не повинна перевищувати двох келихів в день (250-300 мл), для жінок - одного келиха (125-150 мл).
Будьте ласкаві, живіть довше
Не встигли ми закупити червоного вина і перейти на низькокалорійну дієту, як американські геронтологи, які працювали під керівництвом Томаса Перлса, знову приголомшили нас черговим відкриттям. Цього разу, провівши ряд досліджень, вони з'ясували, що істотно продовжити життя людині може ... хороший характер. Так-так, на думку вчених, добрі і відкриті люди живуть набагато довше, ніж жовчні злюки. І з ними важко не погодитися, адже серед людей, що дожили до 90-100 років набагато більше доброзичливих, відкритих і приємних в спілкуванні бабусь і дідусів. А ось невротики, поглиблені в себе інтроверти, а також скандалісти і завзяті сперечальники серед потомствених довгожителів зустрічаються набагато рідше. Виходить, що довге життя - це свого роду нагорода за гарну поведінку і правильний характер.
10 золотих правил
Чи праві вчені з їх сенсаційними заявами чи ні, покаже час. Нам же, якщо ми хочемо прожити довше, залишається лише дотримуватися десять золотих правил. Ось вони.
1. Їжте менше. Всі люди, в доброму здоров'ї переступили столітній рубіж, були помірні в їжі.
2. Щодня з'їдайте хоча б трохи сирих овочів і фруктів, найкраще яскраво-зеленого або оранжевого кольору.
3. Жири необхідні організму, особливо в літньому віці. В соняшниковій і оливковій олії містяться цінні кислоти, необхідні для збільшення тривалості життя. Навіть по чайній ложці в день буде достатньо. А ось від вершкового масла, сиру та м'яса краще відмовитися або вживати їх в їжу лише зрідка.
4. Пам'ятайте, рух - це життя і як можна більше часу проводите на природі. Обов'язкові і якісь фізичні заняття на свіжому повітрі. Чи будете ви копатися на грядках або кататися на роликах - не так уже й важливо, все залежить від особистих схильностей кожного. Головне - робити це регулярно.
5. Тютюн під забороною. З алкогольних напоїв дозволяється 150-350 грам сухого червоного вина.
6. Навчіться радіти кожній дрібниці, завжди бути в гарному настрої і не хвилюватися через дрібниці. Пам'ятайте: негативні емоції залишаються в організмі надовго і управляють більшістю фізіологічних реакцій.
7. Постійно задавайте роботу «сірій речовині». Вивчайте вірші та пісні, розгадуйте кросворди, опановують іноземними мовами, - і пам'ять вас не підведе.
8. Повноцінний сон прояснює думки і дає відпочинок організму, дозволяє уповільнити серцевий ритм, знизити артеріальний тиск. Спіть стільки, скільки вам потрібно, але тільки вночі: денний сон, за останніми даними, не йде на користь.
9. Холод корисний для здоров'я. Адже завдяки автоматичній системі нашого організму потребує постійних тренуваннях. Необхідно не тільки провітрювати кімнату, але і часом трохи померзнути, щоб він пам'ятав: не можна сподіватися на постійний захист, слід бути в бойовій готовності.
10. Частіше смійтеся. Сміх подовжує життя!
Астрологічний прогноз - спосіб дізнатися майбутнє
Складати астрологічні прогнози люди навчилися ще безліч століть назад для того, щоб мати можливість краще підготуватися до сюрпризів, які готує нам доля. Орієнтація в реальному житті за небесними світилами є одним із способів відкрити завісу майбутнього. Зірки здатні розповісти нам про майбутні події і визначити наші дії.
Кожен має право сам вирішувати, вірити чи не вірити в астрологічний прогноз, але той факт, що астрологія - це реальна наука зі своїми методами дослідження і незаперечними результатами, сумнівів не викликає. Жоден астрологічний прогноз не претендує на те, щоб його сприймали як єдино можливу істину. Пророцтва за зірками дають нам провідну нитку, тему для роздумів і рекомендації, які можуть бути виконані чи ні в залежності від особистих побажань людини. Кожен має право будувати долю за своїм сценарієм, але зірки здатні допомогти нам уникнути деяких помилок, вчасно вхопитися за щасливий шанс і просто зробити життя трохи легше і світліше.
