Секрети довголіття ченців шаоліня
Вітаю, дорогі друзі.
Тема сьогоднішньої статті - "Секрети довголіття ченців Шаоліня". Ви зможете дізнатися секрети довголіття східних мудреців, які завдяки простим правилам живуть довге життя. Сподіваюся, що інформація буде Вам корисною.
Всі мріють про довге і щасливе життя, не затьмарений проблемами зі здоров'ям. Всі знають, як потрібно правильно харчуватися, скільки спати, про необхідність фізичних навантажень для підтримки свого організму, але ... Найчастіше, роблять все навпаки.
Ченці Шаоліня, китайського буддійського монастиря, здавна славилися своїми здібностями доживати до глибокої старості, зберігаючи при цьому ясність думки і можливість вести активний спосіб життя.
Згідно їх заповідями, житло необхідно піддавати регулярному прибиранню, з миттям підлог, ретельно витиранням пилу, холодною водою. Це сприяє зволоженню повітря, а отже, усунення з нього дрібних частинок пилу, які, потрапляючи в легені з сухим повітрям, провокують захворювання дихальної і серцево - судинної системи.
Обстановка в житлі повинна мати у своєму розпорядженні до відпочинку і умиротворення. Ні в якому разі не можна допускати скандали в родині, незаслужені образи. Атмосфера, що панує у Вашому домі, має найбезпосередніший вплив на здоров'я всіх членів сім'ї.
Важливу роль в досягненні довголіття грає помірне і скромне харчування - їжа повинна бути представлена простими продуктами: овочами, і зрідка - тушкованим або паровим м'ясом. Не можна наїдатися до обтяження шлунка - краще вийти з-за столу з відчуттям легкого недоїдання. Тільки так можна підтримувати нормальний обмін речовин і своєчасне виведення шлаків з організму. Звичайно, алкоголь і довголіття - несумісні.
Для мешканців Шаоліня характерні шати вільного крою і скромних квітів. Вона не повинна здавлювати, перешкоджати кровообігу, що допомагає запобігти і зменшити кількість захворювань шкіри і кровоносної системи.
Згідно переконання ченців, вільна і легкий одяг створює комфорт для всього організму, допомагає поліпшенню обмінних процесів, випаровуванню поту, підвищує стійкість до стресів і хвороб.
Для нормальної життєдіяльності обов'язковою вимогою є чітке дотримання розкладу часу неспання і сну; не можна збивати строго встановлений ритм життя, щоб не спровокувати збій в обмінних процесах організму.
Одним з важливих вимог для досягнення довголіття є систематична помірне фізичне навантаження. Так, ченці після пробудження щоранку піднімаються на гору, де, повернувшись обличчям на південний - схід, повторюють по 15 разів ритуал «вітання сонця білим журавлем». Відповідно до їхніх переконань, ті, хто виконує цей ритуал систематично, сприяють зміцненню свого тіла і освіження мозку.
Суть цього ритуалу досить проста. Потрібно, розставивши ноги, притиснути руки зі стиснутими пальцями до зовнішньої частини стегна, розслабившись при цьому. Описуючи руками через сторони дугу, підняти їх повільно над головою. Потім, повільно і глибоко видихаючи, потрібно зробити нахил вперед і торкнутися руками підлоги перед собою, не згинаючи колін. Потім потрібно підняти руки до колін, і знову торкнутися ними підлоги - і так три рази. Потім, глибоко вдихнувши і видихнувши, потрібно підняти руки знову в різні боки і потім з'єднати їх в кільце над головою. Знову відірвати руки від підлоги, починаючи при цьому глибокий вдих. Продовжуючи вдих, руки опустити до лінії плечей, зігнути їх всередину і стиснути кулаки. На повільному видиху руки спочатку випрямити, потім вільно їх опустити і розправити груди.
Звичайно, відразу всю цю систему вдихів-видихів з одночасними нахилами і розмахування руками важко засвоїти, але щоденні тренування принесуть успіх в освоєнні шаолиньской гімнастики і наблизять до наміченої мети.
Чималу роль в оздоровленні монахи відводять практично щоденного прийняття повітряних сонячних ванн (при наявності сонця), холодні обливання і обтирання ніг перед сном холодною водою.
Можливо, слідуючи хоча б кільком правилам, якими керуються китайські ченці, ми зробимо своє життя більш здоровою, а отже - щасливого і довгого.