Самі калорійні продукти

Калорія - це не вирок, це всього лише одиниця необхідної людині енергії, яку всі ми отримуємо разом з їжею. Калорійні продукти - це не завжди погано, є серед них як шкідливі, так і дуже корисні для людського організму. Сьогодні fitnessomaniya.ru розповість вам, які ж самі калорійні продукти в світі, і які з них корисні для нас в невеликих кількостях, а від споживання яких, краще відмовитися. Сідайте зручніше, починаємо перепис продуктів.

Найкалорійніший м'ясний продукт - це жирна свинина. Її калорійність становить 491 ккал на 100 г. А свинячий шпик (по-простому -сало) має рекордну калорійність - 902 ккал.

Так що, йдучи на пікнік з друзями, краще віддати перевагу шашлику з м'яса кролика, індички або, вже на те пішло, краще купити баранину, але ні в якому разі не смажити сало з хлібом! Так ви прямо їсте жир в чистому вигляді, який відразу відкладається у вас в проблемних місцях. Воно вам треба.

Каші - дуже корисний продукт, без якого людині, що дотримується правильного харчування, просто неможливо обходитися. Вони багаті корисними вітамінами, мікроелементами, але найголовніше каші - це джерело повільних вуглеводів, які забезпечують енергією на весь день. Людям, які займаються спортом, дуже важливо вживати каші в своєму щоденному раціоні харчування.

Але каші це досить калорійний прийом їжі, так як на них покладена важлива місія, запастися енергією на довгий час. Найкалорійніша каша - це пшоняна. Її калорійність становить 349 ккал на 100 г продукту. Але вживаючи її на сніданок, ви тільки виграєте від її високу калорійність, так як залишитеся ситими надовго, і перекусити в наступний раз вам захочеться нескоро.

За пшоняної йдуть кукурудзяна (338 ккал) і рисова (335 ккал). А вівсяна каша, всупереч існуючій думці, є однією з найбільш низькокалорійних - всього 306 ккал на 100 г.

З кисломолочними продуктами потрібно бути дуже обережно при схудненні. Самі по собі молочні продукти дуже корисні для людського організму, але для того, хто худне організму вони таять в собі підводні камені. Які саме ви можете дізнатися в статті Інсуліновий індекс сиру. Що це таке? Як молочні продукти впливають на схуднення?

Самі калорійні продукти з молока - це сирні сирки і жирні сорти сиру. Середня калорійність глазурованого сирного сирка - 407 ккал на 100 г. А самі калорійні сорти сиру. Чеддер - 400 ккал, Грюйєр - 396 ккал. Вибираючи молочні продукти, будьте уважні і звертайте увагу на жирність і калорійність продукту. Краще використовуйте кисломолочні продукти з низьким відсотком вмісту жиру (2-5%), але не повністю знежирені, так як в них дуже багато ЦУКРУ.

Фрукти для нас є і корисним перекусом, і смачним десертом в одній особі. Але напевно багато чули і знають про те, що фрукти - це, по суті своїй, прості вуглеводи, тому з вибором фруктів потрібно бути максимально уважними. У своїй статті Всі ви знаєте про фруктах? Топові фрукти для схуднення і стрункої фігури я писала про самих низькокалорійних фруктах, які можна вживати худнуть дівчатам без побоювання, а зараз прийшов час з'ясувати, який же фрукт самий висококалорійний.

Банан - самий калорійний фрукт. але не свіжий, в якому міститься всього 89 ккал, а сушений, калорійність якого становить 390 ккал на 100 грам.

Сухофрукти, в порівнянні зі своїми свіжими оригіналами, мають набагато більшу калорійність. Наприклад, калорійність свіжих яблук - 37 ккал, а сушених - 253 ккал. І так з усіма фруктами. Так що, будьте уважні, коли вживаєте сухофрукти, їх кількість за прийом має бути не більше 50 гр.

Горіхи добре підходять для перекусів, так як вони дуже калорійні і ситні. З'ївши жменьку горіхів, можна ще на 1,5-2 години відстрочити свій обід. З одного боку це добре, але з іншого, потрібно розуміти, що горіхи - це досить калорійний продукт. і вживати його потрібно в малих кількостях за весь день. Найкалорійніший горіх - макадамія, його калорійність - 720 ккал на 100 г, він же є і найдорожчим горіхом. Це пов'язано з його цілющими властивостями, які застосовуються повсюдно в медицині і косметології. Він здатний вилікує мігрені, привести в норму обмін речовин, вилікує авітоміноз і навіть сприяти схудненню. Родом цей чудо-горіх з далекої Австралії, тому не завжди його можна знайти на прилавках наших супермаркетів. Але наш рідний волоський горіх далеко не пішов від заморського гостя і по корисним якостям, і по цілющих властивостях, і по калорійності. Калорійність волоського горіха становить 700 ккал на 100 г.

Деякі види напоїв не поступаються по калорійності навіть найкалорійнішим десертів. Все залежить від складу і кількості цукру, яке присутнє в рідини. Головний, звичайно ж, тут цукру, але такі добавки як: вершки, шоколад, солодкі наповнювачі у вигляді джему, меду, лікеру і т.д. - дуже сильно підвищують загальну калорійність всього напою. Найкалорійніший напій вважається гарячий шоколад - 490 ккал, а якщо він ще й з вершками, то калорійність цього напою підвищується ще на кілька калорій. Так що любителям солодкого життя, потрібно з обережністю вживати гарячий шоколад, та ще й з вершками. Найкраще робити це не дуже часто і не дуже пізно, щоб хоч якось зменшити наслідки від такої трапези.

Найкалорійніший овоч - це картопля, калорійність вареної картоплі становить 76 ккал, запеченого в мундирі - 80 ккал, картопляного пюре - 300 ккал, картопляних чіпсів - 500 ккал.

Рослинні масла дуже корисні для нашого організму, так як в їх склад входять необхідні нам жири, тому зовсім не споживати в їжу рослинні масла ми не можемо, але їх кількість повинна бути невеликою - 1 ст. ложка для заправки овочевого салату буде більш, ніж достатньо. Середня калорійність рослинних масел близько 890 ккал, але найкалорійніше рослинне масло - соєве, його калорійність становить 999 ккал, за ним йдуть кокосове масло (925 ккал) і арахісове (920 ккал).

Серед цього переліку калорійних продуктів є як дуже корисні (наприклад, горіхи, фрукти, овочі), так і шкідливі (десерти, солодкі напої, сирні сирки). Споживати той чи інший калорійний продукт з представленого списку потрібно обдумано і з розумом. Ніхто не забороняє вам їсти сир, але краще вибирати нежирні сорти сиру, у яких відсоток жирності не більше 40%, це дозволить вам не відмовити собі в улюблених ласощах і при цьому зберегти свою фігуру. А ось про чашечці гарячого шоколаду з вершками є сенс і забути зовсім, особливо якщо ви перебуваєте в процесі схуднення.

З вами була ваша тренер, Янелія Скріпінік!

# 57536; Рубрики

Підпишіться на щотижневу розсилку безкоштовних тренувань

Мій YouTube канал

Я в контакті

Схожі записи

Ще якихось 10-15 років тому про соєвому соусі в країнах колишнього СНД мало, хто знав, ...

Напевно, всі чули про те, що вживання більше двох яєць на тиждень підвищує ризик захворювання ...

Як часто ви починали худнути, а потім якийсь черговий спокуса у вигляді улюбленого тістечка або ...

Раціон практично кожної людини, яка веде здоровий спосіб життя і дотримується збалансованого харчування, містить в собі ...