Сайт про плавання зимове плавання або моржування
Коротка історія «моржів» і «ведмедів»
Зимове плавання. воно ж моржування. це плавання в холодній або крижаній воді відкритого водоймища взимку, причому, найчастіше, за межами можливостей звичайного людського організму. Зимове плавання є вищою формою загартовування організму. Прийнято вважати, що моржування зародилося вУкаіни. Так, ще в середині позаминулого століття були відомості про людей, нормально переносили зимову воду і навіть плавали в ній, проте ці відомості, в більшості своїй, розрізнені і не отримали підтвердження. Сучасна історія «моржів» починається в XX столітті, коли вУкаіни почалося поява клубів любителів зимового плавання.
Трохи відійшовши в теорію, уточнимо, що «моржі» - це назва народне і дуже вже збірне. У вузькому колі, «моржами» називають тих, хто здатний плавати в холодній (від 10 до 4 градусів Цельсія) воді. Власне, більшість любителів зимового плавання і є «моржами». Але є й винятки, - у всьому світі їх всього лише 30, з них два десятка вУкаіни - які здатні до плавання в крижаній воді (від 4 до -2 градусів Цельсія). Ці виключення називають себе «білими ведмедями» і вважають себе «абсолютно відмінними» від «моржів» (що, в цілому справедливо - моржувати можна навчитися, а ось «ведмедем» - тільки народитися). Організми «ведмедів», внаслідок невідомого медичного феномена, можуть протистояти навколишньому середовищу в рази довше, ніж організми простих людей. В архівах асоціації «Марафонське зимове плавання» є свідчення того, як «ведмідь» з температурою тіла 32 градуси (летальна температура тіла для простої людини) вів осмислений діалог і навіть виробляв найпростіші математичні операції, а після того, як зігрівся - повністю оговтався .
Але в 1980-х ніхто навіть не підозрював про «ведмедів» - були тільки «моржі». Над ними жартували, але в цілому поважали - в кінці кінців, багато хто з них штовхали своє тіло на такі подвиги, що не кожному спортсмену наснитися. З настанням перебудови і послідувало за нею розвалом СРСР, «моржі» пішли в тінь - в ті роки виживати потрібно було не тільки в крижаній воді. Саме тоді і зародилася вищезгадана асоціація, ставши символом того, що життя триває.
Кількома місяцями пізніше, асоціація зібрала виключно «ведмедів» і, за допомогою армії РФ, перекинула їх на архіпелаг Північна Земля. Група з 21 «ведмедя» 14 годин рубила лід для того, щоб дістатися до води, а діставшись - влаштувала змагання «хто довше просидить». Температура води становила -2 градуси, при температурі повітря в -20. Абсолютний рекорд (10 хвилин 25 секунд) встановила 34-річна москвичка Людмила Буршхова.
З тих пір учасники асоціації притихли, не проводячи більше ніяких великих заходів, якщо не брати до уваги щорічного змагання «моржів» в столиці.
Зимове плавання в XXI столітті
Вплив зимового плавання на здоров'я
«Плавання в холодній воді для непідготовленої людини - смерть!» - попереджають досвідчені «моржі». І справді, якщо людина навіть не знає, що таке загартовування холодною водою, в ополонці він протягне хвилини дві, а потім зляже з високою температурою. Так що до свого першого «занурення» потрібно довго і наполегливо готуватися - загартовуватися. займатися простим плаванням і в цілому підтягувати свою фізичну форму на належний рівень.
А ось після того, як ви з успіхом перепливете свій перший водойму (традиційно це ополонку метра 3-4 в довжину), ви помітите, що перестали застудитися. Просто ваш організм вже звик до низьких температур, а так само до різкого охолодження (вода витягує тепло в десятки разів швидше, ніж повітря). Так що, при грамотних вправах і гарній підготовці, плавання в холодній воді вкрай корисно.
Правила проведення заняття із зимового плавання
Заняття зимовим плаванням включає в себе наступні етапи:- Розминка. Вона допомагає привести в робочий стан всі системи організму і виконується на відкритому повітрі протягом 10-15 хвилин. Також розминка може проходити в басейні з підігрітою водою.
- Загальнофізична підготовка. Цей етап проводиться в спортивному залі або басейні з підігрітою водою протягом 25-30 хвилин.
- Власне плавання в холодній воді. Тривалість перебування у воді в першу зиму не більше 20 секунд, другу - не більше 40-50, третю - 60-70 секунд. Тривалість знижується при сильному морозі і вітрі. Під час плавання необхідно здійснювати не менше 30 гребків в хвилину. Плисти брасом, чи не погрожує голови. Вийшовши з води, відразу обтертися, надіти спортивний костюм або халат, перейти в приміщення.
- Зігріваючі вправи. Ці вправи спрямовані на ліквідацію "холодового боргу" і відновлення теплового рівноваги в організмі. Можна також зробити самомасаж, поплавати в теплій воді або прийняти душ. Якщо Ви вирішите зайнятися зимовим плаванням, то краще, принаймні на початку шляху, це робити в групі під наглядом і керівництвом досвідченого інструктора.
Битви «моржів»
В індивідуальних запливах учасників поділяють на 9 груп - за віком. Група A - це плавці до 20 років, група I - старше 70-ти. Решта віку рівномірно поділені між групами від B до H. Крім того, індивідуальні змагання для чоловіків і для жінок проходять окремо.
В естафетах вважають спільний вік всіх чотирьох плавців. Тут команда вже може бути складатися з представників обох статей. Є чотири естафетні групи:- До 150 років.
- Від 150 до 200.
- Від 200 до 300 років.
- Від 300 років.
У висновку статті хотілося б ще раз нагадати про те, що зимове плавання вимагає тривалої попередньої підготовки і суворого дотримання правил. Загартовуйтеся поступово і систематично, переходячи від простого до складного, і Ваш організм не підпустить до себе ніяких застуд!
