Розвантажувальний день на курячої грудях
Розвантажувальний день на курці корисний як фігурі, так і здоров'ю, адже куряче м'ясо низькокалорійне і легко засвоюється організмом людини. А кількості тваринного білка і різних амінокислот в одній порції продукту досить, щоб відчувати бадьорість і сили цілу добу.
Жодне вегетаріанське меню не здатне вже близько двох мільйонів років (а саме стільки, за даними археологів, людина вживає в їжу м'ясо), замінити його нашому організму.
Дієтологи рекомендують для розвантаження використовувати таку частину курячої тушки як грудка. Вона містить всього близько 98 ккал з розрахунку на сто грамів ваги, при цьому білка в такому шматочку курки цілих 23 грама. Цієї кількості «будівельного матеріалу» для м'язової тканини людини і харчування для головного мозку вистачить на весь день. Вуглеводи ж присутні в курячої грудинки в мізерній кількості.
Крім того, до складу курячого м'яса входять ефірні масла, глютамінова кислота, калій, фосфор, залізо, вітаміни (особливо групи В). Такий набір корисних елементів нормалізує в організмі всі види обмінних процесів, стежить за рівнем цукру, за станом кісткової і хрящової тканини, підтримує гарний настрій і здоровий сон.
Дієта на курячої грудях. меню і рецепти на курячий розвантажувальний день
Розвантажувальний день на курячому бульйоні
Бульйон, приготований їх курячого м'яса, має в своєму арсеналі поживних речовин майже стільки ж, як і саме м'ясо. Тільки засвоюється в рази швидше і легше переноситься шлунково-кишковим трактом. Не дарма саме курячим бульйоном відновлюють сили пацієнтам після тривалих хвороб або хірургічних операцій.
- Для розвантажувального дня цілком вистачить трьох склянок бульйону і чотирьох-п'яти склянок простої води або фруктового чаю.
- При варінні курки слід злити воду після першого закипання, а потім додати нову і варити без спецій.
Розвантажувальний день на курячому м'ясі (філе)
- Необхідно зварити в невеликому обсязі злегка підсоленої води 400 грамів курячого філе, потім розділити на п'ять частин і з'їсти за день.
Людям, у яких бувають запори, слід пам'ятати, що пісне м'ясо може їх спровокувати. Тому лікарі радять при такій розвантаженні в обов'язковому порядку пити воду у великій кількості, можна до двох літрів на добу. Повторювати цей режим денного харчування можна до двох разів рази в тиждень протягом місяця.
Розвантажувальний день на курці і грейпфруті
Перш ніж включити в меню розвантажувального дня грейпфрут, потрібно зрозуміти, кому можна це робити, а кому ні. Справа в тому, що велика кількість кислоти, що міститься в цьому цитрусовом, може нашкодити хворим на виразку шлунка або виразковим колітом; з обережністю потрібно вживати грейпфрути ще і тим, у кого є захворювання підшлункової залози.
Здоровим же людям щоденне вживання цього цитруса допоможе бути в формі, навіть без особливих дієт. Чудово доповнюючи куряче м'ясо, грейпфрут, будучи джерелом вітамінів і органічних кислот, має майже нульову калорійність!
Меню розвантажувального грейпфрутовий-курячого дня:
Розвантажувальний день на курці з грейпфрутом: зразкове меню
Розвантажувальний день на курячої грудях і овочах
У проміжках між їжею обов'язково потрібно пити звичайну воду без цукру і добавок.
Звичайно, ідеальний за смаковими і поживними якостями поєднання курячого м'яса з овочами. Під час такого розвантаження слід вибирати соковиті овочі, що не містять крохмаль і цукор у великій кількості. Добре підійде редис, огірки, помідори, селера, солодкий перець або морква. А ось від картоплі і буряка слід відмовитися.
- Оптимальний кількісний склад розвантажувального меню виглядає приблизно так: півкілограма овочів і 200-250 грамів тушкованої курячої грудки. Все це рівними частинами на цілий день.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Йдеться виключно про сирих овочах або приготованих на пару. Грубі овочі, такі як корінь селери і моркву, потрібно перед вживанням натерти на тертці.
Розвантажувальний день на курці і кефірі
М'ясо в поєднанні з кефіром чудово сприяють травленню. Тому лікарі дозволяють в цей розвантажувальний день випивати мінімум води.
- 250 грамів приготовленої без масла грудки і чотири склянки знежиреного кефіру на день.
Розвантажувальний день на курці і томатному соку
Однак, у томатів досить високий показник глюкози і фруктози, тому протягом розвантажувального дня такий сік краще розбавляти водою. Важливий момент - сік повинен бути тільки вичавленим зі свіжих помідорів, ні в якому разі не консервований!
- Трохи розведеного водою соку з томатів рекомендується випивати до півтора літрів, додавши в раціон все ту ж пропарену або тушковану грудку курки.
Розвантажувальний день на курці і квашеній капусті
Чудовим доповненням до курячого м'яса в день розвантаження стане кисла капуста. Вітамінів в ній хоч відбавляй, а калорій не більш двадцяти в ста грамах такої капусти. У квашеному вигляді вона відновлює флору в кишечнику, а її сік прекрасно справляється з травленням.
- Отже, дієтологи рекомендують перед прийомом порції курки випити приблизно сто грамів капустяного соку.
- На день знадобиться 400 грамів квашеної капусти, 200 грамів білого м'яса грудки і п'ять - шість склянок води або фруктового чаю без цукру.
Дієтологи і консультанти з гармонійного розвитку тіла відзначають прекрасні результати розвантажувальних днів на курці. Головна перевага м'яса цього птаха в тому, що воно дуже легко переноситься будь-яким організмом.
Особливо гарний для легкого травлення фарш з курячої грудки. А, додаючи в раціон соки, бульйон, овочі або фрукти, можна скласти збалансоване мінералами і вітамінами меню для щоденного харчування.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Нарешті-то можна смачно їсти і худнути! Прочитала багато статей про розвантажувальних днях з моєї улюбленої курочкою! Два рази на тиждень сиджу на бульйоні або тушкованому філе. І так уже близько півроку. Я знову виглядаю як студентка! 10 кг за 5 з половиною місяців! І відчуваю себе чудово! »
«Я за кермом цілими днями, додому приїжджаю до дев'ятої вечора. Але весь цей час я сиджу в машині і набираю кілограми. Останні три місяці з подругами вирішили по два рази в тиждень робити здорові дні. Але при такій нервовій роботі завжди хочеться їсти!
Вихід був знайдений - куряче філе! Я їм його в такому обсязі, що поміщається в склянку, вранці і в обід, а решту часу - капуста або грейпфрут. Три місяці - мінус 6,5 кг. Рекомендую всім! І голодними не будете! »
«Я важу зараз 65 кг, а ще чотири місяці тому в мені було майже 10 кг непотрібного зайвої ваги. Мама порадила смачні розвантажувальні дні. Меню таке: чи курячий бульйон з овочами або варена грудка з кефіром. Ось такий приголомшливий результат! Можна і воду пити, і чай. Енергії - хоч відбавляй, а фігура, як у моделі! »