Розробляємо руку після мастектомії (видалення молочної залози)

Невпевненість і сумніви «відступив чи рак?», Все ще гризуть жінку, яка пережила операцію з видалення молочної залози. І це зрозуміло, але незважаючи на депресію і сум'яття, жінка повинна зрозуміти, що треба починати наступну главу свого життя, дати організму звикнути до змін і, звичайно, уникнути таких неприємностей після мастектомії, як лімфотіческіе набряки або остеохондроз. У цьому допоможуть прості вправи, які розробляють руку після операції. Ми пропонуємо вам ознайомитися з двома гімнастичними комплексами.

Відразу після операції

Робити це потрібно відразу ж. Перший помічник в цьому - спеціальна гімнастика. Перший час після операції рука і плече обмежені в рухах, а в області рубця виникає відчуття стягнутості. І деякі жінки починають сутулитися, зводити плечі. Майте на увазі, така «щадна» постава не вирішить ваших проблем, але може стати причиною болів в плечі і потилиці.

Тому починайте стежити за своєю поставою, як тільки стали підніматися і ходити, і розробляйте руку.

Приблизний комплекс вправ, виконання яких допоможе вам відновити функцію рук:

Розтуляючи кулак, пальці розводите і розслабляйте.

2. Сидячи, руки на колінах долонями вниз, поверніть кисті долонями вгору, потім вниз. Пальці не напружуйте.

3. Сидячи, підніміть кисті до плечей. Підніміть лікті вперед і опустіть вниз, не відриваючи кистей від плечей. Виконуйте повільно.

4. Сидячи, підніміть руки в сторони і опустіть вниз. Виконуйте легко, повільно, без напруги.

5. Стоячи, нахиліться в прооперовану сторону.

Покачайте вперед і назад рукою з прооперованої сторони. Амплітуду руху поступово збільшуйте.

6. Сидячи або стоячи перед дзеркалом, підніміть вгору руку з прооперованої сторони. Здоровою рукою можна підтримати кисть хворий руки. Виконуйте повільно.

8. Сидячи або стоячи, повільно робіть кругові рухи в плечових суглобах по черзі вперед і назад.

9. Сидячи або стоячи, руки опущені. З'єднайте пальці рук за спиною і намагайтеся дотягнутися до лопаток. Плечі і голову вперед не нахиляти.

10. Кисті зчепіть за спиною. Рухом плечей повільно, вперед не нахиляючись, зводите і розводите лопатки.

Всі вправи треба повторювати по 4-8 разів.

Якщо у Вас від обидві молочні залози - вправи потрібно виконувати одночасно двома руками або по черзі кожною.

Їх рекомендується робити вдома, виписавшись з лікарні після операції з приводу видалення грудної залози при онкозахворюваннях. Це змусить швидше працювати руку на оперованою стороні.

1. Ходьба на місці, з вільними, розмашистими рухами рук. Дихання довільне.

2. Обіпріться про спинку стільця здоровою рукою, хвору руку опустіть і виконуйте нею до стомлення кругові і маятнікообразние руху вперед-назад, вліво - вправо, кругові. Дихання довільне.

3. Покладіть кисті на плечі і робіть 4 кругових руху в плечових суглобах вперед, потім стільки ж назад. Дихання довільне.

4. Покладіть руки за голову, відведіть лікті назад - вдих, вперед - видих.

5. Поставте руки на пояс - глибокий вдих, відведіть лікті назад, намагаючись зблизити лопатки; лікті вперед - видих.

6. З'єднайте пальці в «замок» перед грудьми, повільно підніміть руки над головою, дивлячись на долоні. Дихання довільне.

7. З'єднайте пальці в «замок» за спиною, витягніть руки, максимально відводячи їх назад, підборіддя вгору. Дихання довільне.

8. Встаньте лицем до стіни, обіпріться про неї долонями на рівні плечей. Максимально розведіть лікті в сторони - вдих, потім притисніть їх до тулуба - видих.

9. Встаньте лицем до стіни і, ковзаючи по ній долонями, підніміть руки вгору, намагаючись дотягтися хворою рукою до рівня здорової. Дихання довільне.

Через 3-4 тижні занять лікувальною гімнастикою можна, якщо дозволить лікар, виконувати вправи з гімнастичною палицею.

10. Встаньте прямо, розправивши плечі, тримаючи палицю перед собою в опущених руках. Підніміть палицю над головою - вдих, опустіть - видих.

11. Тримаючи палицю за спиною в зігнутих ліктях, повертайте тулуб в сторони, ноги від підлоги не відривайте. Дихання довільне.

12. Ноги на ширині плечей, палиця в опущених руках. Підніміть палицю над головою - вдих, заведіть її за плечі - видих.

Виконуйте вправу в повільному темпі.

13. Встаньте прямо, ноги разом. Візьміться за кінці палиці і, тримаючи її вертикально, заведіть за спину. Підніміть і опустіть палицю за спиною. Дихання довільне.

14. Встаньте прямо, витягніть хвору руку вперед, тримаючи в ній вертикально палицю. Перебираючи пальцями, проведіть палицю вгору, потім вниз. Дихання довільне.

Кожну вправу повторюйте від 3 до 10 разів. Якщо втомилися, відпочиньте. Між вправами витримуйте паузи по 5-15 секунд.

Після виконання всіх вправ розслабте м'язи, відпочиньте; можете полежати.