Розробка технології фізичного виховання

1. Пояснювальна записка

Фізкультурна пауза - це форма активного відпочинку під час малорухомих занять досить широко застосовується з дітьми дошкільного віку.

Мета проведення фізкультурної паузи підвищити або утримати розумову працездатність дітей на заняттях (по рахунку, розвитку мовлення і т. П.), Забезпечити короткочасний активний відпочинок для дошкільнят під час занять, коли значне навантаження відчувають органи зору і слуху; м'язи тулуба, особливо спини, що знаходяться в статичному стані; м'язи кисті працюючої руки.

Виходячи з цього, для фізкультурної паузи складають комплекс, що включає в себе 5-8 простих вправ для великих груп м'язів (ніг, рук, плечового пояса, тулуба), що активізують дихання і кровообіг. Спочатку для дітей пропонуються вправи подражательно-імітаційного характеру.

Крім гімнастичних вправ в комплекси фізкультурних пауз корисно включати малорухливі ігри, розваги.

Головне призначення фізкультурних пауз - активний відпочинок.

Щотижня комплекси физкультпауз оновлюються, збагачуються новими рухами, або замінюються повністю. Виконання вправ з посібниками або дидактичним інвентарем підвищує інтерес до занять, покращує якість їх виконання, сприяє формуванню правильної постави.

Перш за все, важливо, щоб діти брали правильне вихідне положення. Дошкільнятам молодшого віку зручне вихідне положення для ніг - стійка, ноги на ширині плечей, ступні паралельно. Така стійка буде забезпечувати стійке положення і сприяти рівномірному розподілу ваги тіла. Присідання, піднімання і відведення ніг виконується з вихідного положення ноги разом. Початкове положення для рук - руки вниз, відведені назад, за спину, на поясі, руки в сторони, вгору, за голову, перед грудьми, до плечей.

Діти дошкільного віку, виконуючи вправи, не вміють правильно поєднувати рухи з ритмом дихання, часто затримують дихання. Віршовані фізкультпаузи допомагають вирішити ці проблеми.

Музичний супровід залишить незгладимий слід в пам'яті дошкільнят і сприятиме найбільш яскравого сприйняття рухів.

Гуси-лебеді летіли,
На галявину тихо сіли.
Походили, покивали,
Потім швидко побігли.

1. І. п. - руки в сторони, 1-4 два полуприседа з хвилею руками в сторони на кожен полуприсед.
2. І. п. - руки вперед, 1-4 кроки на місці, на кожен крок хвиля руками вперед.
3. І. п. - те ж. 1-8 кроки на місці, на крок лівою - пальці в кулаки, нахил головою вперед, на крок правою - пальці розігнути, випрямитися.
4. 1-8 кроки бігу на місці.
5. «У гусей великі крила»
І по. с. Руки вгору через сторони - вдих через ніс.
І. п. - вихід через ніс (повторити 4-6).
6. «Гуси-лебеді клюють зерно»
І по. с. Нахил голови вперед - вдих через ніс
І. п. - видих через ніс (повторити 5-6 разів.)
7. «Гуси-лебеді прислухаються»
І по. с.
Нахил голови в бік - вдих через ніс.
І по. с. - видих через ніс.
Те ж в іншу сторону (3-4 рази в кожну сторону).
8. «Гуси-лебеді злітають»
І по. с.
Руки вгору через сторони, потягнутися - вдих через ніс.
Присісти, руки на стегна - видих через ніс.
Видих плавний і довгий (4-5 разів).
9. «Гуси-лебеді відпочивають»
І по. с.
Почергові вдихи і видихи правої, потім лівої половиною носа; друга половина при цьому притиснута пальцем.
Дихати плавно, глибоко, повільно (3-4 рази кожною половиною).

Ми скачемо, скачемо по доріжці,
Змінюючи часто ніжки.
Поскакали, поскакали,
А потім, як лелека, встали.

1. І. п. - руки на пояс. 1-4 підскоку на лівій нозі.
2. 1-4 підскіки на правій нозі.
3. 1-4 підскіки на двох ногах.
4. 1-2 - стійка на лівій нозі, праву ногу зігнути тому, руки вгору - вдих; 3-4 дугами назовні руки вниз - видих.
5. «Що там?»
І. п. - стоячи, руки на поясі.
1-2 - поворот голови вправо - вдих.
3-4 - поворот голови вліво - видих (3-4 рази).
6. «Ми прокинулися вранці раннім»
І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки в замку за головою.
1-2 - руки вгору - в сторони, потягнутися, вдих.
3-4 - 5-6 - руки вниз, видих (3-4 рази).
7. «Потягнися до сонечка»
І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей.
1-2 - руки вгору, праву ногу назад на носок, прогнутися, встати на шкарпетки, вдих.
3-4 - руки вниз, присісти, нахилитися вперед, видих. Те ж з іншої ноги (2-4 рази).

Йшов король по лісі, по лісі.
Знайшов собі принцесу, принцесу.
Давай з тобою пострибати, пострибати.
Ще разок пострибати, пострибати.
І ручками поплескаємо, поплескаємо.
І ніжками потопає, потопає.

1. І. п. - о. с. 1-6 кроки на місці на носках, на крок лівою - пальці стиснуті в кулаки, на крок правою - пальці розігнути.
2. 6 кроків на місці на носках; на крок лівою ногою - бавовна в долоні зліва, на крок правою - бавовна в долоні справа.
3. 6 подскоков на місці з поворотом на 60 градусів.
4. 6 подскоков на місці по черзі на правій - лівій нозі; на підскок на правій нозі - мах вперед - вниз лівої, на підскок на лівій нозі - мах вперед - вниз правою ногою.
5. 6 кроків на місці; на крок правою ногою - бавовна в долоні зліва, на крок лівою ногою - бавовна в долоні справа.
6. 6 кроків на місці з бавовною в долоні перед собою на кожен крок.
7. «Подивися на одного»
І. п. - стоячи, руки на поясі.
1 - поворот голови вправо - вдих через ніс.
2-4 - І. п. - видих через рот.
5 - поворот голови вліво - вдих через ніс.
6-8 - І. п. - видих через рот. (4-6 разів)
7. «Гуляємо на галявинці»
І. п. - в ходьбі з активними махами руками; глибокі вдихи - видихи через ніс. Чергувати різновиди ходьби: на носках, високо піднімаючи коліна, «з купини на купину», переступання через предмети (1-2 хвилини).

Лягушечки-квакушечкі
За березі гуляють,
Комариків-Сударіков
І мошок збирають.
Журавлики-кораблики
Летять під небесами,
Всі сірі і білі,
З довжелезними носами.
Лягушечки-квакушечкі,
Коль живі бути хочете,
Те скоріше від журавлів
У болото йдіть.

1. І. п. - о. с. 8 подскоков на носках на місці, на крок лівою ногою - пальці стиснуті в кулаки, на крок правою - пальці розігнути.
2. Руки в сторони; 4 присідаючи з бавовною в долоні на кожен присед.
3. Руки вперед; 8 кроків на місці хвилею руками вперед на кожен крок.
4. Руки на пояс; 8 кроків на місці з хвилею руками вперед на кожен крок.
5. 4 підскоку на носках з поворотом ліворуч на 360о; те ж саме направо.
6. 8 подскоков в полуприседе на носках, на кожен підскок - бавовна в долоні над головою.
7. «Жаби-попригушка»
І. п. - лежачи на спині.
1-2-3 - випнути живіт якомога більше; вдих; затримати дихання якомога довше «замри» (3-4 рази).

Комплекс № 5 «Пташина зарядка»

1. І. п. - ноги на ширині стопи, руки опущені. Повернули голови вправо-вліво. Повторюємо 6-8 разів.

Жили у бабусі
Веселі гуси.
Витягли шиї -
У кого довше?

2. «Птахи». І. п. - ноги на ширині стопи, руки на поясі. Нахили тулуба вліво-вправо. 8 разів подих через ніс.

Голуби летіли,
На гілочку сіли.
Гілочка гойдається -
Непогано виходить.

3. «Лелека». І. п. - ноги разом, руки на поясі. Ходьба, високо піднімаючи коліна з притупуванням правою і лівою ногою на вдих і видих.

- Лелека, лелека довгоногий,
Покажи додому дорогу.
- Топай правою ногою,
Топай лівою ногою,
Знову - правою ногою,
Знову лівою ногою,
Після - правою ногою,
Після - лівою ногою.
Ось тоді прийдеш додому.

4. І. п. - ноги на ширині стопи, руки опущені. 1-2 - ходьба на місці, махи руками вперед; 3-4 - схрещування прямих рук, дихання переривчасте.

Всі ми бадьорі крокуємо,
примовляв:
- Здоров'я в порядку,
Спасибі зарядці!

5. «Пташки летять». І по. с. 1-2 - через сторони руки вгору, вдих через ніс; 3-4 - руки вниз, видих через ніс (6-8 разів).

Комплекс № 6 «Заяча зарядка»

1. «Ранкове привітання зайців». І. п. - стоячи, вдих через ніс, рот щільно закритий. Поплескувати пальцями по крилах носа на видиху, вимовляти «м-м», «н-н» (2-3 рази).

2. І. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахили тулуба вліво, вправо.

Зайчик білий сидить
І під кущики дивиться.
Нахилився вправо - порожньо,
Нахилився вліво - порожньо,
Не зростає взимку капуста.

3. І. п. - ноги на ширині плечей, руки опущені. Руки через сторони вгору - бавовна над головою, руки вниз - бавовна.

Зайчику холодно сидіти,
Треба лапочки погріти.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!
Треба лапочки погріти.

4. І. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі. Повороти тулуба вліво і вправо.

Зайка наш боїться вовка,
Дивиться в сторони він пильно.
Зліва немає і справа немає.
Де ж вовк? Хто дасть відповідь?

5. І. п. - ноги разом, руки на поясі. Стрибки на двох ногах.

На галявинці на лісовій
Зайчики стрибають юрбою.
Стриб-скок, стриб-скок -
І за кусток.

6. І. п. - ноги разом, руки на поясі. Стрибки на двох ногах.

Зайчику холодно стояти,
Треба зайчику поскакати.
Стриб-скок, стриб-скок!
Стриб-скок, стриб-скок!

7. І. п. - ноги на ширині стопи, руки опущені. Ходьба на місці.

Олександра Кужель лісовим
Лисонька крокує
І пухнастим хвостом
Сліди замітає.

8. «Заяча бесіда».
І по. с. 1 - руки в сторони, глибокий вдих через ніс.
2-3 - руки вперед, видих з вимовою носових звуків «м-м-м» при закритому роті.
4 - І. п.
5 - руки в сторони, глибокий вдих через ніс.
6-7 - руки вгору, вдих з вимовою носових звуків «н-н-н» при закритому роті.
8 - І. п. (3-4 рази).

Тук-тук-тук; тук-тук-тук.
Дятел будить всіх навколо:
. Звірі, швидко прокидайтеся,
На зарядку збирайтеся.

1. І. п. - о. с. Ходьба, високо піднімаючи стегна і розмахуючи руками.
2. І. п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми. Пружинисті ривки зігнутими руками назад, видих, поворот тулуба вправо, руки в сторони, долонями догори, вдих; повернутися в і. п. Те ж з поворотом вліво. (4-6 разів)
3. І. п. - ноги нарізно, руки внизу. Нахил вправо, ліва рука ковзає по лівому боці-о-пліч, права - по правому стегну вниз, вдих через ніс, видих через рот; повернутися в і. п. Те ж в іншу сторону. (5-6 разів на кожну сторону)
4. І. п. - стійка ноги разом, руки вперед в сторони. Мах лівою ногою, торкнутися носком ноги пальців правої руки, видих; повернутися в і. п. вдих. Те ж іншою ногою. (4-5 разів)
5. І. п. - ноги на ширині плечей, руки вперед. Нахили вперед, намагаючись торкнутися пальцями підлоги, видих через ніс, повернутися в і. п. вдих через рот.
6. І. п. - о. с. Руки вгору, струшуючи кистями, прогнутися; повернутися в і. п.

Ти давай-ка, не лінуйся!
Руки вгору і руки вниз.
Ти давай-ка, не лінуйся!
Помахи роби чіткіше, різкіше,
Тренуй краще плечі.

1. І. п. - о. с. Вдих: Руки через сторони вгору, піднятися на носки, підтягнутися; видих: повернутися в і. п.
2. І. п. - стійка, руки до плечей, лікті притиснуті до тулуба. Обертання рук на чотири рахунки вперед і назад.
3. І. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахили вперед, руки в сторони, вдих; повернутися в і. п. подих через ніс. (6-8 разів)
4. І. п. - присед на шкарпетках, руки на колінах. 3 стрибка на місці в приседе, випрямитися. (2-3 рази)
5. І. п. - о. с. Випад правою ногою вперед, руки вгору, в сторони; повернутися в і. п. Те ж лівою ногою. (5-6 разів)
6. І. п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони. Нахилитися вперед, розслабити м'язи, впустити руки вниз і потрясти ними; повернутися в і. п. Дихання довільне.

Комплекс № 9 «Сонечко» (з короткими скакалками)

Щоб сильним стати і спритним,
Приступаємо до тренування.
Носом вдих, а видих ротом.
Дихаємо глибше,
А потім?

1. І. п. - о. с. складена вчетверо скакалка в опущених руках Натягуючи скакалку, підняли руки вгору, вдих, і опустили, видих. (6-8 разів)
2. І. п. - стоячи ноги нарізно, складена вдвічі скакалка в зігнутих руках за головою. Натягуючи скакалку, повороти тулуба вліво і вправо. (5-6 раз, подих довільне)
3. І. п. - стоячи на скакалці ноги нарізно, тримаємо скакалку за кінці. Нахил тулуба вліво, натягуючи скакалку правою рукою. Те ж в іншу сторону. Дихання через ніс. (3-5 разів)
4. І. п. - стоячи, складена вчетверо скакалка перед собою. Чи не спираючись руками об підлогу і не опускаючи їх, сіли на підлогу, випрямили ноги. Встали без допомоги рук. (3-4 рази)
5. І. п. - стоячи, складена вчетверо скакалка за спиною в опущених руках. Нахил тулуба вперед, видих, руки назад до межі. Повернулися в і. п. вдих. (5-6 разів)
6. Стрибки через скакалку на правій і лівій нозі.

Комплекс № 10 «Апельсин» (з м'ячами)

1. І. п. - о. с. М'яч в лівій руці. Руки через сторони вгору, вдих; М'яч - у праву руку, руки через сторони вниз. На 4 рахунки. (4-5 разів)
2. І. п. - Руки вгорі, тримаємо м'яч двома руками. Нахил вперед, поклали м'яч на підлогу між ногами, вдих, взяли м'яч і повернулися в і. п. видих. Дихання через ніс. (6-8 разів)
3. І. п. - о. с. Ноги на ширині стопи. М'яч у правій руці. Ударили об підлогу м'ячем так, щоб він підстрибнув до висоти грудей, зловили його двома руками. (3-4 рази кожною рукою)
4. І. п. М'яч в лівій руці. Нахиляючись вліво, переклали м'яч за спиною в праву руку, повернулися в і. п. Дихання довільне. (4-5 разів)
5. І. п. Стоїмо, руки вперед, м'яч в лівій руці. Присідаємо і, опускаючи руки вниз, переклали м'яч під стегнами в праву руку, видих, повернулися в і. п. вдих. (5-6 разів)
6. Стрибки вгору з промовляння наступних слів:

Мій веселий дзвінкий м'яч,
Ти куди пустився навскач?
Синій, червоний, блакитний
Чи не наздогнати тобою.

7. І. п. - руки на поясі. Ходьба на місці.

3. Список матеріалів і устаткування: м'яч; коротка скакалка; тексти фізкультурних пауз у віршованій формі; аудіозаписи (Вівальді цикл «Пори року» Весна ч. 1, Літо ч. 3; Сен-Санс «Карнавал тварин»; Чайковський «Пори року»; Бетховен Соната № 14 ч. 1).

4. Короткі методичні вказівки

Фізкультурні паузи розроблені для дітей середньої групи. Їх можна використовувати протягом усього року, включаючи в комплекси ранкової гімнастики, для зняття втоми між заняттями з образотворчої діяльності, розвитку мовлення, математики. Такими паузами можна урізноманітнити прогулянки, вільну діяльність дітей. Використовувати запропонований матеріал доцільно і після денного сну. Можна їх порекомендувати батькам для занять з дітьми вдома, а також включати в свята і розваги. У щоденній роботі з дітьми фізкультурні паузи дають позитивний результат. Діти розвивають пам'ять, вивчаючи невеликі за обсягом віршовані тексти, якщо поєднувати останні з рухами рук і ніг, у дітей розвивається почуття ритму, а якщо ще й організувати музичний супровід, то хлопці вчаться регулювати своє дихання, набувають пластичність, у них виробляється правильна постава. Я рекомендую використовувати на заняттях класичну музику, тому що вона робить позитивний вплив на психіку, емоційний стан дитини, робить його більш врівноваженим. У дітей формується звичка щоденного руху, що позитивно позначається на їх здоров'я.
Коли фізкультурні паузи використовуються регулярно, то хлопці їх запам'ятовують і надалі зможуть самостійно, використовуючи ті чи інші вправи, зняти втому з окремих груп м'язів.

Ваш браузер не підтримує плаваючі фрейми!