Розрахунок індексу маси тіла
Розрахунок інде кса маси тіла допомагає оцінити ваш вага зіставляючи параметри маси тіла і росту. Але все одно, отримані дані можна розглядати як орієнтовну оцінку статури. Наприклад, при розрахунку ІМТ спортсменів можливий невірний результат, тому що велика маса тіла викликана не жиром, а великий м'язовою масою. Також потрібно враховувати, що даний метод розрахований на середньостатистичне зростання. У медичній практиці, для визначення більш точних показників, додатково використовують індекс Брока (застосовується для людей із середнім ростом від 155 см до 170см) і інші методи.
Розрахувати Індекс Маси Тіла можна за такою формулою:
ІМТ = Вага (кг) / квадрат РОСТу (м).
Також ви можете визначити ваш ІМТ по таблиці.
За рекомендаціями ВООЗ розроблені наступні оцінки показників:
- (16 і менше) - значний недолік маси тел
-(16 - 18,5) - недолік ваги
-(18,5 - 25) - вага в межах норми (для чоловіків 25-27)
-(25-30) - є надмірна вага
-(30-35) - перша ст. ожиріння
-(35-40) - друга ст. ожиріння
- (40 і більше) - третя ст. ожиріння.
Знайдіть на таблиці ваш вага і зріст - перетин цих значень і є ваш ІМТ.
Крім даних отриманих на підставі зростання і ваги, використовують метод шкірної складки. Для цього в надчеревній ділянці захоплюють шкірну складку вказівним і великим пальцем. У нормі товщина цієї складки повинна бути 1,1 - 1,5 см, про наявність ожиріння говорить збільшення складки до 2 см. Визначити надлишок внутрішнього жиру можна також вимірявши, окружність талії. Для цього потрібно встати прямо, не напружувати прес і провести сантиметрову стрічку по самій опуклій частині живота в районі пупка. Якщо показники вище 80 см у жінок і вище 94см у чоловіків, то в цьому випадку можна говорити про ожиріння і про те, що вашому здоров'ю загрожує небезпека.
Додаткові методи розрахунку нормальної маси тіла.
N- Нормальна маса тіла.
Індекс Брока. N = (зростання [см] -100) - 10 (15)%)
Індекс Брейтмана. N = зріст [см] * о, 7 - 50 кг
Індекс Борнгардт. N = зріст [см] * окр.грудн.клеткі [см] / 240
Індекс Давенпорта. N = (вага [г] / зростання * зростання [см]). Показник більше 3,0 говорить про ожиріння.
Індекс Ноорда. N = зріст [см] * 240/1000.
Для чого взагалі потрібно робити розрахунок ІМТ. Недостатня маса тіла, також як і надлишкова маса однаково небезпечні для здоров'я. При нестачі маси тіла виникає дистрофія, відбувається зменшення внутрішніх органів, гормональний дисбаланс, атрофія м'язів і ін. Порушення. При надлишковій масі тіла виникає ожиріння, внаслідок якого виникає гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба. атеросклероз, діабет і ще досить великий список захворювань. Для контролю при коригуванні цих порушень і проводиться розрахунок індексу маси тіла.
Також ви можете почитати:
- Дієта по групі крові
- очищення кишечника
- Що їсти щоб схуднути 2
- збалансована дієта
- Психологія схуднення
- Стрункі ноги
